判断是否该喝水
　　
　　如果记不清一天喝了多少水，也可以尿液颜色来判断何时应该多补充水分。尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水；若颜色很浅就可能喝太多水了。
　　
　　不要等到渴了再喝水
　　
　　很多人不是按每天的喝水量，或者按尿液多少来决定是否喝水。对他们来说，口渴了才是唯一的喝水信号。这样做是不科学的。
　　给您一个小小的建议，就能方便地保证补足体内的水分：
　　像每天吃饭或上班一样地规定“喝水时间”，到时候，不管渴与不渴，都站起来喝一杯水。除非夏天或者运动后出了汗，需要多喝一杯水以外，定时定量喝水的习惯，对健康有一定的好处。与此同时，定时喝水还可以让你在紧张工作中得以休息。
　　
　　酷爱运动的人应该怎样饮水呢？
　　
　　进行体育运动时，体力消耗较大，大量排汗，疲劳不堪。人体内的盐分要保持一定的浓度才可以维持肌体的正常运转。但在激烈的运动过程中，很多盐分随着汗液一起排了出去，从而降低了体内盐分的浓度，如果这时喝下大量的水，会不断排汗，继续损失盐分，结果导致水盐失调，产生脱水和头晕目眩的情况。其次，大量的水进入体内还会降低血液的浓度，出现肌肉抽筋的现象；同时也会导致胃液浓度降低，影响肠胃的消化和吸收功能。因此，正确的体育卫生习惯，应该是在运动后忍住饥渴，稍微休息之后再喝水，而且最好喝淡盐水，这样既补充了水分又补充了盐分。
　　
　　孩子们请注意：喝饮料太多，不利于你的身体！
　　
　　现在家中几乎都是一个孩子，不论你的孩子是刚刚出生还是已经上了初中或者高中，在爸爸妈妈的心中都是心肝宝贝；都是爷爷奶奶心中的掌上明珠。很多家长都很关心自己宝贝的成长健康，但同时也不要忽略了宝贝们每天所喝的“水”。
　　让孩子适量的饮用茶水、汤汁、果汁或其他饮料来代替白开水，并不是不可以，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖分及其他添加物，过量会对孩子的健康有一定的影响。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。很多家长和孩子可能以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水分，殊不知现在饮料品种繁多，如果孩子喝进了含糖分、盐分过多的饮料，对健康不仅起不到任何的帮助，还会受到负面的影响。家长们必须注意孩子的水分摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，现在新鲜水果很多，我们不妨在家中给孩子做一些鲜榨果汁来代替饮料，我想那样效果会比较好。
　　市场上现在售卖的种种优质好水种类也比较繁多，你们则看每个人的喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。我们其实认为纯净的白开水对孩子健康成长更有好处，要让孩子们认识到白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。当然如果孩子在生病时或者有其他与健康相关问题我们则另当别论了，但千万可不要因溺爱孩子而损坏了孩子的健康。