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一提起豆类,不少人只会想到黄豆、豆腐等豆制品,其实,黑豆、眉豆和扁豆,又或西方人用的红腰豆及鸡心豆,都是入馔佳品。
素食者不吃肉类,蛋白质的来源要在豆类中找寻,选择不同的食材,放胆尝试不同的味道,菜式用料便不会沉闷,也能摄取广泛的营养素。
长生一罐香
长生一罐香以豆浆做底汤,豆浆作为寻常之物,一般多为早餐之用。殊不知,豆浆做汤,简便实用,既清淡又香醇,营养也丰富。豆浆入汤菜,一定要新鲜,不宜太浓,调味以清淡为主,在体现汤菜本味的前提下,突显豆浆的清香味。
用料:
花菇2个,腐竹30克,香菇1个,金针菇30克,面筋50克,红枣5个,干笋尖30克,小油菜1棵,豆浆300克,盐、姜、糖、胡椒粉各适量。
做法:
1.将花菇、腐竹、干笋、红枣分别泡开。花菇、香菇切片,腐竹、干笋切段,面筋切块。
2.将腐竹、干笋、面筋、红枣、金针菇下锅焯水,捞出备用。
3.锅中倒入豆浆,放入腐竹、干笋、面筋、红枣、金针菇、香菇、姜片煮开,调入盐、糖、胡椒粉,关火。
4.将切好的花菇片放入炖盅里,盛满煮开的汤,再放入洗净的油菜,上锅蒸5分钟即可。
冰红茶芸豆
冰红茶芸豆,红茶浓郁、滋味丰富、口感绵密的“凉”心小食,佐酒浅酌惬意开胃。
用红茶配入冰糖,加入蜂蜜,经过简单组合搭配就可以做出不同凡响的美味冰品,多味调合,清新爽口,可做餐前或下酒小食,也可当作零食。
用料:
白芸豆200克,番茄干10个,红茶3克,蜂蜜、冰糖各适量。
做法:
1.白芸豆用水浸泡一夜,番茄干浸泡20分钟,红茶放入茶包中。
2.将泡好的芸豆倒入砂锅,放入红茶包、番茄干,大火煮开后,转小火煮至芸豆绵软,放入冰糖煮化出锅。
3.放凉后,放入冰箱冷藏1小时后取出,拌入蜂蜜即可食用。
香椿酱双豆
香椿是香椿树的嫩芽,厚芽嫩,绿叶红边,香味浓郁,被称为“树上蔬菜”,它不仅营养丰富,而且具有较高的药用价值,健脾开胃、增加食欲。
用料:
香椿芽400克,黄豆50克,黑豆20克,香油、盐、花椒、八角、桂皮、香叶各适量。
做法:
1.黄豆、黑豆浸泡12小时。
2.将泡好的黄豆、黑豆放入锅中,加水、盐、花椒、八角、桂皮、香叶煮开,小火再煮30分钟。
3.香椿芽切碎,放入料理机中,打碎。
4.将打好的香椿芽调入盐、香油,做成香椿酱。
5.将卤好的黄豆、黑豆晾凉后捞出,放入碗中,调入香椿酱,入冰箱彻底冷藏,冷藏过后口味更佳。
素食者不吃肉类,蛋白质的来源要在豆类中找寻,选择不同的食材,放胆尝试不同的味道,菜式用料便不会沉闷,也能摄取广泛的营养素。
长生一罐香
长生一罐香以豆浆做底汤,豆浆作为寻常之物,一般多为早餐之用。殊不知,豆浆做汤,简便实用,既清淡又香醇,营养也丰富。豆浆入汤菜,一定要新鲜,不宜太浓,调味以清淡为主,在体现汤菜本味的前提下,突显豆浆的清香味。
用料:
花菇2个,腐竹30克,香菇1个,金针菇30克,面筋50克,红枣5个,干笋尖30克,小油菜1棵,豆浆300克,盐、姜、糖、胡椒粉各适量。
做法:
1.将花菇、腐竹、干笋、红枣分别泡开。花菇、香菇切片,腐竹、干笋切段,面筋切块。
2.将腐竹、干笋、面筋、红枣、金针菇下锅焯水,捞出备用。
3.锅中倒入豆浆,放入腐竹、干笋、面筋、红枣、金针菇、香菇、姜片煮开,调入盐、糖、胡椒粉,关火。
4.将切好的花菇片放入炖盅里,盛满煮开的汤,再放入洗净的油菜,上锅蒸5分钟即可。
冰红茶芸豆
冰红茶芸豆,红茶浓郁、滋味丰富、口感绵密的“凉”心小食,佐酒浅酌惬意开胃。
用红茶配入冰糖,加入蜂蜜,经过简单组合搭配就可以做出不同凡响的美味冰品,多味调合,清新爽口,可做餐前或下酒小食,也可当作零食。
用料:
白芸豆200克,番茄干10个,红茶3克,蜂蜜、冰糖各适量。
做法:
1.白芸豆用水浸泡一夜,番茄干浸泡20分钟,红茶放入茶包中。
2.将泡好的芸豆倒入砂锅,放入红茶包、番茄干,大火煮开后,转小火煮至芸豆绵软,放入冰糖煮化出锅。
3.放凉后,放入冰箱冷藏1小时后取出,拌入蜂蜜即可食用。
香椿酱双豆
香椿是香椿树的嫩芽,厚芽嫩,绿叶红边,香味浓郁,被称为“树上蔬菜”,它不仅营养丰富,而且具有较高的药用价值,健脾开胃、增加食欲。
用料:
香椿芽400克,黄豆50克,黑豆20克,香油、盐、花椒、八角、桂皮、香叶各适量。
做法:
1.黄豆、黑豆浸泡12小时。
2.将泡好的黄豆、黑豆放入锅中,加水、盐、花椒、八角、桂皮、香叶煮开,小火再煮30分钟。
3.香椿芽切碎,放入料理机中,打碎。
4.将打好的香椿芽调入盐、香油,做成香椿酱。
5.将卤好的黄豆、黑豆晾凉后捞出,放入碗中,调入香椿酱,入冰箱彻底冷藏,冷藏过后口味更佳。