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姓名：张琳
年龄：28岁
现居地：北京
职业：个体经营者
1 你是一个什么性格的人?熟人面前特活泼，陌生人面前比较腼腆。还是偏内向吧。
2 你时常会为生活中的不如意抱怨吗?
以前上学的时候，同学们叫我“小忧”，就是特爱发愁，不管什么事都得抱怨几句。后来在身边朋友的影响下，慢慢变了很多。现在也有抱怨的时候，但很少了，如果问题来了，我考虑的往往是“如何做才能把事情做得更完满”，与其把时间和精力浪费到抱怨上，不如多想想解决问题的办法。
3 经济危机对你的经营是否产生一定的影响?你是否为此抱怨过?
是有影响。说实话，也抱怨过几句，但想得更多的是怎么样才能经营得更好。
4 你如何看待抱怨这种行为?
觉得很幼稚，不过“不抱怨”也算不上成熟的表现。抱怨与不抱怨其实反映的是一个人对待生活的态度。
5 你认为抱怨对改变现状有帮助吗?
可能会让你心里的压力减轻一点点儿，但对于现状的解决，我觉得没有丝毫的帮助。
6 如果听到同行或朋友抱怨，你会怎么做?
首先我会耐心地听他抱怨完，把心中的郁闷发泄出来，然后慢慢试图稳定他的情绪，最后再分析一下，应该如何去做。
7 是否想过，如果这个世界没有抱怨，会是什么样的?
如果没有抱怨，可能做事情的效率会更高，每个人的生活会更快乐。
8 是否想过改变自己，不再抱怨?
一直在改变，学着让自己不抱怨，觉得自己进步了很多。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
敢，没问题，挑战一下。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
一年?两年?其实从抱怨改变成“不抱怨”，最重要是心态的改变，只有真正改变对人生、对生活的看法，才能从根本上做到“不抱怨”。
姓名：孙仁斌
年龄：27岁
现居地：沈阳
职业：研究生
1 你是一个什么性格的人?你认为自己是个爱抱怨的人吗?
基本上算是个理性的人，看问题有时候会悲观，但总的来说可以看到事情好的一面。压力大的时候会抱怨。
2 通常在什么情况下你会发出抱怨?
问题比较复杂或者事情的发展超出正常的逻辑范围，有些匪夷所思的时候往往会有些怨天尤人。
3 通常抱怨多久才能缓解你的负面情绪?
不一定，往往是看抱怨的效果吧。有时候跟好朋友抱怨几句，得到他们的回应或者开导，情绪就会很快地得到疏导，也就没什么怨气了。但如果自己一个人或抱怨没有得到积极的回应，往往会更郁闷。
4 在你抱怨过之后，你认为对事情有帮助吗?
抱怨其实对事情不会有任何帮助，问题肯定不会因为你的抱怨而有任何进展；相反，抱怨如果太过头的话，往往就会使人失去理智，会把事情办砸。但对情绪的抒发会有缓解的作用，不平则鸣嘛。
5 如果听到周围的人对你抱怨，你会有什么反应?
分情况吧。如果好朋友确实有困难的话，做一个倾听者，帮他们疏导一下情绪上的波动，是可以的；如果一个人总是向你抱怨的话，我想还是和这样的人保持一定的距离为好，因为坏情绪是容易感染到别人的，所以抱怨还是少些好。
6 你求职的时候，什么令你抱怨最多?最后怎样解决抱怨?
抱怨倒也没有什么，商品经济时代必然有竞争、有压力，这样才能使自己不断提高。如果有一些不如意，还是自我调节吧。人如果在所有事情中都能找到一个平衡点，比如求职失败，这说明自身素质不够，继续努力就是了，心态就能变平和，也就无所谓抱怨了。
7 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨唯一的好处就是使人心里压抑的情绪得到缓解，此外没有什么作用；相反，过多的抱怨会使人失去理智，往往会使问题更激化，最终得不到很好的解决。另外，总向你的朋友抱怨，会把你的坏情绪转嫁到别人身上，一是影响朋友的心情，二来也影响自己的形象——试想一个祥林嫂式的人物，谁会欢迎呢?
8 想过改变自己，停止抱怨吗?
最近上选修课，老师讲国学的知识，他讲到《论语》里的一句话：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”意思是说什么事情多从自己身上找不足，不要总把责任推给别人，这样就会使抱怨的情绪远离你。我觉得这很有道理，对现代人应对生活中的种种不如意，都有很大的帮助。我也在尝试用这句话来指导自己，减少抱怨。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
这个建议很好，有挑战性。有人说21天会形成一个习惯，我觉得减少抱怨不仅是一场活动，更重要的，它对人的心理健康，对人的成长都有很大的益处，应该去尝试。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
这要看做人的境界了。我觉得真正能做到21天不抱怨的人，无非有两种，一是刻意跟自己叫板，就坚持21天；还有一种人估计就是那种喜怒不形于色的圣人了。所以问题的关键不在于能否做到21天不抱怨，而在于如何调适自己的心情，使自己以一种更包容、更乐观的心态看待自己和周围的人事，使自己的性格不断完善，努力向完美靠拢吧。
姓名：高磊
年龄：27岁
现居地：烟台
职业：外企白领
1 经济危机之下，你认为对你的工作和生活影响最大的是什么?生活吧，明显感觉生活上的压力比以前大了好多。其实，生活抑或是工作上的影响还是其次，最大的影响是对人精神上造成的压力，因为不知道经济危机什么时候才能过去，不知道这种节衣缩食的日子什么时候才会结束。
2 你是否因此抱怨过?
没有，至少没有抱怨过经济危机。抱怨是徒劳的。一是因为经济危机不会因为我的抱怨而结束，二是觉得经济危机也好，可以体验一下以前没有过过的节俭生活是怎么样的感觉。
3 你是怎样个性的人?你认为自己是个爱抱怨的人吗?
感性的人。偶尔会。
4 抱怨多久才能缓解你的郁闷和不平?
没有计算过，印象中每次的抱怨持续时间很短，但是重复次数会很多。
5 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨有时是很好的释放压力的途径。
6 如果周围的同事和朋友对你抱怨，你会做何反应?
如果抱怨单纯是出于对自己压力的释放，我会做一个听众，偶尔附和一下。如果抱怨会使情绪更加焦虑，我会认真地帮他们分析，让他们能够冷静地面对抱怨的那件事。
7 你认为抱怨对改变现状有任何帮助吗?
毫无帮助!
8 是否想过改变自己，停止抱怨?
抱怨的同时会反省自己，但是没有想过停止抱怨。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
不敢。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
不好说。或许随着年龄的增长和社会阅历的丰富，会减少抱怨的频率。不知道要经过多久的生活磨砺才能做到21天不抱怨，时间好长哦。
姓名：王士一
年龄：32岁
现居地：上海
职业：企业管理者
1 如果听到你的员工抱怨工作负担重，薪水低、福利少，你会做何反应?
找员工谈心，“抱怨”总不是没理由的吧。发现问题的症结，才能更好地解决它，了解他们需要的，依照实际情况处理就可以了。
2 你认为自己在员工心目中是一个什么样的老板?
员工心目中的，我不知道。我认为作为企业的领导者，一定要对自己有自信，要有领导者的个人魅力，要让员工对我有信心，对企业有信心!
3 你认为自己是一个爱抱怨的人吗?
抱怨谁都会有的。
4 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨是一种合理的情绪宣泄或者是精神放松的方式。我们不能说它好与坏，要看缘由、程度、对象及内容。还是合理的控制比较好，以免对别人甚至是对自己造成伤害。
5 在你创业和管理企业的过程中，遇到不如意，是否抱怨过?
抱怨过。
6 你认为这些抱怨对改变当时的境遇有帮助吗?
我认为抱怨只是一种个人行为，它不是解决问题的途径或者说是解决问题最差的途径。
7 经济危机来临，对你的企业是否产生冲击?
会有。
8 如何缓解危机之下竞争的压力?
既然谈话的主题是“抱怨”，可能抱怨也是一种途径。朋友间的抱怨应该是一种解压的方式。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
没问题吧。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
现在就可以。
年龄：28岁
现居地：北京
职业：个体经营者
1 你是一个什么性格的人?熟人面前特活泼，陌生人面前比较腼腆。还是偏内向吧。
2 你时常会为生活中的不如意抱怨吗?
以前上学的时候，同学们叫我“小忧”，就是特爱发愁，不管什么事都得抱怨几句。后来在身边朋友的影响下，慢慢变了很多。现在也有抱怨的时候，但很少了，如果问题来了，我考虑的往往是“如何做才能把事情做得更完满”，与其把时间和精力浪费到抱怨上，不如多想想解决问题的办法。
3 经济危机对你的经营是否产生一定的影响?你是否为此抱怨过?
是有影响。说实话，也抱怨过几句，但想得更多的是怎么样才能经营得更好。
4 你如何看待抱怨这种行为?
觉得很幼稚，不过“不抱怨”也算不上成熟的表现。抱怨与不抱怨其实反映的是一个人对待生活的态度。
5 你认为抱怨对改变现状有帮助吗?
可能会让你心里的压力减轻一点点儿，但对于现状的解决，我觉得没有丝毫的帮助。
6 如果听到同行或朋友抱怨，你会怎么做?
首先我会耐心地听他抱怨完，把心中的郁闷发泄出来，然后慢慢试图稳定他的情绪，最后再分析一下，应该如何去做。
7 是否想过，如果这个世界没有抱怨，会是什么样的?
如果没有抱怨，可能做事情的效率会更高，每个人的生活会更快乐。
8 是否想过改变自己，不再抱怨?
一直在改变，学着让自己不抱怨，觉得自己进步了很多。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
敢，没问题，挑战一下。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
一年?两年?其实从抱怨改变成“不抱怨”，最重要是心态的改变，只有真正改变对人生、对生活的看法，才能从根本上做到“不抱怨”。
姓名：孙仁斌
年龄：27岁
现居地：沈阳
职业：研究生
1 你是一个什么性格的人?你认为自己是个爱抱怨的人吗?
基本上算是个理性的人，看问题有时候会悲观，但总的来说可以看到事情好的一面。压力大的时候会抱怨。
2 通常在什么情况下你会发出抱怨?
问题比较复杂或者事情的发展超出正常的逻辑范围，有些匪夷所思的时候往往会有些怨天尤人。
3 通常抱怨多久才能缓解你的负面情绪?
不一定，往往是看抱怨的效果吧。有时候跟好朋友抱怨几句，得到他们的回应或者开导，情绪就会很快地得到疏导，也就没什么怨气了。但如果自己一个人或抱怨没有得到积极的回应，往往会更郁闷。
4 在你抱怨过之后，你认为对事情有帮助吗?
抱怨其实对事情不会有任何帮助，问题肯定不会因为你的抱怨而有任何进展；相反，抱怨如果太过头的话，往往就会使人失去理智，会把事情办砸。但对情绪的抒发会有缓解的作用，不平则鸣嘛。
5 如果听到周围的人对你抱怨，你会有什么反应?
分情况吧。如果好朋友确实有困难的话，做一个倾听者，帮他们疏导一下情绪上的波动，是可以的；如果一个人总是向你抱怨的话，我想还是和这样的人保持一定的距离为好，因为坏情绪是容易感染到别人的，所以抱怨还是少些好。
6 你求职的时候，什么令你抱怨最多?最后怎样解决抱怨?
抱怨倒也没有什么，商品经济时代必然有竞争、有压力，这样才能使自己不断提高。如果有一些不如意，还是自我调节吧。人如果在所有事情中都能找到一个平衡点，比如求职失败，这说明自身素质不够，继续努力就是了，心态就能变平和，也就无所谓抱怨了。
7 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨唯一的好处就是使人心里压抑的情绪得到缓解，此外没有什么作用；相反，过多的抱怨会使人失去理智，往往会使问题更激化，最终得不到很好的解决。另外，总向你的朋友抱怨，会把你的坏情绪转嫁到别人身上，一是影响朋友的心情，二来也影响自己的形象——试想一个祥林嫂式的人物，谁会欢迎呢?
8 想过改变自己，停止抱怨吗?
最近上选修课，老师讲国学的知识，他讲到《论语》里的一句话：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”意思是说什么事情多从自己身上找不足，不要总把责任推给别人，这样就会使抱怨的情绪远离你。我觉得这很有道理，对现代人应对生活中的种种不如意，都有很大的帮助。我也在尝试用这句话来指导自己，减少抱怨。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
这个建议很好，有挑战性。有人说21天会形成一个习惯，我觉得减少抱怨不仅是一场活动，更重要的，它对人的心理健康，对人的成长都有很大的益处，应该去尝试。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
这要看做人的境界了。我觉得真正能做到21天不抱怨的人，无非有两种，一是刻意跟自己叫板，就坚持21天；还有一种人估计就是那种喜怒不形于色的圣人了。所以问题的关键不在于能否做到21天不抱怨，而在于如何调适自己的心情，使自己以一种更包容、更乐观的心态看待自己和周围的人事，使自己的性格不断完善，努力向完美靠拢吧。
姓名：高磊
年龄：27岁
现居地：烟台
职业：外企白领
1 经济危机之下，你认为对你的工作和生活影响最大的是什么?生活吧，明显感觉生活上的压力比以前大了好多。其实，生活抑或是工作上的影响还是其次，最大的影响是对人精神上造成的压力，因为不知道经济危机什么时候才能过去，不知道这种节衣缩食的日子什么时候才会结束。
2 你是否因此抱怨过?
没有，至少没有抱怨过经济危机。抱怨是徒劳的。一是因为经济危机不会因为我的抱怨而结束，二是觉得经济危机也好，可以体验一下以前没有过过的节俭生活是怎么样的感觉。
3 你是怎样个性的人?你认为自己是个爱抱怨的人吗?
感性的人。偶尔会。
4 抱怨多久才能缓解你的郁闷和不平?
没有计算过，印象中每次的抱怨持续时间很短，但是重复次数会很多。
5 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨有时是很好的释放压力的途径。
6 如果周围的同事和朋友对你抱怨，你会做何反应?
如果抱怨单纯是出于对自己压力的释放，我会做一个听众，偶尔附和一下。如果抱怨会使情绪更加焦虑，我会认真地帮他们分析，让他们能够冷静地面对抱怨的那件事。
7 你认为抱怨对改变现状有任何帮助吗?
毫无帮助!
8 是否想过改变自己，停止抱怨?
抱怨的同时会反省自己，但是没有想过停止抱怨。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
不敢。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
不好说。或许随着年龄的增长和社会阅历的丰富，会减少抱怨的频率。不知道要经过多久的生活磨砺才能做到21天不抱怨，时间好长哦。
姓名：王士一
年龄：32岁
现居地：上海
职业：企业管理者
1 如果听到你的员工抱怨工作负担重，薪水低、福利少，你会做何反应?
找员工谈心，“抱怨”总不是没理由的吧。发现问题的症结，才能更好地解决它，了解他们需要的，依照实际情况处理就可以了。
2 你认为自己在员工心目中是一个什么样的老板?
员工心目中的，我不知道。我认为作为企业的领导者，一定要对自己有自信，要有领导者的个人魅力，要让员工对我有信心，对企业有信心!
3 你认为自己是一个爱抱怨的人吗?
抱怨谁都会有的。
4 你如何看待抱怨这种行为?
抱怨是一种合理的情绪宣泄或者是精神放松的方式。我们不能说它好与坏，要看缘由、程度、对象及内容。还是合理的控制比较好，以免对别人甚至是对自己造成伤害。
5 在你创业和管理企业的过程中，遇到不如意，是否抱怨过?
抱怨过。
6 你认为这些抱怨对改变当时的境遇有帮助吗?
我认为抱怨只是一种个人行为，它不是解决问题的途径或者说是解决问题最差的途径。
7 经济危机来临，对你的企业是否产生冲击?
会有。
8 如何缓解危机之下竞争的压力?
既然谈话的主题是“抱怨”，可能抱怨也是一种途径。朋友间的抱怨应该是一种解压的方式。
9 如果让你21天不抱怨，你敢接招儿吗?
没问题吧。
10 你认为自己需要经过多久，才能做到连续21天不抱怨?
现在就可以。