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摘 要 定向技能是定向越野运动员需要掌握的基础技能之一。本文分别就定向越野比赛前和过程中的定向技能应用技能了合理分析，并在分析过程中提出了几点合理应用定向技能的建议，最后就全文做出总结。
关键词 定向技能 定向越野 比赛 运动员
定向越野是一项考验运动员耐力、识图能力、对周围环节的观察能力以及独立解决问题能力的比赛项目。该比赛过程中，运动员需要独立依靠指北针和地图来按照顺序寻找并打卡各个检查点，最终通往终点时间作为比赛成绩。所以，耐力和定向技能的应用是决定运动员比赛成绩的关键因素。
一、比赛前对定向技能的应用分析
（一）心态调节机能
任何竞技类比赛，运动员都可能产生紧张情绪，这些紧张、不安的情绪会降低运动员的判断力，从而影响比赛结果。定向越野比赛本身就存在很多不定因素，如走哪条路比较节省时间、哪条路段开始冲刺等。运动员必须保证稳定、平静的心态，才能确保抉择的准确性。在比赛开始之前，运动员可采用呼吸调解法，通过深呼吸来舒缓心神。还可采用注意力转移法，保持良好稳定的心态。
（二）识图技能
在定向越野比赛时会有一份比赛场地地图。如图1所示，该地图标注了比赛场地的地理环境。该地图可以分为以下几个部分。一是图例，分别注释了地图上各个图标表达的含义。二是比例尺，表达的是地图大小和实际场地大小的比例。三是地图上带有数字编号（字母）的检查点。四是地形地图。运动员拿到地图之后，首先要在脑海中呈现出该比赛场地的大致样貌，并在地图上找到比赛需要用到的信息，如检查点先后顺序、各地段环境特征等。只有清楚的了解这些信息，才能寻找到最佳的运动路线，从而节省比赛运动量和运动时间，以便提高自身成绩[1]。
（三）最佳路径选择技能
分析最佳路径也是运动员比赛开始之前需要准备的工作。以下根据图1来具体讲解最佳路径的选择技巧：1.如图1所示，运动员从出发点到检查点1后，需要穿过一片森林才能到达检查点2，但在这一过程中，出现了走直线和绕远走公路两个选择。通过观察地图可以发现，点1和点2直线路程都是林地，而绕远走公路虽然距离比直线路程要短，但相对较于轻松，不仅会节省体力，还会降低比赛用时。所以，在这种情况下，应该遵循“寻路原则”。2.如图1所示，点4到点5之间直线路程等高线密集，此处地形必然崎岖。这时，可以稍微绕远一点，进入到前方比较平缓的路段，从而方便前行。总之，最佳路径的选择要结合实际情况，分析各种前进方案的利弊，从而抉择出最佳路径[2]。
二、比赛过程中对定向技能的应用分析
（一）合理分配体能
体能的合理分配有利于发挥运动员的真实水平，并提高比赛成绩。如图1比赛场地中，运动员可按照不同路段的穿越难度合理分配体能。具体如下：1.点1到点3之间的路程相对平缓，基本都是公路，所以这一路段可适当提高运动速度，借用地形的优势来拉开和其他选手之间的距离。2.点3到点6之间的路段都是林地，并且存在高差。如点4到点5属于上坡路，不易前进，此时运动员要控制体力，不能盲目的加速，尽量避开前进路上的障碍，并保持匀速前进。分配体能看似简单，但真正执行时会存在很多不定因素，所以运动员要时刻保持稳定的心态，实时监控自身体能情况，避免体力不支[3]。
（二）寻找检查点技能
检查点的寻找可采用以下技巧：1.寻找标志物。如果地图中检查点附近有一个很明显的标志物的话，可根据标志物方向前进，从而快速找到检查点。如图1点3到点4的路程全是林地，长时间前进极容易迷失方向。这时可先到点3上面的村镇，从村镇的最西端出发到达点4，这样就可以缩短经过林地的路段，保证运动员准确无误的找到检查点。2.熟练运用指北针确定方位。首先，利用指北针找到北方，并把地图上北方标识按照该方向对准。其次，在运动过程中注意要保证地图指向时刻和指北针方向一致，这样可有效避免方向的迷失[4]。
（三）纠错技能
由于定向越野比赛中存在很多不定因素，所以时常容易出现错误。如漏打卡、方向迷失等，这些错误最终都会降低比赛成绩。纠正错误需要运动员具备一个平静的心理，在发现问题时不要慌张，应该及时研究改正或应对办法，争取最短时间解决问题[5]。
三、总结
定向越野比赛中，运动员的定向技能可按照比赛前和比赛中分为两个部分。比赛前的定向技能则重点在于对地图的识别能力和最佳运动路线的寻找能力。而比赛中的定向技能更多的是在于运动员对周围环境的判断能力及寻找检查点的能力。同时，在比赛过程中运动员一定要保持平衡稳定的心态，控制自身体力，避免体力过度流失。只有这样，才能发挥出运动员真实水平，并提高比赛成绩。
参考文献：
[1] 蒋宇豪.有关定向越野技能的探究分析[J].文体用品与科技.2016（2）：183-184.
[2] 王超.对定向越野比赛中运动员心理障碍的分析[J].西安文理学院学报（自然科学版）.2011.14（2）：111-113.
[3] 王昕光，赵勇.影响定向越野运动员运动成绩的因素分析[J].当代体育科技.2015.5（29）：247-248.
[4] 成岩龙.对定向越野中的定向越野技能的初探[J].苏州大学学报（工科版）.2007，27（6）：72-74.
[5] 周江.定向越野训练初探[J].军事体育进修学院学报.2006.25（3）：58-59.
关键词 定向技能 定向越野 比赛 运动员
定向越野是一项考验运动员耐力、识图能力、对周围环节的观察能力以及独立解决问题能力的比赛项目。该比赛过程中，运动员需要独立依靠指北针和地图来按照顺序寻找并打卡各个检查点，最终通往终点时间作为比赛成绩。所以，耐力和定向技能的应用是决定运动员比赛成绩的关键因素。
一、比赛前对定向技能的应用分析
（一）心态调节机能
任何竞技类比赛，运动员都可能产生紧张情绪，这些紧张、不安的情绪会降低运动员的判断力，从而影响比赛结果。定向越野比赛本身就存在很多不定因素，如走哪条路比较节省时间、哪条路段开始冲刺等。运动员必须保证稳定、平静的心态，才能确保抉择的准确性。在比赛开始之前，运动员可采用呼吸调解法，通过深呼吸来舒缓心神。还可采用注意力转移法，保持良好稳定的心态。
（二）识图技能
在定向越野比赛时会有一份比赛场地地图。如图1所示，该地图标注了比赛场地的地理环境。该地图可以分为以下几个部分。一是图例，分别注释了地图上各个图标表达的含义。二是比例尺，表达的是地图大小和实际场地大小的比例。三是地图上带有数字编号（字母）的检查点。四是地形地图。运动员拿到地图之后，首先要在脑海中呈现出该比赛场地的大致样貌，并在地图上找到比赛需要用到的信息，如检查点先后顺序、各地段环境特征等。只有清楚的了解这些信息，才能寻找到最佳的运动路线，从而节省比赛运动量和运动时间，以便提高自身成绩[1]。
（三）最佳路径选择技能
分析最佳路径也是运动员比赛开始之前需要准备的工作。以下根据图1来具体讲解最佳路径的选择技巧：1.如图1所示，运动员从出发点到检查点1后，需要穿过一片森林才能到达检查点2，但在这一过程中，出现了走直线和绕远走公路两个选择。通过观察地图可以发现，点1和点2直线路程都是林地，而绕远走公路虽然距离比直线路程要短，但相对较于轻松，不仅会节省体力，还会降低比赛用时。所以，在这种情况下，应该遵循“寻路原则”。2.如图1所示，点4到点5之间直线路程等高线密集，此处地形必然崎岖。这时，可以稍微绕远一点，进入到前方比较平缓的路段，从而方便前行。总之，最佳路径的选择要结合实际情况，分析各种前进方案的利弊，从而抉择出最佳路径[2]。
二、比赛过程中对定向技能的应用分析
（一）合理分配体能
体能的合理分配有利于发挥运动员的真实水平，并提高比赛成绩。如图1比赛场地中，运动员可按照不同路段的穿越难度合理分配体能。具体如下：1.点1到点3之间的路程相对平缓，基本都是公路，所以这一路段可适当提高运动速度，借用地形的优势来拉开和其他选手之间的距离。2.点3到点6之间的路段都是林地，并且存在高差。如点4到点5属于上坡路，不易前进，此时运动员要控制体力，不能盲目的加速，尽量避开前进路上的障碍，并保持匀速前进。分配体能看似简单，但真正执行时会存在很多不定因素，所以运动员要时刻保持稳定的心态，实时监控自身体能情况，避免体力不支[3]。
（二）寻找检查点技能
检查点的寻找可采用以下技巧：1.寻找标志物。如果地图中检查点附近有一个很明显的标志物的话，可根据标志物方向前进，从而快速找到检查点。如图1点3到点4的路程全是林地，长时间前进极容易迷失方向。这时可先到点3上面的村镇，从村镇的最西端出发到达点4，这样就可以缩短经过林地的路段，保证运动员准确无误的找到检查点。2.熟练运用指北针确定方位。首先，利用指北针找到北方，并把地图上北方标识按照该方向对准。其次，在运动过程中注意要保证地图指向时刻和指北针方向一致，这样可有效避免方向的迷失[4]。
（三）纠错技能
由于定向越野比赛中存在很多不定因素，所以时常容易出现错误。如漏打卡、方向迷失等，这些错误最终都会降低比赛成绩。纠正错误需要运动员具备一个平静的心理，在发现问题时不要慌张，应该及时研究改正或应对办法，争取最短时间解决问题[5]。
三、总结
定向越野比赛中，运动员的定向技能可按照比赛前和比赛中分为两个部分。比赛前的定向技能则重点在于对地图的识别能力和最佳运动路线的寻找能力。而比赛中的定向技能更多的是在于运动员对周围环境的判断能力及寻找检查点的能力。同时，在比赛过程中运动员一定要保持平衡稳定的心态，控制自身体力，避免体力过度流失。只有这样，才能发挥出运动员真实水平，并提高比赛成绩。
参考文献：
[1] 蒋宇豪.有关定向越野技能的探究分析[J].文体用品与科技.2016（2）：183-184.
[2] 王超.对定向越野比赛中运动员心理障碍的分析[J].西安文理学院学报（自然科学版）.2011.14（2）：111-113.
[3] 王昕光，赵勇.影响定向越野运动员运动成绩的因素分析[J].当代体育科技.2015.5（29）：247-248.
[4] 成岩龙.对定向越野中的定向越野技能的初探[J].苏州大学学报（工科版）.2007，27（6）：72-74.
[5] 周江.定向越野训练初探[J].军事体育进修学院学报.2006.25（3）：58-59.