怀孕与便秘

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  随着分娩临近,小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失,却不料,待顺利生出小宝宝后,小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便,再加上阴道伤口未愈不敢用力,急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦。
  正常的排便节奏
  如果产前灌肠,产妇产后2~3天才解大便;若产前未灌肠,产妇可能产后1~2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。
  怀孕之前的便秘
  1.由于女性特殊的生理结构,比如:子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大;阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够;排便时间比男性慢等,造成女性比男性更易便秘。
  2.便秘与不良生活习惯相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外,食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。
  与怀孕有关的便秘
  1.整个孕期孕妇体内孕激素水平增高,使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。
  2.怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
  与分娩有关的便秘
  分娩前灌肠致使排便延迟;分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳;分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。
  轻松应对产后便秘
  调整自己:产褥期体内孕激素会急剧下降,再加上新生命的到来,这些会给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
  学会休息:充分的睡眠可保证奶水充沛,防止产后抑郁和便秘。作为母亲,要渐渐将工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
  不赖床,勤活动:一般自然分娩后6~8小时产妇就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第二天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,可于产后第二天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利于恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
  汤水是个宝:下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道、促进排便的作用。
  充分利用天然植物通便剂:在保证高蛋白的同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
  有效的提肛运动:有效的提肛运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。
  饮食建议
  1.多吃纤维多的食品,如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
  2.多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果。
  3.多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
  4.多吃富含有机酸的食品,如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
  5.多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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