我天生怕冷，夏天都不敢开空调
　　张薇 财务人员
　　我天生怕冷，大夏天在室内，同事不开空调热得受不了，可是我，只要有点冷风就手脚冰凉，披上毛衣也不觉得热。晚上睡觉，我还要盖两层被子。而且我很容易闹肚子，跟朋友开开心心在外面吃个大排档，别人都没事，我却总担心会上吐下泻，因为有过那么几次，把我折腾惨了。像我这样的体质，能否调理好呢？
　　寒性体质自测
　　不常喝水也不会觉得口渴；
　　怕冷、怕吹风，到了秋冬季节就手脚冰冷，尤其下肢特别容易寒冷，易生冻疮，甚至冷得睡不着觉；
　　脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓；
　　喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服；
　　常腹泻、常小便且颜色淡；
　　月经常延期，血块多；
　　动则气短，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，舌头颜色为淡红色，舌边有齿痕，脉沉弱；
　　易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振；
　　少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉；
　　形体适中或偏胖，但较弱，动作迟缓，反应较慢，容易生病。
　　寒性体质的隐患
　　寒性体质，中医称其为“阳虚”，即体内阴气过剩，导致阴阳失调，对营养物质的消化和吸收功能减弱，以至身体对热量的吸收减少，身体呈寒性。阳气是人体生命活动的基础，阳气不足，脏腑功能就会出问题。
　　另外，若从阴阳而论，女性属阴柔之体，阴盛阳衰，脏腑功能较男性而言偏弱。因此，女性更容易得寒症。如果日常生活不注意调理，夏季过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，影响胞宫等功能，容易发生月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等妇科疾病。所以说，阳虚体寒，是人体健康之大忌。
　　补阳固阳为主
　　阳虚之体，补阳养阳才是固本王道。中医有“冬病夏治”一说。因为在一年四季中，夏季是阳气最旺的时节，人体的阳气也最旺盛，一些慢性病在人体充足的阳气抵挡下尚能减轻，对于虚寒体质的人来说，这个时候自然也是一年中的最佳调理季节。
　　夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》早就给出了一些基本原则：夏天时不要熬夜，保证良好的睡眠（夜卧早起），最好晚上11点前入睡，早晨六七点起床；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风（无厌于日）；保持心情愉悦，不要经常发怒（使志无怒）。
　　除此之外，再推荐几个固阳养阳的妙招：
　　按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，对健康都大有裨益。
　　走路壮阳：走路和足浴的保健功效一样，主要是通过涌泉穴起作用。每天走半个小时的路，也可以固护阳气。
　　适当运动：夏天进行适当的户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。
　　有宜必然有忌，寒性体质的人，最忌讳的就是贪凉，否则在补阳的同时，身体也在外放阳气，更有可能得不偿失。
　　远离寒气：以免寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入体内伤及腑脏。
　　少食冷饮：吃寒凉食物会损伤脾胃，消耗阳气。
　　少发怒：体内不断分泌出的肾上激素会在人发怒时被使用一空，只能从其他内脏中释放出养分来补足。当你“气得直冒冷汗”时，就是阳气外泄过多之时。
　　经期禁忌：禁止经期游泳、盆浴，防止寒邪直入血室；经期要保暖，不要因涉水、雨淋等受寒；在饮食上也要避免寒凉之物。
　　勿露肚脐：肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，周围有很多大穴要穴，都是内气汇聚的地方；另外，肚腹一带还藏着50%多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，就会造成心肾不交。很多女性不孕，就是因为夏天贪靓，经常露肚脐，造成腹内寒凉，无法受孕坐胎而不自知。
　　饮食调理为辅
　　夏季好吃但属寒凉的瓜果蔬菜也很多，管住嘴，才能更好地调理体质。
　　水果
　　温性：苹果、樱桃、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、椰子、桑椹、番石榴、桃、杏等
　　凉性：西瓜、甜瓜、甘蔗、香蕉、柚子、枇杷、梨、柑橘等
　　蔬菜
　　温性：蘑菇、韭菜、香菜、山药、土豆、辣椒、黄花菜、银耳、茴香、胡萝卜、葱、姜、蒜等
　　凉性：西红柿、芹菜、各种瓜类蔬菜、白菜、荸荠、菠菜、茄子、白萝卜、藕等
　　肉类
　　温性：牛羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑凉性：鸭肉、兔肉
　　水产
　　温性：鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、鳗鱼、虾
　　凉性：甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉
　　茶类
　　温性：红茶、乌龙茶、杏仁茶、参茶
　　凉性：菊花茶、金银花茶、胖大海、苦丁茶
　　另外，花生、核桃、栗子、红枣、糯米、大豆、白扁豆这些家常食物，性温又不贵，可以换样常吃；肉桂、花椒、胡椒、小茴香这些炖肉的香料性质也属温热；而豆腐、牛奶等白色食品，虽然性质微凉，但加热后就会转换为阳性，不会加重虚寒；如果实在喜欢吃那些凉性的水果，不妨将其榨成果汁，加两片生姜饮用，既不影响味道，又能改善饮品的寒凉属性。