腰酸背痛关节疼，总以为是累了，可是越躺越累。最近，南京鼓楼医院骨健康管理门诊来了多名这样的女患者，经过检查和诊断，原来是维生素D缺乏。专家说，这和阳光有关系，现代都市女性怕晒怕得癌，陷入了“阳光缺乏”的怪圈。
　　 35岁的王女士是一位办公室白领，工作较为忙碌，最近一两年，她总是觉得浑身疼痛，每天起床像被人打了一样。好朋友说，可能是因为太累了，于是她特地请了年假，在家睡了几天，可是越睡越累，越睡越不舒服。自己得了什么怪病？到医院看了，骨骼、神经一切正常，就是全身酸疼得厉害。随后，她被推荐到鼓楼医院骨健康管理门诊就诊，经过检查，她得了维生素D  缺乏症。医生说，她太阳晒得太少了。回想起这几年的生活，几乎没有空余时间去户外转转，上班就是从家里的地下车库开车到单位的地下车库，周末不是在加班就是闷头在家睡觉。尤其是这样的大夏天，更不可能出去晒太阳了。
　　 江苏省人民医院的专家曾经对2786名40岁以上的南京成年居民进行调查，结果显示，维生素D缺乏或不足率达到68.3%以上。晒太阳无疑是保证维生素D水平的最经济、有效的方法，现在是高温季节，很多人已经“不敢出门”，出门也是“全副武装”，另外，因皮肤癌和暴晒有关联性，很多人吓得不敢晒太阳。但每天保证在户外晒太阳30至60分钟还是很有必要的，在晒太阳的时候，要暴露足够多的皮肤，而且不要涂防曬产品。当然，为了防止紫外线对皮肤的伤害，面部还是可以注意防晒的，但最起码要把四肢给暴露出来，这样晒才有效果。当然，不主张大中午的时候去晒太阳，可以早晨和傍晚进行户外活动。
　　（摘自《生命周刊》）