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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02
摘 要 通过实验研究体育俱乐部锻炼对广西少数民族大学生心境的影响，旨在为高校体育更好地调节少数民族大学生的心境状态，促进心理健康提供方法与理论依据。
关键词 活动 精神卫生 少数民族 大学生 影响
心理健康是人体健康的重要标志。心境作为一种对心理健康具有重要影响的心理要素，其改善状况对心理健康具有重要的意义[1]。锻炼心理学研究表明：身体锻炼对心理健康具有一定的效果[2]。本研究对参与体育俱乐部的少数民族大学生进行18周的俱乐部训练前后进行心境量表POMS问卷，探讨不同项目俱乐部锻炼对少数民族大学生心境改善的效果。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
从学校轮滑、篮球、健身俱乐部抽取180名少数民族大学生作为研究对象。
（二）研究方法
1.实验法。本研究把体育俱乐部分为户外越野、锻炼类型、竞技类型三种。越野俱乐部包括自行车及轮滑越野；锻炼型指项目无胜负结果，如健身、跆拳道俱乐部；竞技型指存在胜负结果，如篮球俱乐部。每周练习3次，每次1.5小时。第一次活动前对180人进行心境量表问卷测试，18周训练结束再次进行测试。
2.问卷法。问卷采用由格罗夫（Grove）等人编制的，由我国华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境量表的中国常模，量表信度在0.62-0.82之间，平均为0.71[3]。包括紧张、愤怒、疲劳、精力、自尊感等5个分量表，40个形容词，采用5级计分。
3.数理统计法。对所测数据用SPSS软件进行处理求平均数、标准差，对活动前后的同一分量进行配对t检验，统计结果P<0.01为非常显著性差异，P<0.05为显著性差异，p>0.05为差异不显著。
二、结果
（一）户外越野俱乐部与锻炼类型俱乐部活动前后少数民族大学生心境变化分析
表1、表2显示，少数民族大学生经过18周的俱乐部活动，紧张、抑郁、愤怒、慌乱的不良心境水平发生显著或非常显著的降低，疲劳水平下降但不显著，精力与自尊感两种良性心境水平发生非常显著或不显著的提高。
（二）竞技类型俱乐部活动前后少数民族大学生心境变化分析
表3显示，经过竞技类型俱乐部活动，参与者的心境各分量均值升降不一，其中紧张、愤怒、慌乱的均值水平有所下降，差异不显著，疲劳感显著下降，“抑郁”均值水平上升，差异不显著。良性心境中，“精力”水平上升，“自尊感”水平下降，差异均不显著。
三、讨论
本研究说明户外越野项目对大学生的心境状态具有显著的改善作用。这项回归自然、挑战自我身心的项目，在大自然的环抱通过骑车或轮滑的运动方式，能够充分发泄压力、释放能量，在自我挑战与自我超越中增强自信心与心理耐受力，最终达到增强体能、坚定意志品质、心理逐渐强大的目的。应鼓励少数民族大学生多参加此类运动，高校要完善器材条件，请专业人员定期培训与指导，加强管理，保障学生人身安全。
锻炼类型项目对大学生的心境状态具有较显著的改善作用。回避人际竞争、不分胜负、自由随意的锻炼更有利于产生积极情绪，使参与者减少因比赛失利而产生的消极情绪。随之产生自信、感觉充满活力，积极情绪水平上升，消极情绪水平下降。高校应制定大学生课余锻炼制度，增加大学生身体锻炼的时间与次数，促进广西少数民族大学生的心理健康发展。
竞技类型项目对参与者心境状态的积极作用与消极作用并存。因为竞争强、分胜负的竞技类型活动，使参与者的心理受不确定因素影响大，如比赛结果、个人表现、同伴配合默契度、自我评价、队友评价、裁判判罚公正与否都直接影响参与者心境状态。胜者技术的良好发挥与同伴的认同提升了参与者的自信心，增强了自尊感。而比赛失利会使参与者产生“抑郁”、“愤怒”的不良情绪并使“自尊”受到伤害。建议对非体育专业学生参与竞技类型的体育俱乐部活动，教师要淡化比赛规则与结果，增强比赛趣味性，加强少数民族大学生的思想教育，鼓励学生顽强拼搏、面对失败敢于担当，增强对待挫折与失败的心理耐受能力。
参考文献：
[1] 候会生.不同活动类型对土家族大学生心境变化影响的研究[J].沈阳体育学院学报.2012.31（5）：64-67.
[2] 嗌刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学.2000.20（1）：62-66.
[3] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报.1995.10（1）：35-37.
摘 要 通过实验研究体育俱乐部锻炼对广西少数民族大学生心境的影响，旨在为高校体育更好地调节少数民族大学生的心境状态，促进心理健康提供方法与理论依据。
关键词 活动 精神卫生 少数民族 大学生 影响
心理健康是人体健康的重要标志。心境作为一种对心理健康具有重要影响的心理要素，其改善状况对心理健康具有重要的意义[1]。锻炼心理学研究表明：身体锻炼对心理健康具有一定的效果[2]。本研究对参与体育俱乐部的少数民族大学生进行18周的俱乐部训练前后进行心境量表POMS问卷，探讨不同项目俱乐部锻炼对少数民族大学生心境改善的效果。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
从学校轮滑、篮球、健身俱乐部抽取180名少数民族大学生作为研究对象。
（二）研究方法
1.实验法。本研究把体育俱乐部分为户外越野、锻炼类型、竞技类型三种。越野俱乐部包括自行车及轮滑越野；锻炼型指项目无胜负结果，如健身、跆拳道俱乐部；竞技型指存在胜负结果，如篮球俱乐部。每周练习3次，每次1.5小时。第一次活动前对180人进行心境量表问卷测试，18周训练结束再次进行测试。
2.问卷法。问卷采用由格罗夫（Grove）等人编制的，由我国华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境量表的中国常模，量表信度在0.62-0.82之间，平均为0.71[3]。包括紧张、愤怒、疲劳、精力、自尊感等5个分量表，40个形容词，采用5级计分。
3.数理统计法。对所测数据用SPSS软件进行处理求平均数、标准差，对活动前后的同一分量进行配对t检验，统计结果P<0.01为非常显著性差异，P<0.05为显著性差异，p>0.05为差异不显著。
二、结果
（一）户外越野俱乐部与锻炼类型俱乐部活动前后少数民族大学生心境变化分析
表1、表2显示，少数民族大学生经过18周的俱乐部活动，紧张、抑郁、愤怒、慌乱的不良心境水平发生显著或非常显著的降低，疲劳水平下降但不显著，精力与自尊感两种良性心境水平发生非常显著或不显著的提高。
（二）竞技类型俱乐部活动前后少数民族大学生心境变化分析
表3显示，经过竞技类型俱乐部活动，参与者的心境各分量均值升降不一，其中紧张、愤怒、慌乱的均值水平有所下降，差异不显著，疲劳感显著下降，“抑郁”均值水平上升，差异不显著。良性心境中，“精力”水平上升，“自尊感”水平下降，差异均不显著。
三、讨论
本研究说明户外越野项目对大学生的心境状态具有显著的改善作用。这项回归自然、挑战自我身心的项目，在大自然的环抱通过骑车或轮滑的运动方式，能够充分发泄压力、释放能量，在自我挑战与自我超越中增强自信心与心理耐受力，最终达到增强体能、坚定意志品质、心理逐渐强大的目的。应鼓励少数民族大学生多参加此类运动，高校要完善器材条件，请专业人员定期培训与指导，加强管理，保障学生人身安全。
锻炼类型项目对大学生的心境状态具有较显著的改善作用。回避人际竞争、不分胜负、自由随意的锻炼更有利于产生积极情绪，使参与者减少因比赛失利而产生的消极情绪。随之产生自信、感觉充满活力，积极情绪水平上升，消极情绪水平下降。高校应制定大学生课余锻炼制度，增加大学生身体锻炼的时间与次数，促进广西少数民族大学生的心理健康发展。
竞技类型项目对参与者心境状态的积极作用与消极作用并存。因为竞争强、分胜负的竞技类型活动，使参与者的心理受不确定因素影响大，如比赛结果、个人表现、同伴配合默契度、自我评价、队友评价、裁判判罚公正与否都直接影响参与者心境状态。胜者技术的良好发挥与同伴的认同提升了参与者的自信心，增强了自尊感。而比赛失利会使参与者产生“抑郁”、“愤怒”的不良情绪并使“自尊”受到伤害。建议对非体育专业学生参与竞技类型的体育俱乐部活动，教师要淡化比赛规则与结果，增强比赛趣味性，加强少数民族大学生的思想教育，鼓励学生顽强拼搏、面对失败敢于担当，增强对待挫折与失败的心理耐受能力。
参考文献：
[1] 候会生.不同活动类型对土家族大学生心境变化影响的研究[J].沈阳体育学院学报.2012.31（5）：64-67.
[2] 嗌刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学.2000.20（1）：62-66.
[3] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报.1995.10（1）：35-37.