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在对976名在校大学生进行问卷调查的基础上，选取了68名在焦虑、抑郁总分以及身体健康程度基本相同的学生，将其按性别比例分成2组，一组在个人自主情境下以器械练习、跑步为锻炼内容；一组在竞争合作情境下以足球练习和比赛为锻炼内容；在锻炼强度、时间以及锻炼频率相同的情况下，进行了为期12周的实验．实验结果显示：以自主情境或合作情境进行一段时期的锻炼，都能有效的降低焦虑、抑郁情绪；合作情境下的身体锻炼对状态焦虑、焦虑总分的改善作用优于自主情境下的身体锻炼；2种情境下的身体锻炼对抑郁都有非常显著的改善作用，但2种情境