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散步是日常生活中最简单易行的一种健身运动.如果在散步时再加点难度和花样,那它的健身效果就更好了.散步+揉耳朵、拍双臂一边散步,一边轻拍双臂,或者轻揉耳朵,或者前后拍掌,或者敲打身体两侧的胆经.这几个辅助动作都可以促进经络畅通、气血调和,特别适合老年人.
散步的“附加”运动
【摘 要】
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散步是日常生活中最简单易行的一种健身运动.如果在散步时再加点难度和花样,那它的健身效果就更好了.散步+揉耳朵、拍双臂一边散步,一边轻拍双臂,或者轻揉耳朵,或者前后拍掌,
【机 构】
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北京市科学健身专家讲师团
【出 处】
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家庭保健
【发表日期】
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2011年19期
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