头为精明之府，日梳五百把病除
　　头为精明之府，人体重要的12经脉和40多处大小穴位，以及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
　　脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满与全身各器官相关的反射区。由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。
　　日咽唾液三百口。保你活到九十九
　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用，所以常咽唾液是有一定道理的。
　　日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
　　谷道，又称“肛门”。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别的效果。
　　朝暮叩齿三百多。七老八十牙不落
　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
　　随手揉腹一百遍，通和气血补神元
　　揉腹，是对腹部的一种按摩。双手叠压在肚脐部位，先按顺时针方向转圈揉，后按逆时针方向转圈揉，力度适中。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元。
　　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
　　中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通、肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
　　消疲健美伸懒腰，血运畅通助健康
　　所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。经常伸伸懒腰，活动四肢，对消除疲劳很有好处，对健美身体有一定的作用。