我和老公是春节前结婚的，婚后的近期目标很明确：赶上生“龙子”“龙女”的末班车。为此全家总动员：婚前老公便戒烟戒酒，我开始补充叶酸，婚后早晚我和老公都一起锻炼身体，公公婆婆也变着花样给我们做营养美食。饮食上我和老公需要注意什么呀？哪些食物可以帮助我们早日實现孕育愿望呢？
　　 读者小洁
　　
　　 许多有“造人计划”的夫妻会主动戒酒，这是非常必要的。酒的主要成分是乙醇，长期大量饮酒使体内儿茶酚胺浓度增高，睾丸酮分泌减少，生精功能下降，说话呈现 “娘娘腔”。并有乳房增大等雌性化现象。英国学者研究发现，嗜酒男人体内有活性的雄性激素大幅度减少，性功能与生育功能都很低下，生育的下一代畸形或弱智儿概率较高。
　　 作为零食小吃的向日葵籽，其蛋白质部分含有抑制睾丸发育的成分。经常嗑葵花籽，可能引起睾丸萎缩，影响男性的生育功能。
　　 一向被人们当作“保健蔬菜”的芹菜，也暗藏“杀机”。泰国科学家研究发现，芹菜能抑制男人体内睾丸酮的生成，减少精子数量。一个身体健康的青壮年男子，在连续吃数日芹菜后，精子数量会明显减少，甚至达到难以使配偶受孕的程度。不过，这种情况在停吃芹菜16周后将有所好转。
　　 未经加工的黑色棉籽油含有毒物质“棉酚”，也不要吃。上世纪七十年代，国外人口控制部门在研究中给成年男子每天口服棉酚60毫克，短时间内精子全部死亡。
　　
　　常吃“红肉水果”提高精子质量
　　
　　 所谓“红肉水果”，即果肉为红色或淡红色的水果，如粉红色葡萄柚、红肉蜜柚、番石榴、木瓜、火龙果、草莓、番茄等。红肉水果中富含抗氧化物质“茄红素”，能帮助人体清除氧自由基，延缓衰老。不育男子常吃红肉水果，还能提高精子数量与质量，有助于授孕。
　　 这项新的研究成果是印度科学家首先提出来的。他们对30名23岁～45岁因精子数量不足、精子残缺、精子活跃度差等原因而婚后长期不育的男子进行研究，发现这些不育症患者血液中“茄红素”含量普遍低下。给这些患者补充“茄红素”，每次口服2毫克，每天2次，连服3个月以后复查，这些男性体内的精子数量都有显著增加，其中有6对夫妇在一年内成功怀孕！
　　 印度科学家的这一新发现，引起各国医学家的浓厚兴趣。据测定，每100克新鲜番茄所含“茄红素”0.88～4.2毫克，且愈红愈成熟的番茄含量愈高。美国研究人员对生、熟番茄进行对比，认为成年男子摄入未加工的番茄，血浆中“茄红素”的浓度变化不大；而摄入经过加热后的番茄，血浆中“茄红素”的含量却增加了3倍。
　　 英国朴茨茅斯大学研究人员以6名平均年龄为42岁的男子为检测对象，请他们每天喝400克煮熟的番茄汤（罐头装），连续两周后检测，受试者不仅精子数量比两周前明显增加，而且精子的活动力和穿透力也大大增强。
　　 其他“红肉水果”中“茄红素”的含量也不菲。如每百克粉红色葡萄柚含有3.36毫克，番石榴含5.4毫克，红瓤西瓜含4.9毫克。部分贝壳类海产品中也含有此类物质。
　　
　　每天喝杯茶早日当妈妈
　　
　　 每天喝适量的茶有助于女性受孕。英国医学家请200多位有怀孕愿望的女性每天喝半杯茶，结果受孕的几率增加了近一倍。他们认为，饮茶能促使精子与卵子的结合，茶叶中的某种成分能帮助受精卵在子宫内顺利着床，并平安度过受孕后至关重要的几周，防止流产。
　　 为了验证这一研究结论，美国加州流行病学专家贝蒂·卡安及其同事将187位期待怀孕的女性分为两组，一组在怀孕前3个月每天喝茶1～5杯，另一组则不喝茶；结果喝茶组比不喝茶组的受孕率高3～7倍。研究人员认为，喝茶有助于生育，可能与茶叶中含有“类黄酮”物质有关。喝绿茶比喝红茶的效果更好，每次取干品15克左右，开水泡饮。
　　 但是，女性怀孕一个月以后及哺乳期最好不要饮茶。因为茶叶中的咖啡因会刺激胎儿，增加胎动，影响胎儿的生长发育；茶中的鞣酸会抑制乳腺分泌。