医学研究证明，步行健身有助于防治由于缺乏体力活动与锻炼而引起的多种“富贵病”。古今中外不少有成就的学者、作家、名人都有长期坚持步行的习惯，正是由于他们有规律地运动，才有了健康的身体，保证了他们取得卓越的成就。
　　邓小平同志一直坚持散步，“文革”期间也仍然坚持长期形成的散步习惯。每天清晨，他绕着院子里的两棵槐树转，每次一定要走几十圈，每圈有一定的步数，他将之当做一件严肃的事情每天认真在做。
　　邓颖超散步数十年如一日，她每顿饭前行走1000步，饭后行走200步。
　　散步也是朱德的主要锻炼项目。他有个雷打不动的生活习惯，即在食堂吃饭，不管刮风下雨、严寒酷暑，从不请人将饭打回宿舍或办公室。他认为，饭前走动能增进食欲。他早晨起床后晚上睡觉前也要散步。他晚年仍坚持每天步行3次，每次1500米。
　　彭德怀元帅身体一直十分结实。斯诺在《西行漫记》中以惊叹的口吻写道：“六千英里的长征，大部分他是步行过来的，常常把他的马让给走累了的或受伤的同志骑。”若不是屡遭摧残，为党为民族长期陷入苦苦的忧虑而积郁成疾，这位钢铁战士怎么会过早离开人世呢？
　　文学巨匠巴金年过八旬仍目光炯炯，气色很好，经医生检查，其心血管系统和内脏功能一切正常。他的经验是锻炼与写作并进。巴老认为，人老腿先老，年纪越大越要坚持不懈地走路以练腿劲，这是很有见地的。巴金每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶再出去散步，天天如此。
　　马克思认为，最有效也最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。他可长时間地走坡路或攀登小山而毫不感觉疲劳。1837年，由于过度用功使他的身体垮了下来，他仍每天从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康，对散步的效果，连马克思自己也感到吃惊。
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