桩法八要
　　桩法有八要，即：顶、扣、垂、抱、月、圆、挺、尖八字。八字者，实乃桩功之要点。凡拳式站定要八字俱备。
　　每字又有三法，共二十四法，总称站桩二十四法。其中最主要的是三顶、三扣、三圆。它对人体的各部位例如：肘、膝、肩、胯、头、手、足、臀等都有明确的要求。
　　这二十四法虽日桩法要领，亦是形意拳的共同要领，把桩功练好，必须在老师指导下，通过长期认真地锻炼，方期有成。现将八要二十四法分述如下：
　　1 顶
　　头往上顶项要直，舌顶上颚调呼吸，
　　手指外顶腕放松，三顶齐顶是真机。
　　三顶身法脚提起，肛门提起如平飞，
　　腰起高行如槐虫，身落鹞子钻树林。
　　2 扣
　　脚面弓扣趾抓地，手面弓扣鹰爪利，
　　两膀合扣往外送，明了三扣多一力。
　　3 垂
　　气垂丹田气之根，两肘下垂双肩沉，
　　两膀垂坠往里夹，三垂齐垂诀窍真。
　　4 抱
　　丹田气抱诀窍真，心意抱定聚精神，
　　胳膊要抱有撑劲，三抱齐抱气贯身。
　　5 月
　　胳膊漫弓似月芽，腿膝漫弓似月芽，
　　手腕漫弓似月芽，三月拳式是真法。
　　明了三月多一巧，三月齐动敏力发。
　　6 圆
　　胸脯要圆气下沉，脊背要圆似猴身，
　　虎口要圆掌心空，三圆齐圆形势真。
　　7 挺
　　挺腰竖项劲抖擞，腿膝要挺树生根，
　　胳膊挺伸有舒劲，三挺齐挺力百钧。
　　8 尖
　　出手总要看三尖，鼻尖手尖与足尖，
　　三尖齐照如一线，落步六合是真拳。
　　以上八要必须熟读，切记在心。当站桩时，须默想自身各部位是否符合以上八要，如有不合必须立即改正，严格按照八要练习。
　　李应埙老师桩法秘诀
　　桩功训练，前辈各有教法。笔者所学，为河北李镜斋先生一系，吾师李应埙先生从学于李洛能八大弟子之一李镜斋先生，又得郭云深先生的高徒许占鳌之功。其桩法要求细致精妙，颇有独特之处，按其练习，易于领悟，亦可少走弯路。
　　一、外形
　　1 要领
　　（1）足：后足势斜，前足直出，十趾抓地，足跟外突（内劲外拧）。
　　（2）膝：前膝冲足尖，后膝瞄前膝，两腿分虚实，体重成三七（前三后七）。
　　（3）腰胯：掖住拦马（拦马指站桩时前腿的大腿根部），扎住腰眼，两胯缭绕，裆扣圆盘。
　　（4）头：领顶竖项，松肩坠肘，前胸后背，形成拱斗。
　　（5）手：两手齐塌腕，后手催前手，前手食指尖，直冲鼻与肘。
　　（6）身：百会对会阴，肋梢上下分，以上向前扣，以下向后抻，是为龙折身。
　　（7）总体：肩胯肘膝和手足，内合心意与气力，三体桩法重六合（手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，心与意合，意与气合，气与力合，是为六合），上下一致内外一。
　　2 口诀
　　三垂直：百会对会阴，臀尾对足跟，
　　膝前对脚后，三垂形式真。
　　三尖对：指尖肘尖与鼻尖，三尖相对才占先。
　　三相合：肩胯肘膝与手足，各为相合劲力出。
　　注一：三垂直中，足跟为后脚脚跟，膝前为前腿膝盖前沿，脚后为前脚跟后沿，三垂为三条垂直线。
　　注二：三尖对中，肘尖的位置是吾师李应埙先生特别提出的，我在其他拳经中还未曾看到有此提法。拳经云，“出手总要看三尖，指尖足尖与鼻尖（大三尖），三尖齐照成一线，落步六合是真拳。”其中之六合就暗含了肘尖与指尖相对的关系，即指尖肘尖与鼻尖（小三尖）相对成一线，但往往被人忽略。望学者注意。
　　这就是三体式桩法的外在形式。
　　二、内意
　　1 五争
　　内意有“五争”，亦须与二十四法并重，才能够取得站桩的效果，学者在习练桩法时要悉心体会。
　　领顶垂臀，指顶背靠，双肘横撑，坠膝提胯，足实腰挺。
　　五争是劲力的五项争夺，争就是两相对拔的意思，指的是内意，即：顶与臀争，指与背争，双肘相争，膝与胯争，足与腰争。
　　2 内力
　　神意要一致，随气贯四梢。
　　前手如塌壁，后手如塌凳。
　　前手顶领扣合四字：食指顶劲属木，中指领劲属土，四指扣劲属金，小指合劲属水，拇指属火，与小指相合，故日水火既济，出手有劈拶指锉之劲。
　　前脚趾抓地，纯用扒力至肋下为止。
　　后脚趾抓地蹬暗劲，尽力坠膝提胯，用暗力催前腿。
　　撑裆为圆形，而两膝相合，后膝要瞄前膝，即两膝暗有相合之力。
　　这里介绍的只是桩法的部分要领，在后面的拳法中，还会陆续介绍。