张钧甯，一直是氧气美女，温润淡雅，知性大方。
　　与她对话，能感受到她有一股温柔的力量，看似柔，实则刚。如同蒲草，看似弱，以为遇到困难就会折断，但实际上内里是坚韧无比的。她始终朝着自己的方向前进，在自己的人生赛道上愉快玩耍，坚守本心。与此同时，她希望用自己微弱的力量温暖这个世界，让这个世界从此变得更加美好。
　　张钧甯，她在《最美的时光》中是心中有爱、积极上进的苏蔓，她在《温暖的弦》中是自信优雅、知性干练的职场女性温暖，她在《如懿传》中是与艰难卑微命运作斗争的海兰，她还在《唐人街探案一玫瑰的名字》中扮演身兼多重身份、立体复杂的黑寡妇Ivy。
　　张钧甯出道十多年来，诠释过很多角色，给观众带来过很多的惊喜。这次，一直长发示人的张钧甯风格突变，再次惊艳众人。她为了《缉魂》，首剪短发，并且为电影保密还连戴几个月的假发。她化身帅气刑警，让人耳目一新，造型颠覆引发观众的好奇与讨论。相比以往，一头利落的短发，非但没有削减她的气质，更为她平添一抹率真。
　　谈及为何会认为女刑警剪短发更佳时，她解释：“并不是说女刑警就一定要短发，我们去做过很多前期调查，看到很多女刑警就是长头发，这并不妨碍她们的工作。之所以在《缉魂》中把阿爆这个角色定为短发，是更契合这个人物的性格以及当时她的状态。因为她的老公身患癌症，处于末期，她要花很多时间照顾她老公，又要查案，压力很大，所以她没有太多精力用在自己身上。我和导演在讨论角色造型时，一拍即合，都认为阿爆的发型肯定不是难打理的长发，一个干净利落的短发是最适合她的。另外，我的性格其实偏中性多一些，偏偏外在的样子长得比较柔，我需要用造型来改变下气质，更好贴近角色。于是，我就剪了短发，而且第一刀是由导演亲自剪的。”
　　内外兼修 深入探案
　　为了塑造好角色，仅仅是外在形象的改变远远不够，要内外兼修。首先，做人物小传是张钧甯一贯作风，比如在笔记本上列出20个关键词，20件会影响角色生命的大事件。用她的话说：“做演员能让我看到更大的世界，能让我体会别人的灵魂。虽然我永远不可能真实去过每一个角色的人生，但是我可以去理解去感受角色的心灵，这种享受寻找和塑造角色的过程，也是我生命的乐趣之一。”
　　其次，为找准角色定位，张钧甯还深入一线学习，揣摩刑警办案的细节。张钧甯表示，以前拍摄《痞子英雄》时，对刑警有一些了解。这次拍摄《缉魂》之前，除了看关于刑警的影片，还与刑警队一同去抓捕嫌疑人。她说：“跟监给我印象深刻，也很有意思。记得有天他们说要去抓贩毒的嫌疑犯，我就跟着去了，一开始以为会是电影中演的那种重装上阵，结果不是，我們就一台面包车，在车上大家闲聊，说你一会儿要怎么装扮，他要去做什么的。我们要去的地方是一个二手市集，刑警们都把自己变成像当地人的样子，穿夹脚拖鞋，一副要卖东西或买东西的样子。他们四处分散，手机联络，很轻松的感觉，其实他们的敏感度和警觉性非常高，我觉得他们是非常好的演员。当时，我也帮忙辨认目标人物，最有趣的是，嫌疑犯被抓时也不像电影中看到的那种他会飞跑还打翻周围东西。就是锁定目标，几个刑警包围上去，嫌疑犯很平静，知道自己跑不了。所以，市集的其他人基本上没人发现这有刑警在办案。”
　　其实当时的张钧甯也紧张，这是第一次跟监，她也不知道会发生什么。她笑了笑：“可是我不能表现出来，因为我一紧张就会造成一个氛围，可能会让周围人有警惕性。我就当是在逛市集，喝喝饮料，选选东西。”
　　通过前期的跟监，张钧甯会发现，刑警有不同分工，有时也不是靠武力去解决，还会和嫌疑人玩心理战。“我记得有一个刑警在看嫌疑犯的证件时，会弹证件还是做什么，因为当时我在外头看，待刑警出来，我就请教他。他告诉我，这个嫌疑犯有伪造文书的前科，他在检查证件是否造假，如果证件是假的，他可以攻心为上，用假证件这个东西让嫌疑犯说出更多的事情。”
　　揣摩细节 走进角色
　　可见，演员要想塑造出有血有肉、有思想、有情感的人物形象，前期调研是很重要的，只有演员对剧本中人物角色的定义有了很好的理解，演员才会切切实实走进剧本中的角色。因此，张钧甯找过好些女刑警聊天，更细致地了解她们的情况。她说：“比如我们会探讨女刑警是否会比男刑警面对更多的危险和压力？刑警工作自然是有危险的，但不是像电影中那样成天缠斗厮杀，更多的是摸排、预伏、巡逻情报分析等。能够办案的女刑警，心理素质和抗压能力都是很强的。女刑警要在一群男人当中做好工作，得到大家的认可，也是要付出很多的。有的女刑警为了更好地融入环境，会刻意去性别化，会故意让自己看起来更男性化。在审查嫌疑犯时，尤其是遇上嫌疑犯态度恶劣时，女刑警还会刻意凶一点，要让对方感到不好惹，在气势上面首先要压过嫌疑犯。如果遇上嫌疑犯痞痞的，女刑警也会有相应的对策。”
　　当然，女刑警是有自身优势的，张钧甯举例：“有一次也是埋伏跟监，这次是要抓杀人嫌疑犯，很可怕。他们就住在山上一个小屋，已经住了一周，那个房子是没有大窗户的，仅仅在门上有一个很小的窗户，嫌疑犯在里面睡觉，刑警想要进去制服他，可是窗户很小，怎么进去？这时候，身形相对娇小的女刑警就有了用武之地，女刑警钻进去后，嫌疑犯看到她肯定立马恐吓，这时候女刑警要果敢，立马拿下嫌疑犯。所以说女刑警与男刑警一样，要承担的压力是一样的甚至更多。”
　　可见，面对危险时，打斗是不可避免的，同样，在拍摄《缉魂》时，也有打斗场景。但是考虑到在戏中，阿爆是怀孕状态，动作戏不能多。张钧甯表示，因为怀孕去跟监是有危险的，导演把一场打斗的戏拿掉了，她跟导演说能不能保留，因为她觉得还是要彰显女性的力量，体现一个女性为了保护自己的老公去拼命，最后导演保留了这场戏。这也是阿爆这个角色最吸引张钧甯的地方：“我个人全部诠释完后，我觉得她除了是一个刑警之外，她还是梁检的太太，她是一个女人。我后来在看整个事件的时候，反而更多落在她的一种女性温柔而强大的力量上面，那是她对家庭的保护，对孩子和对爱人的爱护，这应该是阿爆最让人感动的部分。” 　　说到女性力量，张钧甯觉得女性力量是一种温柔的力量，中国古代哲学有“以柔克刚”的说法，温柔，不仅能柔和到融化你我，而且它强大，坚不可摧，甚至可以战胜刚硬的事物。女性力量就是如此，它有着像水一样的能量，看似柔，实则刚，这个东西带来的影响力是很强大的，因为温柔的力量可以改变世界。
　　脚踏实地 循序渐进
　　其实，如何增强“力量感”，对运动乐此不疲的张钧甯最有发言权。她说：“长期坚持运动和从不运动的人，差距不仅仅在于力量感，最大的地方还在于身体素质，而这个差距还可能随着年龄的增长不断拉大。我喜欢运动，首先它改变了我的形体，在我2011年开始跑步之前，我有婴儿肥，但是现在你看看我。另外，运动更多地给予了我很多内在的力量，它能让我释放压力，运动后还会让大脑分泌幸福激素——内啡肽，令我身心愉悦。运动这件事情，尤其像跑马拉松，让我觉得这跟人生很像。你的赛制不是在跟别人跑，你是在跑自己的人生，你是在跟自己赛跑，在过程当中，并不是一开始冲很快，到达终点就很好。你可以看看风景，享受当下，知道什么时候该停下脚步歇歇，补足能力再次迈步。我不要好高骛远，我不要一开始就只盯着终点，我要慢慢去完成，人生就是循序渐进的过程！就像是拍每一部戏完成每一个角色，并不是说我一定要拿奖，我要获得什么，我们应该把眼光放得长远，这个时候你的内心会感到踏实。”
　　之前，张钧甯曾在其他节目采访时提及希望在40岁之前完成一段西班牙圣地亚哥朝圣之路，800公里40小时，这样的行程对她来说非常有意义。“西班牙圣地亚哥朝圣之路，可以自己选择要走哪一段，最短的也有100公里，你可以从西班牙走，你可以从法国南部走，好多的路程可以选择，选哪一段路线，取决于自己。其实，走这段路，也要有自己的想法，也需要坚持和追求。因为不执着，便容易半途而废，没想法，容易一条路走到黑。我喜欢有趣的事，要说行程的意义，那就是在旅行中可以掏空自己，达到一个完全放空的状态，然后会有更多新的吸收，回来的时候，会重新面对工作和人生，这是我很喜欢的一个过程。”
　　心存善念 坚持公益
　　可能正是因为看过世界，才更加懂得珍惜，这也是张钧甯坚持做公益的原因之一。“我觉得地球只有一个，每次去旅行就会知道地球真是太美了。一直以来，地球对人类给予很强的包容力，它为人类提供了生存资源，但是我们却因为私欲而不断破坏它，非常令人痛心。”因为地球生态遭受破坏，也影响着人类的生存。根据世界自然保护联盟（IUCN）发布的关于“气候变化和全球环境恶化危机与性别暴力的关系”报告中显示，环境恶化和生态系统压力的增加，给人们生产生活带来了压力。随着环境压力的增加，基于性别的暴力行为也会增加。于是，越来越多的女性开始加入环保的行列，她们从动物、水源、食物、再生能源等各方面發声，保护地球，其实是保护人类。
　　“你知道吗？每年有10万只海洋生物因塑料垃圾而死亡。不要再让这么多垃圾散落在地球上了！”这是张钧甯发布的环保公益微博之一。她说：“人类总是在追求经济发展，但在发展的同时还是要顾及生态环境，那么多世界各地发生的自然灾害，就是地球对人类长期肆意破坏的反噬。比如海水污染，鱼虾吃了一些重金属，最后被人类所吃，影响的就是人类本身乃至下一代。我们呼吁从小事做起，减少粮食浪费，少用或不用一次性筷子，可以自带环保筷。不使用一次性塑料袋、塑料餐具，随手关灯，垃圾分类，节能减碳……力所能及地每天坚持做一点点就很棒。”
　　张钧甯与国际爱护动物基金会（IFAW）以及野生救援组织（WildAid）开展蔬食项目的合作，拍摄了广告宣传片，提倡“少吃肉”。张钧甯解释：“不是不吃肉，而是在合理膳食基础上，在保证营养基础上少吃肉。因为畜牧业排放的温室气体是全球变暖的主要原因之一，排放温室气体最多的两种产品是牛肉和牛奶，所以，我们要有意识地为地球减负。”
　　与此同时，张钧甯还很关注性别暴力，作为女童保护爱心大使，张钧甯为未成年人防性侵教育发声：勇敢说不！张钧甯也是该项目的第一位明星志愿者讲师，通过讲师考核的她走进过山区，给孩子们上了一堂防性侵课程。她还参与勇敢娃娃“勇敢说不”防性侵知识普及与教育线上活动，鼓励孩子们在遭遇性侵害的时候，勇敢拒绝，勇敢说“不”，更是倡导社会大众对受害者要包容。
　　她说：“当我看到频繁出现的性侵儿童案件，非常难过，这一切都是可以避免的。孩子是世界的未来，希望更多的人能关注这方面，一起去散发力量，一起给孩子们创造一个快乐的成长环境，每一朵花儿都应该沐浴在阳光下。”
　　荷叶边外套Max Mara
　　荷叶边连身裙Albeta Ferretti
　　普鲁斯特问卷
　　Q你认为最完美的快乐是怎样的？
　　A最完美的快乐就是打从心底先找到自己真心喜欢的事情，不管是在工作，还是在旅行，不管是跟你爱的人还是跟朋友在一起，只要是做你发自肺腑喜欢的事情，那就是最完美的快乐。
　　Q你最希望拥有哪种才华？
　　A希望拥有黄莺出谷的绝妙音质。我很喜欢音乐，音乐很奇妙，它很容易就可以感染到人的情绪和心情。因为我一来是不太能记歌词，二来觉得自己不是很会唱歌，所以希望自己能多些唱歌的天赋。
　　Q你最恐惧的是什么？
　　A我真正恐惧的是害怕自己不够勇敢，没有爱，不再对这个世界有探索的热情。
　　Q还在世的人中你最钦佩的是谁？
　　A我的妈妈，她很强大，面对所有的困难和辛苦，从来没有放弃过，她始终以最善良的心态去对待每一个人。
　　Q你认为自己最伟大的成就是什么？
　　A我觉得应该是用我的影响力去让看到我的人以及喜欢我的人有一些更正向的改变。
　　Q你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？
　　A人无完人，谁没有缺点呢？我谈不上痛恨自己的缺点，对自己还挺包容的。
　　Q你最喜欢的旅行是哪一次？ 　　A每一次旅行都喜欢，每一次遇到的人和事都不一样，每一次的感受都很强烈。至于说旅行地的选择，我很宽泛。我可以去北美洲海地，我也可以去非洲埃及，我可以上山下海，哪里都行。
　　Q你最珍惜的财产是什么？
　　A我在乎自己，更关注自己的内在。所以，最珍惜的财产应该是自己内在的某一些特质，比如善良、勇敢等。我觉得自己有一个蛮好的特质就是我记忆力很差，所以我从来不去记恨那些不好的事。
　　Q你最奢侈的是什么？
　　A时间，虽然我心里第一个想到的是爱，但是当我想去爱人的时候，或者想跟我爱的人相处的时候，我必须要有时间。包括我去做我喜欢的事情，去旅行，去学习，都需要时间。
　　Q你对自己的外表哪一点不满意？
　　A没有，都挺好的，我已经很幸福了。我的手不好看，尤其是指甲盖特别小，像小孩子的指甲盖，曾经被网友骂过，说指甲盖这么小还能来演戏。还有我比较容易晒黑，但这不算是什么不好的事。总之，我觉得这些都没问题，其实人不必太完美，有点瑕疵也很好。
　　Q你最后悔的事情是什么？
　　A没有哦，可能就是小时候花太多时间念书，少学了一些才艺，如果把读书的一些时间分出来去学些其他东西，我成为黄莺的可能性会大一些（哈哈）。
　　Q你最喜欢男性身上的什么品质？
　　A大气，这是很难得的品质。做人要有格局，胸怀要广，看事通透，因此，他才不会去计较，能拿得起放得下。与这样的人相处，会让人很舒服很自在，而且一般大气的人有幽默感，他会用幽默感去化解最尴尬的事情，不让别人难受。
　　Q你使用过的最多的单词或者是词语是什么？
　　A什么？什么？因为我很好奇，比如你们在干什么在说什么。
　　Q如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？
　　A我希望家人能生活得近一点。现在，妈妈在台北，姐姐在上海，我也一直飞来飞去地四处工作，大家可以相处的时间变得比较少，如果住得近一点，应该会多些陪伴。
　　Q你的座右铭是什么？
　　A这个座右铭，是会随着不同人生阶段有变化的。我一直很喜欢“心如明镜不染尘”这句话，也许在这繁杂的世界，容易让我们的心性变得有些混乱。或许是物质化的生活也容易让我们追求一些外在的东西。希望人心如明镜，不要被世俗的东西所影响，要坚持自己的初衷。我觉得人生到最后什么也帶不走，就是来世间玩了一遭，但是总是希望自己没有自来，所以，我的初衷就是希望我的存在可以让这个世界多一点点的美好。
　　普鲁斯特问卷
　　著名的普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）由一系列问题组成，问题包括被提问者的生活、思想、价值观及人生经验等。
　　张钧甯
　　2004年，参演个人首部电影《梦游夏威夷》出道。2006年，因主演医疗剧《白色巨塔》而被观众熟知。2008年，凭借类纪录片电影《情非得已之生存之道》获得第10届台北电影节最佳女演员奖。2009年，她主演的警匪剧《痞子英雄》在台湾播出。2013年，凭借爱情剧《最美的时光》获得更多关注 。
　　2014年，主演警匪片《痞子英雄：黎明升起》。2015年，凭借古装剧《武媚娘传奇》获得时尚星秀人物盛典年度最具突破女演员;同年，由其主演的武侠剧《少年四大名捕 》在湖南卫视首播 。2016年，出演《如懿传》。2017年，主演的民国传奇女性剧《女管家》与文艺爱情电影《六人晚餐》相继播出和上映。2018年，主演都市情感剧《温暖的弦》，凭借《虎啸龙吟》获第24届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角奖。2020年，主演的网剧《唐人街探案》播出。2020年末，主演的电影《缉魂》即将上映。《唐人街探案3》预计在2021年春节档上映，张钧甯在电影中饰演Ivy 。