首先，记下你的实际年龄——
　　开始答题
　　以7为基数，从100往下倒数，如93、86、79，以此类推。你能做到每次计算都不超过20秒吗？
　　A. 可以，身体年龄 -2岁        B. 不可以，身体年龄 +2岁
　　单脚站立，双手自然下垂，闭上眼睛，计算一下，你的身体坚持多久后会失去平衡？
　　A. 30秒及以上，身体年龄 -4岁     B. 10 ～ 30秒，身体年龄 -2岁
　　C. 5秒以下，身体年龄 -3岁
　　手掌平放在桌上，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟后放开。观察皮肤颜色的变化情况，看看几秒能恢复正常？
　　A. 1秒钟恢复原来的颜色和状态，身体年龄 -3岁
　　B. 3 ～ 4秒恢复，身体年龄 +1岁      C. 5 ～ 8秒恢复，身体年龄 +2岁
　　D. 8秒以上，身体年龄 +3岁
　　游泳或盆浴时，深吸一口气，将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能坚持多久？
　　A. 如果时间在30秒以上，身体年龄 -1岁
　　B. 能达到1分钟，身体年龄 -2岁
　　C. 如果不够30秒，身体年龄 + 2岁
　　从以下描述中选出符合你身体状况的选项：
　　□ 出现“啤酒肚”
　　□ 集中精力的能力越来越差
　　□ 睡觉时间越来越短，醒来仍然觉得疲惫
　　□ 记忆力减退、开始忘记熟人的名字
　　□ 经常头疼、耳鸣、目眩，又查不出结果
　　□ 心算能力变差
　　□ 工作压力大、精神紧张以致掉发或有斑秃、早秃现象
　　□ 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪
　　□ 腰酸背痛、性能力下降
　　□ 频频去洗手间
　　A. 符合2 ～ 5项症状，具备慢性疲劳征兆，身体年龄 +1
　　B. 符合6项以上症状，你已经处于慢性疲劳综合征中，身体年龄 +2
　　C. 无一符合，精神状态很好，身体年龄 -1
　　你未老先衰了吗？
　　五道题过后，计算出你的身体年龄为——。如果你的身体年龄比实际年龄小，那么恭喜你，要再接再厉。如果你的身体年龄比实际年龄大了很多，那么你该注意啦。下面看看各种测试结果代表什么。
　　大脑测试
　　◆为什么会这样？第一题测试的是大脑能力，40岁以下的人，每计算一次的时间不应超过20秒，40～60岁的人，耗时不应超过40秒/次。如果你的计算时间少于上述标准，则身体年龄减2岁，反之则身体年龄加2岁。
　　你该怎么办？大脑的重要性毋庸置疑，它能将感觉器官收集到的信息通过整合并加以储存。具有产生情绪、情感、控制语言、形成逻辑思维、支配运动、分泌激素促进身体生长发育等重要作用。大量研究发现，除了多吃些健脑食品，如鱼、蛋、奶、核桃等，有氧运动也非常有利于大脑的健康。每天进行30分钟以上的有氧运动，就能让你的大脑重新焕发活力。
　　肌力与平衡测试
　　◆为什么会这样？闭眼单腿站立试验是日本京都医科大学的教授，根据30多年对人体生理功能的研究总结出的自测方法。利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，来判断人体老化程度。闭着眼的时候，平衡感不受视觉影响，这样调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离来调整，而是靠调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。这时会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力。
　　你该怎么办？一般来说年龄越大，单腿站立不倒的时间就越短。如果每天都练习单腿站立，尽可能地保持较长时间，在增强肌肉力量的同时，还能使平衡能力变得更好。
　　皮肤弹力测试
　　◆为什么会这样？随着年龄的增长，肌肤内部胶原蛋白会慢慢流失，弹力纤维受损，再生能力也会随之减缓。表皮的支撑能力也跟着变差，导致肌肤失去活力和弹性。松手后，恢复速度越快则表示肌肤弹性越好，速度越慢，弹性就越不好。
　　你该怎么办？想要使肌肤一直保持水润、有弹性，就应该在年轻的时候打好基础，等到垮了再急救就晚了。要保持良好的饮食及作息，戒烟戒酒，清洁到位，适当为肌肤做保养，多吃些具有抗氧化、促进胶原蛋白产生的食物，让肌肤远离岁月侵袭。
　　肺功能测试
　　◆为什么会这样？衡量肺部能力的一个重要指标就是肺活量。医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。后者为第一秒能吹出的气体容量。
　　你该怎么办？除了有氧运动和戒烟之外，还可以用吹气球来锻炼肺功能。每天2～3次，每次15～20分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。运动医学指出，深吸慢呼，如腹式呼吸，对肺泡和微细支气管弹力纤维的性能有增强作用，有益于呼吸功能。45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能。
　　疲劳测试
　　◆为什么会这样？很多人明明工作并不太忙，却总是觉得头昏脑涨;明明是朋友聚会的开心时光，却觉得浑身像散架一样不自在;明明身体获得了足够的休息，神经却绷得紧紧的。这些都是慢性疲劳的征兆。慢性疲劳综合征会大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，另一方面表现为对容颜与体态的危害，可使患者面色无华、脱发断发、皱纹早现、面肌松弛，还可出现面部色斑，明显呈现出未老先衰的表象。
　　你该怎么办？应该在一天紧张工作后，给自己一些休闲时间，如听音乐、看电视、锻炼，让身心彻底地放松一下。每天至少半小时，每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。其次，要正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与身心健康等多方面的关系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺着，要赶快去做个身体检查，如有必要请咨询心理医生。