武国忠养生经
　　武国忠, 北京孔伯华医馆首席坐馆专家,被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉,形成了独具特点的中国传统养生学主张。著有《扶阳祛湿》、《黄帝内经使用手册》、《人体通补手册》等保健养生力作。
　　
　　何为“带脉”
　　
　　练武的人,打起把势来的时候,总是要把腰带紧一紧。你知道这是为什么吗?“这样扎上舒服呗,不然怎么使劲啊。”一般人都会这么回答,但是至于为什么,还真不知道。
　　武国忠医师形象的解释说,咱们的腰带所扎住的一圈,正好是人体的带脉。我们人体有十四条经脉,带脉正好对其他经脉起到一个收束的作用。
　　人体的十四条经脉,有的从头走足,有的从手走头,纵向循行的部位都比较长,好比很多根细丝,必须把它们全部扎在一起,才能成为有更大承受能力的绳子。把这些细丝扎在一起的那根绳子,就是带脉。
　　
　　休闲:松松腰带
　　夜晚,我们劳累了一天,需要放松了;或是节假日,我们闲居在家;或度假在外,非常清闲,一切完全随意,悠游自得,不需要想什么伤脑筋的东西,也不需要做什么复杂、烦琐的事情。全身的经络也处在放松状态,带脉只需轻轻把它们揽住就可以了,就像在小河里随水漂动的水草,用手轻轻就能挽住。所以,这时候,我们都喜欢穿一些宽松的衣服,尤其是腰部,不能勒紧,这样才能使人尽可能地放松。
　　
　　工作:向激光学习
　　但是,一个人不可能时时刻刻处在这种休闲状态中。现代人工作和生活的节奏加快,紧张无处不在。你能适应这种紧张的节奏吗?恐怕很多人都不敢胸有成竹地说:“能!”经常有人说“生活让人无奈”,为什么无奈?就是因为我们跟不上生活的节奏,只能被动地在生活中随着纷繁的人事而辗转。为什么人会跟不上生活的节奏呢?追根究底,在于他身心的精力不够集中,处在一种涣散状态,没有效率。身心的涣散导致了生活的力不从心、被动无奈和碌碌无为。有什么办法可以收束一下身心吗?
　　武国忠医师给出的答案是肯定的,这就是带脉。带脉能收束人的经络,使之张弛有节。因为经络通于脏腑,脏腑关乎情志,所以,带脉也能收束人的精神。
　　练武的人,在拉开架势之前,要把腰带紧紧扎起来,就是用带子的力量来加强带脉的收束功能,强有力地收束经脉与精神,只有收束住这条带脉,气息才能真正沉入丹田之内,自己的身心才能高度集中起来。也只有这样,他练武才能有长进,在打斗中才能把所有的能量集中到一起,击败对手。
　　科学家说:“激光之所以能在几秒钟内穿透钢板,就是因为它不像普通光那样涣散,而是把全部的能量集中到了一个点上。”我们无论做什么事情,也该有这种激光的精神,这样各个击破,再多的事情,在我们手里都会游刃有余。带脉就是造就这种“激光”的法宝。
　　
　　高腰裤更养生
　　
　　传统的中式裤子是高腰的,其裤腰正好在带脉处,用一根腰带一束,带脉刚好被更好地收束住。穿着这种裤子的人,是比较容易集中精神的。而现在,西式的裤子,裤腰有越来越低之势,尤其是有的牛仔裤,仅仅包住了屁股、胯骨而已,完全不用系皮带,或者,即使系了皮带,也是松松垮垮,围胯一圈,仅为装饰而已。穿着这种裤子,当你坐下的时候,裤腰不是抵在肚脐上,而是死死地抵在离肚脐远远的下方,尤其当裤子很紧的时候,会感觉一呼一吸都显得短促无力,无法让呼吸自然拉长放缓,这种短促的呼吸,只能把气送到胸腔,而到达不了丹田。
　　武国忠医师指出,经过长期的临床观察,发现现代人身体气虚、精神涣散,很大程度上与穿这种低腰裤有关。
　　
　　【用之有道】
　　——武氏强肾法——
　　带脉环绕人体肾脏。中医认为,经常按摩肾俞穴(俗称腰眼),可以温煦肾阳、畅达气血,增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。武国忠医师介绍了一些强肾的方法:
　　1、双手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到长强穴(即尾骨端与肛门连线的中点处)。然后再回头重搓,每次做50～100遍,每日早晚各一次。
　　2、双手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼,每次5分钟左右。
　　3、双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3～5分钟。道家养生学认为,用掌搓腰眼,不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。