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惠特尼、杰克逊、猫王……一颗颗巨星因不当服用镇静药物而陨落。据报道，这些巨星平时“鸭梨大”，所以才纷纷选用药物来解压。
其实，明星的压力与焦虑同样存在于都市人心中。当下，相当数量的都市人开始患有或轻或重的心理疾病：失眠困扰，焦虑烦躁，越来越多的人求助于镇定类药品。
你会是传说中的“压力山大帝”吗？我们的压力究竟有多大？压力来自生活中的哪些方面？哪些人需要镇定剂？您对镇静类药品了解多少？网上开展都市人压力与服用药物调查，近百位网友参与了调查，约有一半网友坦承“压力山大”。
剖析：
三座大山致巨星们纷纷嗜药
半个世纪以来，迈克尔·杰克逊、希斯·莱杰、“猫王”、玛丽莲·梦露、惠特尼·休斯顿这些世界级的巨星，他们的死无不与抗焦虑、镇静、镇痛类药物有着直接或间接的关联。
这些巨星，在绚丽夺目的舞台背后，他们有着不为人知的心酸与压力，巨大的精神空虚感，对前途的焦虑感以及要超越自我的事业追求，都让他们不堪重负，所以依赖药物甚至选择与毒品为伴，令人心痛惋惜。
心理专家介绍，巨星们主要有以下三大压力：1、经济压力。一个明星往往要养活一个团队，他们看似大把大把地挣钞票，但同样也是大把大把地花钞票，而习惯了大进大出的明星们，稍不留意就会陷入经济危机。2、心理压力。与担心缺钱相比，巨星更担心的恐怕是过气，一天看不到自己的新闻就担心被淘汰，这在娱乐圈是不争的事实，习惯了被鲜花和掌声包围的明星没有几个人受得了寂寞和冷落。3、社会压力。被关注本身就是一种巨大的压力，更何况来自于媒体和舆论的关注很多时候非但不是出于善意，甚至怀有明显的恶意，这使得身为众矢之的的明星们产生一种孤军奋战的孤独感，他们不得不随时处于戒备状态。
压力：
过半网友坦承“压力山大”
调查显示，约有过半网友承认自己平时压力大，压力表现在工作、生活、学习、结婚生育方方面面。
网友“汉口一哥”概述道：当学生的时候有学习压力，上班了有工作压力，单身的时候被人催着结婚，现在结婚了，又被催着生小孩，我自己也搞不懂怎么来的压力，好像一直被人赶着向前似的。
网友“番茄蛋汤”说出了许多网友的“心声”，没钱的压力最大。多数朋友表示有同感，“没钱都没有安全感，哎，木有钱，真的是鸭梨大哟！”
“咖啡味道”说：“我平时感觉压力挺大的，天天担心事情没有做好，工作有什么失误，然后被老板给开了，哎，郁闷！”
网友“欢欢妈妈”是生完小孩后，感觉特别有压力的：每天担心小孩这不会吃，那不会喝，还整天担心自己的小孩子会发生意外，哎，当个妈妈跟我以前想象的真是不一样。
“平淡的真生活”：我的压力，主要太在乎别人的看法，别人只要说我那没有做好，我就懊悔不已，就不停地想着怎么按别人的想法去做，有时候感觉自己有强迫症了，哎，明知道不好，但没有办法。
“咸宁一郎”说：男人们的压力更大，真是上有老下有小，还有老婆要养，不断加压的生活真心难HOLD住。
用药：
近一成透露服用过镇静药
当压力来袭时，网友们的情绪变化也多种多样，主要表现在这几个方面：1、情绪变得易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃。2、晚上睡不着、白天瞌睡、大脑昏沉、嗜吃或厌食。 3、感觉注意力难以集中，表达能力、记忆力、判断力下降。 4、突然对什么都提不起兴趣，工作没精神。
令人欣慰的是，大多数网友对服用镇静药都很慎重，仅有一成的网友承认服用过镇静类药物，而且不愿告诉别人自己服用药物来降压，约七成网友表示，即使压力再大，也不会选用药物降压，因为他们知道药物有副作用，长期服用会形成依赖。
网友“里尔娘”认为，平时多运动就可以缓解压力了啊，吃药没必要吧。其实每个人只要心态好，这种问题就不会出现，镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，还是不吃的好。“落叶使者”说到：虽然知道镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，但是社会，生活压力大，为暂时克服精神和身心的压力，适量服用看来也是个不时之选。
生活压力来自方方面面，就像网友“武汉帮”说的，大家都有压力，不是经济就是婚姻，连家里的小姑娘都说，“鸭梨”大学习作业太多，成绩都要排名。每个人都有不同的压力和烦恼，要学会用合适的渠道放松，药物尽量避免，毕竟是药三分毒。
降压：
放松是最好的降压药
针对网友们的困惑，武汉大学人民医院精神卫生中心临床心理科副主任医师陈振华博士解读道：“生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病。”那么如何减轻心理压力呢？陈振华博士表示“放松是最好的降压，网友们所说的睡前泡脚和听音乐都是放松的好方法”，陈振华博士建议，都市人在工作之余一定要培养自己的兴趣爱好，散步、运动、郊游、野炊都是排解压力的好方法等。这里，陈振华博士还提供了几个排解压力的妙招：
一、自我宣泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
二、请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
三、情绪转移，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
四、爱好冲消，经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的充实感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
五、讲究心理卫生，我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。
谈到吃药降压，陈博士强调，这是最后不得已而为之的方法，只能在调整无效，影响工作生活的情况下，才考虑服用，而且必须在医生指导下服用。
陈振华博士强调，生活有压力是正常的，重要的是学会调整自己的心态，同时让它自由发泄排解出来不失为一个渠道。要记得时常把你的“鸭梨”放进冰箱，它就会变成“冻梨”了！
其实，明星的压力与焦虑同样存在于都市人心中。当下，相当数量的都市人开始患有或轻或重的心理疾病：失眠困扰，焦虑烦躁，越来越多的人求助于镇定类药品。
你会是传说中的“压力山大帝”吗？我们的压力究竟有多大？压力来自生活中的哪些方面？哪些人需要镇定剂？您对镇静类药品了解多少？网上开展都市人压力与服用药物调查，近百位网友参与了调查，约有一半网友坦承“压力山大”。
剖析：
三座大山致巨星们纷纷嗜药
半个世纪以来，迈克尔·杰克逊、希斯·莱杰、“猫王”、玛丽莲·梦露、惠特尼·休斯顿这些世界级的巨星，他们的死无不与抗焦虑、镇静、镇痛类药物有着直接或间接的关联。
这些巨星，在绚丽夺目的舞台背后，他们有着不为人知的心酸与压力，巨大的精神空虚感，对前途的焦虑感以及要超越自我的事业追求，都让他们不堪重负，所以依赖药物甚至选择与毒品为伴，令人心痛惋惜。
心理专家介绍，巨星们主要有以下三大压力：1、经济压力。一个明星往往要养活一个团队，他们看似大把大把地挣钞票，但同样也是大把大把地花钞票，而习惯了大进大出的明星们，稍不留意就会陷入经济危机。2、心理压力。与担心缺钱相比，巨星更担心的恐怕是过气，一天看不到自己的新闻就担心被淘汰，这在娱乐圈是不争的事实，习惯了被鲜花和掌声包围的明星没有几个人受得了寂寞和冷落。3、社会压力。被关注本身就是一种巨大的压力，更何况来自于媒体和舆论的关注很多时候非但不是出于善意，甚至怀有明显的恶意，这使得身为众矢之的的明星们产生一种孤军奋战的孤独感，他们不得不随时处于戒备状态。
压力：
过半网友坦承“压力山大”
调查显示，约有过半网友承认自己平时压力大，压力表现在工作、生活、学习、结婚生育方方面面。
网友“汉口一哥”概述道：当学生的时候有学习压力，上班了有工作压力，单身的时候被人催着结婚，现在结婚了，又被催着生小孩，我自己也搞不懂怎么来的压力，好像一直被人赶着向前似的。
网友“番茄蛋汤”说出了许多网友的“心声”，没钱的压力最大。多数朋友表示有同感，“没钱都没有安全感，哎，木有钱，真的是鸭梨大哟！”
“咖啡味道”说：“我平时感觉压力挺大的，天天担心事情没有做好，工作有什么失误，然后被老板给开了，哎，郁闷！”
网友“欢欢妈妈”是生完小孩后，感觉特别有压力的：每天担心小孩这不会吃，那不会喝，还整天担心自己的小孩子会发生意外，哎，当个妈妈跟我以前想象的真是不一样。
“平淡的真生活”：我的压力，主要太在乎别人的看法，别人只要说我那没有做好，我就懊悔不已，就不停地想着怎么按别人的想法去做，有时候感觉自己有强迫症了，哎，明知道不好，但没有办法。
“咸宁一郎”说：男人们的压力更大，真是上有老下有小，还有老婆要养，不断加压的生活真心难HOLD住。
用药：
近一成透露服用过镇静药
当压力来袭时，网友们的情绪变化也多种多样，主要表现在这几个方面：1、情绪变得易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃。2、晚上睡不着、白天瞌睡、大脑昏沉、嗜吃或厌食。 3、感觉注意力难以集中，表达能力、记忆力、判断力下降。 4、突然对什么都提不起兴趣，工作没精神。
令人欣慰的是，大多数网友对服用镇静药都很慎重，仅有一成的网友承认服用过镇静类药物，而且不愿告诉别人自己服用药物来降压，约七成网友表示，即使压力再大，也不会选用药物降压，因为他们知道药物有副作用，长期服用会形成依赖。
网友“里尔娘”认为，平时多运动就可以缓解压力了啊，吃药没必要吧。其实每个人只要心态好，这种问题就不会出现，镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，还是不吃的好。“落叶使者”说到：虽然知道镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，但是社会，生活压力大，为暂时克服精神和身心的压力，适量服用看来也是个不时之选。
生活压力来自方方面面，就像网友“武汉帮”说的，大家都有压力，不是经济就是婚姻，连家里的小姑娘都说，“鸭梨”大学习作业太多，成绩都要排名。每个人都有不同的压力和烦恼，要学会用合适的渠道放松，药物尽量避免，毕竟是药三分毒。
降压：
放松是最好的降压药
针对网友们的困惑，武汉大学人民医院精神卫生中心临床心理科副主任医师陈振华博士解读道：“生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病。”那么如何减轻心理压力呢？陈振华博士表示“放松是最好的降压，网友们所说的睡前泡脚和听音乐都是放松的好方法”，陈振华博士建议，都市人在工作之余一定要培养自己的兴趣爱好，散步、运动、郊游、野炊都是排解压力的好方法等。这里，陈振华博士还提供了几个排解压力的妙招：
一、自我宣泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
二、请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
三、情绪转移，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
四、爱好冲消，经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的充实感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
五、讲究心理卫生，我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。
谈到吃药降压，陈博士强调，这是最后不得已而为之的方法，只能在调整无效，影响工作生活的情况下，才考虑服用，而且必须在医生指导下服用。
陈振华博士强调，生活有压力是正常的，重要的是学会调整自己的心态，同时让它自由发泄排解出来不失为一个渠道。要记得时常把你的“鸭梨”放进冰箱，它就会变成“冻梨”了！