正确登山不伤身

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做好暖身活动:登山前的暖身可以防止突发状况和受伤。找一个全身容易舒展的地方活动,运动不能太激烈,动作不要太大,要让体内有效吸收氧气,增加肌肉的血液循环,将身体调节成适合登山的状况。
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