中学生的心理和生理发育都不成熟，在遭遇挫折后若不及时疏导，很可能产生负面情绪，影响一生的成长和发展。教师或班主任要为学生的成长保驾护航，就要做好他们的“心理医生”，帮助他们走出心理困境。做好学生心理疏导工作的方法有以下几种。
　　
　　目标激励法
　　
　　人生是船，理想是帆。一个人如果没有理想，就失去了前进的方向和动力。帮助学生树立自己的人生理想，能使学生坦然面对挫折，以坚强的意志去战胜生活中的困难。当学生表露出沮丧、颓废的情绪时，教师应从正面加以引导，鼓励他们一如既往地追求当初设立的奋斗目标。要让学生知道，在通往目标的历程中遭受挫折并不可怕，可怕的是因此而怀疑自己的能力。挫折可以提醒我们去寻找和发现我们自身的不足，然后对它们进行弥补和改善。最重要的是，挫折还使我们看清了通往目标的道路上的一个必须加以征服的敌人——我们自己，人类最杰出的成就通常是在战胜自我的同时被创造出来的。
　　
　　角色转换法
　　
　　同样一件事，所站角度不同可以得出截然相反的结论。这主要是由观察主体的不同心理状态所致。教师要教会和引导学生以积极的角色进入生活，以乐观的态度面对生活。
　　
　　自悦法
　　
　　自悦法就是自我愉悦，这种改善心理状态的积极方式主要是通过各种娱乐活动实现的。在现代社会，自我愉悦已为越来越多的人所接受。当学生心理失衡后，教师要鼓励学生参与一些自悦活动，如唱歌、打球、拔河等，转移一下注意力，增加积极愉快的生活体验。
　　
　　学会合作交往法
　　
　　学生的很多烦恼和心理障碍是因为人际关系紧张导致的。因此，与其他同学建立良好的人际关系对每个人来说都至关重要。作为教师，要让学生明白“财富不是朋友，而朋友是财富”，还要让他们懂得：要获得更多的朋友，一要学会关怀别人，二要尊重别人，三要学会与人交往的艺术，四要培养广泛的生活情趣。
　　
　　暗示法
　　
　　暗示能发掘人的心理潜力。有人做过这样的实验：把学生分成两组，让他们朗读同一首诗。第一组在朗读时，教师告诉他们这是著名诗人的诗（这本身是一种暗示）；另一组朗诵时，老师并不告诉他们这首诗是谁写的。朗读后便让学生立即默写，结果第一组的记忆率是56.6%，第二组的记忆率为30.1%。这充分说明了暗示的力量。暗示不仅指语言方面，还可以是教师信赖的眼神、握拳、点头等神态和身体语言。暗示的结果使人的心态、意志、情绪、爱好等方面发生改变，从而能使学生的某些生理功能发生变化。中学生正处在身心全面发展的时期，教师若能正确、全面地用好暗示，将会使之成为推动学生成长的源泉和动力。
　　
　　外射法
　　
　　当学生遇到困境时，教师可引导他们将这种现象推想到其他人身上，认为别人也是如此。比如，上课时听不懂教师所讲的内容，可不必惊慌，试想其他人也一样。当学生忧愁烦恼时，引导学生学会适当宣泄自己的情绪，比如可找教师、父母、要好的朋友谈谈，倾吐胸中的抑郁；还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中；甚至可以大哭一场，找个地方大喊一阵或做一些剧烈的体育运动。烦恼释放出来后，心情就会平静下来了。
　　
　　内射法（榜样示范法）
　　
　　与外射法相反，内射法是指把别人身上好的东西，吸收到自己的内心里，变成自己人格的一部分。我们在文学作品里和现实生活中，经常会看到一些令我们敬慕的人或角色，这时，我们仿佛看到他（她）就是自己，他（她）的一些品质和能力是我们拥有的或应该学习的。偶像作用和榜样力量是无穷的，它对于青少年的成长和成才非常重要。
　　
　　文饰法
　　
　　当学生遭遇某种心理困境时，为了适应其心理上的需要，从一大堆理由中选择一些合乎其需要的理由去安慰他（她），以减轻其精神痛苦，这就是文饰法。比如，当学生学习成绩不好时，教师可以告诉他“不是你学不好，而是没认真学”或者“考试时太粗心”所致。比赛成绩不理想时，可以说是“抽签的次序不好，不然，你也是可以获奖的”。应该注意，文饰法多数时候是自欺欺人之举，可以暂用来缓冲郁闷心情，但不能从根本上解决实际问题。
　　
　　情绪转移法
　　
　　心理学家认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就会建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。当挫折使学生情绪低落、感到沮丧和烦恼时，教师最好引导学生运用可能的方式转移情绪，如让学生从事其爱好的集邮、书法、美术、音乐、体育活动等，使其情绪得以调节，情感得以升华。