养生最重“气”与“神”。做到“气定神宁”，这可是最古老的养生方。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之。正气内存，病安从来?”人的情绪一定要平和安定，内心的宁静会使体内积蓄“正气”，用现代的说法，即增强抵抗力，不会轻易染病。因此，养生的关键是心境要平和，不要好高骛远。
　　年轻人过劳容易生病，老年人过逸也会生病。养生在于劳逸结合。生活中常发现，退休后两三个月是疾病高发期，很多脑力工作者尤其如此。因此，一个人退休后不要立即给自己放大假，彻底休息，而要适度动脑、动手。人们常说，“生命在于运动”。但运动一定要根据个体差异性和掌握量度。原则上，普遍适合老年入的运动方式包括慢走、太极拳等比较平和的运动方式，脊椎老化有隐患的人不适宜做扭腰练习，患冠心病且心功能差的老年人最好不要爬山。尝试新运动方式时，不妨先练习十来分钟，如果感觉自己很累，几天后仍然如此，就应减量。
　　50岁以上的人更需“补营养”。50岁以上的中国人经历过3年大饥荒，身体底子受损，到晚年身体功能衰退时，这种影响会或多或少地显现，因此，更需要在营养方面精心调理。这些年，很多中老年人因为高血压、糖尿病而非常讲究“忌口”。对此，应有一个正确的认识。忌口也要有个度，这也不能吃，那也不能碰，最后反而会营养不良。
　　
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