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1.睡前1小时将房间的灯光稍微调暗明亮的光线使人保持清醒,而昏暗的光线会使人犯困,这是因为我们体内的生物钟受到了光照强度的调节。为了在最自然的状态下入眠,晚饭后应该逐渐将光线调暗,睡觉前1小时调整到看书时会感觉到亮度
短时间内酣然入睡的方法
【摘 要】
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1.睡前1小时将房间的灯光稍微调暗明亮的光线使人保持清醒,而昏暗的光线会使人犯困,这是因为我们体内的生物钟受到了光照强度的调节。为了在最自然的状态下入眠,晚饭后应该逐
【出 处】
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养生大世界(B版)
【发表日期】
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2008年09期
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