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摘 要：采用精神卫生调查问卷SCL—90，对实施健身运动处方的大学生进行心理健康状况调查。结果表明，健身运动处方对参与者的心理产生积极影响，对人际关系、焦虑等方面的调节和改善有一定作用。健身运动处方的运用要考虑处方内容、形式、负荷强度的安排。
关键词：健身运动处方；心理健康；SCL—90；心理效应
大学生是青年中知识层次较高、很有发展潜力和创造性的群体。然而，我国当代大学生中相当数量的在校学生存在不同程度的心理健康问题。这不仅对我国高等教育提出了严峻的考验，而且对构建和谐社会也产生了严重的不良影响。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
选取沧州某高等专科学校2012级和2013级学生500人（其中男326人，女174人），年龄分布为18～20岁，实验前对这500人进行SCL-90水平测试，选取总分高于160分的学生6名（心理问题组），其中男4人、女2人。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
通过查阅中国期刊网了解国内外有关运动处方、体育锻炼与心理素质的资料。
1.2.2.访谈法
分别对专家及学生进行访谈，听取专家对制定运动处方的意见及学生在处方锻炼后的感受。
1.2.3实验法
本研究通过制定运动处方这一自变量，在高校体育课外活动过程中进行现场实验研究，探讨篮球运动处方对大学生心理健康的影响。实验方案：先用SCL-90量表组织测量，经14周练习后，再用该量表进行测试。测试和练习前后都没有对学生暗示，以保证学生在自然的条件下进行实验。
1.2.4数理统计法
采用SPSS11.0软件包对所得数据进行统计分析，从中找出相互关系及存在矛盾作为最后的分析性描述。
1.2.5逻辑分析法
运用逻辑分析学原理，对以上研究方法得出的观点、结论和建议结合相关学科知识归纳整理。
2 研究结果与分析
体育锻炼既是身体活动 ， 又是心理活动和社会活动 ， 因此，体育锻炼不仅有利于身体健康 ， 而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。从调查可知，被选出的同学实验前后用 SCL-90 量表自评总分及阳性项数有逐渐减小的趋势，并且 SCL-90 量表自评总分及阳性项数实验前后比较P<0.05。从研究可知，被选出的同学的 SCL-90 各因子得分与国内青年 SCL-90 常模相比较 ， 他们在强迫、人际敏感、焦虑、抑郁四因子得分明显高于国内常模 ， 在躯体化、敌意、恐怖、偏执和精神病性六因子得分稍高于常模；但经 14 周有计划的体育锻炼后 ， 将锻炼前后 SCL-90各因子得分相比较 ， 发现人际关系、抑郁、焦虑这三对因子值有明显的下降 （P<0.05）；躯体化、强迫、敌意、恐怖、偏执五因子的值实验后均比实验前降低 ，但P>0.05；精神病性因子前后基本没有改变。
3 分析与讨论
3.1高职女生心理健康现状分析
本研究结果显示：高职女学生心理健康状况显著低于全国正常成人水平，说明高职女生的心理问题较多，属于心理疾病高发人群。她们一般表现为自卑、烦躁、情绪压抑、敏感等，分析原因可能是多方面的：首先，由于她们的学习成绩不理想，未能升入正规大学本科院校就读，对自身的智力和能力感到怀疑，时间长了就会产生自卑心理。其次，社会就业形势严峻、社会普遍存在的性别歧视以及工种对性别的要求，对就业目标不明确以及社会经验不足，求职过程不顺利，就会导致神经高度紧张，容易形成抑郁、焦虑等心理问题。再次，从生理学角度分析，由于高职学生生理、心理发育不成熟，情绪不稳定，极易受外界环境变化而变化，对情绪的控制能力较低，所以容易愤怒，做出一些过激的行为，当他们遇到不顺心的事情，而又无法解决或无法排解心中的苦闷时，就会产生诸多的心理障碍，严重者甚至想到自杀。第四，由于性别差异，女生心理健康情况明显低于男生，在恐怖、人际关系、抑郁等因子上得分显著高于男生。
3.2运动处方对心理健康有良性的促进作用
有学者从运动生化角度指出：运动可以引起机体内生物化学的某些变化，如血浆中内原性和拟吗啡类物质含量升高，这些物质的增加与情绪愉快有关。因此，通过锻炼学生不仅可以释放各种压力，还能使积极的情绪得到加强，消极的情绪得到降低。所以本研究中出现这样的结果也可能与血浆中内原性和拟吗啡类物质含量升高有着一定的联系。
4 心理缺陷症者的运动处方项目选择
在现实生活中，介于心理健康和心理疾病两个极限之内，总有一类为数不少的心理缺陷群体。这部分群体在日常工作、学习和生活中常常无法保持正常人的自我调节和主动适应环境的能力，偏离了心理健康的范围，但又尚未达到心理疾病的程度。在校的大、中学生，处于生理与心理趋于成熟而未成熟的不稳定状态，上述情况表现尤为明显，对于这部分同学在制定运动处方时选择适当的项目进行锻炼，可产生良好的心理效应，可以帮助其调整不良心理症状。
对于孤僻、怪异心理缺陷者的运动处方项目宜选择以集体锻炼形式为主，如篮球、足球、排球、集体接力、拔河等。优柔寡断心理缺陷者的运动处方宜选择各种球类活动，如篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球；田径的跳高、跳远、跨栏，有利于增强信心、强化个性，使其逐渐变得沉着果断、干脆利落。急躁、易怒心理缺陷者应当多参加棋类、桥牌、太极拳、太极剑、气功、慢跑、垂钓、远足、郊游等相对持久、相对静止、需要耐心的锻炼项目；缺乏自信心心理缺陷者应首先选择一些相对简单、容易完成的项目，如广播操、长跑、健美、跳绳、羽毛球、乒乓球、台球、棋类、桥牌等；自负、逞强心理缺陷者应当选择一些难度较大、技术动作相对复杂和对抗性较强的项目，如体操、技巧、健美、篮球、排球、足球、长跑、跳高、跨栏，也可以比自己强的对手来磨练自己的个性。
参考文献：
[1]涂相仁，朱翠伟.体育运动的心理效应[J].江西教育学院学报，1999（3）：56-57
[2]祝蓓里.简式POWMS中国常模[D].上海：华东师大体育系，1994
[3]周步成.心理健康诊断测试[D].上海：华东师大心理学系，1991
[4]杨贵军，张新安.体育锻炼对心理缺陷症的影响和改变作用[J].体育学刊，1999（5）：41-42
注：本论文为河北省教育科学研究“十二五”规划课题《运动处方对大学生心理健康效用的可行性研究》，编号1413007，成果论文。
关键词：健身运动处方；心理健康；SCL—90；心理效应
大学生是青年中知识层次较高、很有发展潜力和创造性的群体。然而，我国当代大学生中相当数量的在校学生存在不同程度的心理健康问题。这不仅对我国高等教育提出了严峻的考验，而且对构建和谐社会也产生了严重的不良影响。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
选取沧州某高等专科学校2012级和2013级学生500人（其中男326人，女174人），年龄分布为18～20岁，实验前对这500人进行SCL-90水平测试，选取总分高于160分的学生6名（心理问题组），其中男4人、女2人。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
通过查阅中国期刊网了解国内外有关运动处方、体育锻炼与心理素质的资料。
1.2.2.访谈法
分别对专家及学生进行访谈，听取专家对制定运动处方的意见及学生在处方锻炼后的感受。
1.2.3实验法
本研究通过制定运动处方这一自变量，在高校体育课外活动过程中进行现场实验研究，探讨篮球运动处方对大学生心理健康的影响。实验方案：先用SCL-90量表组织测量，经14周练习后，再用该量表进行测试。测试和练习前后都没有对学生暗示，以保证学生在自然的条件下进行实验。
1.2.4数理统计法
采用SPSS11.0软件包对所得数据进行统计分析，从中找出相互关系及存在矛盾作为最后的分析性描述。
1.2.5逻辑分析法
运用逻辑分析学原理，对以上研究方法得出的观点、结论和建议结合相关学科知识归纳整理。
2 研究结果与分析
体育锻炼既是身体活动 ， 又是心理活动和社会活动 ， 因此，体育锻炼不仅有利于身体健康 ， 而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。从调查可知，被选出的同学实验前后用 SCL-90 量表自评总分及阳性项数有逐渐减小的趋势，并且 SCL-90 量表自评总分及阳性项数实验前后比较P<0.05。从研究可知，被选出的同学的 SCL-90 各因子得分与国内青年 SCL-90 常模相比较 ， 他们在强迫、人际敏感、焦虑、抑郁四因子得分明显高于国内常模 ， 在躯体化、敌意、恐怖、偏执和精神病性六因子得分稍高于常模；但经 14 周有计划的体育锻炼后 ， 将锻炼前后 SCL-90各因子得分相比较 ， 发现人际关系、抑郁、焦虑这三对因子值有明显的下降 （P<0.05）；躯体化、强迫、敌意、恐怖、偏执五因子的值实验后均比实验前降低 ，但P>0.05；精神病性因子前后基本没有改变。
3 分析与讨论
3.1高职女生心理健康现状分析
本研究结果显示：高职女学生心理健康状况显著低于全国正常成人水平，说明高职女生的心理问题较多，属于心理疾病高发人群。她们一般表现为自卑、烦躁、情绪压抑、敏感等，分析原因可能是多方面的：首先，由于她们的学习成绩不理想，未能升入正规大学本科院校就读，对自身的智力和能力感到怀疑，时间长了就会产生自卑心理。其次，社会就业形势严峻、社会普遍存在的性别歧视以及工种对性别的要求，对就业目标不明确以及社会经验不足，求职过程不顺利，就会导致神经高度紧张，容易形成抑郁、焦虑等心理问题。再次，从生理学角度分析，由于高职学生生理、心理发育不成熟，情绪不稳定，极易受外界环境变化而变化，对情绪的控制能力较低，所以容易愤怒，做出一些过激的行为，当他们遇到不顺心的事情，而又无法解决或无法排解心中的苦闷时，就会产生诸多的心理障碍，严重者甚至想到自杀。第四，由于性别差异，女生心理健康情况明显低于男生，在恐怖、人际关系、抑郁等因子上得分显著高于男生。
3.2运动处方对心理健康有良性的促进作用
有学者从运动生化角度指出：运动可以引起机体内生物化学的某些变化，如血浆中内原性和拟吗啡类物质含量升高，这些物质的增加与情绪愉快有关。因此，通过锻炼学生不仅可以释放各种压力，还能使积极的情绪得到加强，消极的情绪得到降低。所以本研究中出现这样的结果也可能与血浆中内原性和拟吗啡类物质含量升高有着一定的联系。
4 心理缺陷症者的运动处方项目选择
在现实生活中，介于心理健康和心理疾病两个极限之内，总有一类为数不少的心理缺陷群体。这部分群体在日常工作、学习和生活中常常无法保持正常人的自我调节和主动适应环境的能力，偏离了心理健康的范围，但又尚未达到心理疾病的程度。在校的大、中学生，处于生理与心理趋于成熟而未成熟的不稳定状态，上述情况表现尤为明显，对于这部分同学在制定运动处方时选择适当的项目进行锻炼，可产生良好的心理效应，可以帮助其调整不良心理症状。
对于孤僻、怪异心理缺陷者的运动处方项目宜选择以集体锻炼形式为主，如篮球、足球、排球、集体接力、拔河等。优柔寡断心理缺陷者的运动处方宜选择各种球类活动，如篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球；田径的跳高、跳远、跨栏，有利于增强信心、强化个性，使其逐渐变得沉着果断、干脆利落。急躁、易怒心理缺陷者应当多参加棋类、桥牌、太极拳、太极剑、气功、慢跑、垂钓、远足、郊游等相对持久、相对静止、需要耐心的锻炼项目；缺乏自信心心理缺陷者应首先选择一些相对简单、容易完成的项目，如广播操、长跑、健美、跳绳、羽毛球、乒乓球、台球、棋类、桥牌等；自负、逞强心理缺陷者应当选择一些难度较大、技术动作相对复杂和对抗性较强的项目，如体操、技巧、健美、篮球、排球、足球、长跑、跳高、跨栏，也可以比自己强的对手来磨练自己的个性。
参考文献：
[1]涂相仁，朱翠伟.体育运动的心理效应[J].江西教育学院学报，1999（3）：56-57
[2]祝蓓里.简式POWMS中国常模[D].上海：华东师大体育系，1994
[3]周步成.心理健康诊断测试[D].上海：华东师大心理学系，1991
[4]杨贵军，张新安.体育锻炼对心理缺陷症的影响和改变作用[J].体育学刊，1999（5）：41-42
注：本论文为河北省教育科学研究“十二五”规划课题《运动处方对大学生心理健康效用的可行性研究》，编号1413007，成果论文。