他可能是伦敦城最忙碌的人，为了争取连任，他与肯·利文斯通（Ken Livingstone）展开唇枪舌战，但即便如此，伦敦市长仍然抽出时间健身。他的私人训练师乔恩·德诺瓦（Jon Denoris）透露，过去一个月鲍里斯成功减掉8公斤，现在能连续做100个俯卧撑。如果他能够做到，你也可以，德诺瓦解释说。
　　7 am
　　起床
　　7.10 am
　　制作一杯营养丰富的思慕雪
　　两勺富含丰富蛋白质的草莓，一把黑莓，两大匙酸奶，一把燕麦片，一杯脱脂牛奶和少量橙汁，将其搅拌。一次喝掉三分之一。
　　7.30 am
　　早上运动
　　做十分钟“钟面训练”，按俯卧撑起始动作开始，之后身体像钟表指针一样旋转，将肚脐作为轴心。可随机选择旋转钟面的位置。
　　7. 40 am
　　喝掉剩余的思慕雪
　　8 am
　　骑自行或快速步行上班
　　路途很漫长，他选择折叠自行车，这样方便上下列车，之后骑自行车完成旅程的最后部分。
　　9 am
　　到达办公室
　　11 am
　　办公室拉伸
　　拉伸脖子。左手紧握椅子下面，身体向椅子右侧靠近。伸出右臂，右手放置头后，身体向右侧用力拉伸。切忌用力过猛，之后换边进行。
　　11.10 am
　　加餐
　　补充蛋白质和碳水化合物，例如全麦面包和花生酱，少量橘子和白软干酪，或坚果和一个苹果，都是不错选择。
　　1 pm
　　午餐时间锻炼
　　以下是五组常规练习，可在办公室或公园练习。每次重复做20次练习，半小时内完成次数越多越好。练习前先热身。
　　1）身体下蹲：两手胸前交叉，后背伸直，身体下蹲，大腿与地面平行，坚持住，之后慢慢起立。
　　2）俯卧撑T型站立：按俯卧撑动作支撑身体，向右侧旋转身体，伸出左手手臂并尽量伸高，之后换边进行。
　　3）横向弓步：两腿伸直站立，侧身向前，曲膝，用两手尽力触及双脚，两腿保持伸直，回到站立姿势。换边进行。
　　4）单臂划船：下蹲身体前倾，身体躯干与地面成45度，臀部用力。用右臂举起一个包裹或公文包，进行10次，左臂支撑平衡。换边进行。
　　5）自行车踢腿：后背平坦，两手支撑头部将头部抬起，两腿曲膝，向身体内侧靠拢，用左臂肘部触及右腿膝盖，之后换边进行。
　　1. 45 pm
　　午餐
　　享用一顿蔬菜和蛋白质丰盛的午餐，例如两个烤鲭鱼鱼片和200克菠菜，加入一点橄榄油和柠檬，味道更美味。
　　4 pm
　　办公室拉伸
　　臀屈肌拉伸。将左腿放置在椅子或梯子上，弯曲膝盖，将右臂伸直高过头顶，慢慢下压，从臀部感觉到身体的拉伸。换边进行。
　　4. 10 pm
　　加餐
　　除补充蛋白质和碳水化合物外，尝试进食批塔饼和金枪鱼，或者煮熟的鸡蛋、正宗的全麦百吉饼。
　　6.30 pm
　　下班回家
　　重新回到自行车或快步行走。
　　7.30 pm
　　晚餐
　　用花生油炒鸡肉，并拌入少量大蒜、辣酱油、甜辣椒酱和罗勒叶。搭配一碗米饭。
　　7.30 pm
　　睡觉
　　缺乏睡眠会导致体重增加。试着保质规律的作息，睡眠时间维持在6-8个小时。