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现如今,随着互联网的高速发展和普及,工作、购物、买票、订餐都已经可以在网上实现,很多人足不出户,就可以享受生活。可是长期对着电脑,对人的身体伤害也很大,除了考验体力,精神压力也非常大,由于工作时间长,缺少活动,不少疾病也接踵而至……
颈椎病
王小姐是一家公司的办公室文秘,她做这项工作4年了,需要经常对着电脑。随着公司业务的不断增多,每天忙得连杯水也顾不上喝。不久前因头晕就诊,经检查才知道患上了颈椎病。
专家称,这种现象很普遍,由于长期久坐不动或者坐姿不良,或总是固定一个姿势,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘所承受的压力较高,而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态,这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性,在一定的诱发因素下便会引发颈椎病。
预防建议:
切勿久坐不动,每半小时起来活动一下,改变姿势;
做颈部保健操,两手交叉放在颈后部,手和颈部相互对抗用力;
做好颈部保暖,受凉、感冒是导致颈部血管、肌肉收缩、僵硬的重要因素之一;
不要随意转动脖子。很多人不太懂这一点,久坐之后喜欢转动脖子,以为这样对颈椎有好处,其实刚好相反,这样做有损颈椎;
久坐者可以经常用一些益气、活血、化瘀、补益肝肾的药物来煲汤,如黄芪、当归、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等。
前列腺疾病
张先生是个淘宝老店主了,只要一开电脑,顾客给他的留言就开始闪个不停,一天到晚他几乎雷打不动地坐在电脑前紧盯,从上午9点坐到晚上10点。可是,钱包鼓了,身体却出了毛病。前几天,他长时间高烧不退,一开始还以为是感冒,后来抽时间到医院一查,竟是因为前列腺炎导致的前列腺脓肿。
医生解释,久坐者易患前列腺疾病是有一定原因的,男性久坐、长期对着电脑、不爱喝水、喜憋尿都是诱发因素。此外,喝酒、嗜吃辛辣、性生活不规律也是导致男性前列腺疾病的原因。长时间地保持坐姿,会使会阴前列腺充血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,久而久之就会导致前列腺疾病的发生。50岁以下的男性多患前列腺炎,50岁以上的男性多以前列腺增生为主。
预防建议:
最好不要久坐不动,不要憋尿;
戒吃辛辣食物,多喝白开水;
多吃苹果、西红柿等含锌量高的水果,对前列腺有保护作用,还可多吃核桃、南瓜子等坚果;
可每日取菊花、瞿麦适量泡水喝,有疏风清热、利尿、活血、解毒之功效。
乳腺增生
乳腺门诊就诊的一般是30~50岁的女性,也有十几岁的少女,而受教育程度高、工作压力大的长期坐办公室的女性的发病率正日趋增高。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变,从而影响内分泌系统的功能,使某一种或几种激素的分泌出现异常。如果在长期的紧张焦虑状态下,就可能引起或加重乳腺增生。
预防建议:
清淡饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入;
保持良好心态和规律的生活,做到了这一点,轻症可以自愈;
尽量避免人工流产;
每日可取瓜蒌、夏枯草适量泡水当茶饮。
屈光不正
屈光不正包括远视、近视、散光、老花眼。由于长时间对着电脑,近距离用眼和高强度用眼,使眼睛长时间处于疲劳状态,得不到缓解和休息,会导致近视的发生,并且还会逐渐加重近视度数。此外,对于长期(每天大于6小时)使用电脑者,会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现,包括眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。
预防建议:
每2~3小时连续使用电脑,应将眼睛移开10~15分钟;
将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;
眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果;
日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮,有补益肝肾、明目、清热之功效;还可尝试做一些食疗,如枸杞桑椹粥、明目鸡汤、炒猪肝等。
血脂异常
饮食无常,生活不规律确实是导致血脂异常的重要原因,电脑族长时间对着电脑,又久坐不动、缺乏运动,罹患血脂异常很正常。
预防建议:
要饮食规律、平衡、多样化,减少动物脂肪的摄入量,多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,不暴饮暴食,戒吃辛辣食物;
加大活动量;
平时可用山楂、决明子等泡水当茶饮,有降血脂之功效。
颈椎病
王小姐是一家公司的办公室文秘,她做这项工作4年了,需要经常对着电脑。随着公司业务的不断增多,每天忙得连杯水也顾不上喝。不久前因头晕就诊,经检查才知道患上了颈椎病。
专家称,这种现象很普遍,由于长期久坐不动或者坐姿不良,或总是固定一个姿势,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘所承受的压力较高,而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态,这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性,在一定的诱发因素下便会引发颈椎病。
预防建议:
切勿久坐不动,每半小时起来活动一下,改变姿势;
做颈部保健操,两手交叉放在颈后部,手和颈部相互对抗用力;
做好颈部保暖,受凉、感冒是导致颈部血管、肌肉收缩、僵硬的重要因素之一;
不要随意转动脖子。很多人不太懂这一点,久坐之后喜欢转动脖子,以为这样对颈椎有好处,其实刚好相反,这样做有损颈椎;
久坐者可以经常用一些益气、活血、化瘀、补益肝肾的药物来煲汤,如黄芪、当归、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等。
前列腺疾病
张先生是个淘宝老店主了,只要一开电脑,顾客给他的留言就开始闪个不停,一天到晚他几乎雷打不动地坐在电脑前紧盯,从上午9点坐到晚上10点。可是,钱包鼓了,身体却出了毛病。前几天,他长时间高烧不退,一开始还以为是感冒,后来抽时间到医院一查,竟是因为前列腺炎导致的前列腺脓肿。
医生解释,久坐者易患前列腺疾病是有一定原因的,男性久坐、长期对着电脑、不爱喝水、喜憋尿都是诱发因素。此外,喝酒、嗜吃辛辣、性生活不规律也是导致男性前列腺疾病的原因。长时间地保持坐姿,会使会阴前列腺充血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,久而久之就会导致前列腺疾病的发生。50岁以下的男性多患前列腺炎,50岁以上的男性多以前列腺增生为主。
预防建议:
最好不要久坐不动,不要憋尿;
戒吃辛辣食物,多喝白开水;
多吃苹果、西红柿等含锌量高的水果,对前列腺有保护作用,还可多吃核桃、南瓜子等坚果;
可每日取菊花、瞿麦适量泡水喝,有疏风清热、利尿、活血、解毒之功效。
乳腺增生
乳腺门诊就诊的一般是30~50岁的女性,也有十几岁的少女,而受教育程度高、工作压力大的长期坐办公室的女性的发病率正日趋增高。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变,从而影响内分泌系统的功能,使某一种或几种激素的分泌出现异常。如果在长期的紧张焦虑状态下,就可能引起或加重乳腺增生。
预防建议:
清淡饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入;
保持良好心态和规律的生活,做到了这一点,轻症可以自愈;
尽量避免人工流产;
每日可取瓜蒌、夏枯草适量泡水当茶饮。
屈光不正
屈光不正包括远视、近视、散光、老花眼。由于长时间对着电脑,近距离用眼和高强度用眼,使眼睛长时间处于疲劳状态,得不到缓解和休息,会导致近视的发生,并且还会逐渐加重近视度数。此外,对于长期(每天大于6小时)使用电脑者,会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现,包括眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。
预防建议:
每2~3小时连续使用电脑,应将眼睛移开10~15分钟;
将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;
眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果;
日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮,有补益肝肾、明目、清热之功效;还可尝试做一些食疗,如枸杞桑椹粥、明目鸡汤、炒猪肝等。
血脂异常
饮食无常,生活不规律确实是导致血脂异常的重要原因,电脑族长时间对着电脑,又久坐不动、缺乏运动,罹患血脂异常很正常。
预防建议:
要饮食规律、平衡、多样化,减少动物脂肪的摄入量,多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,不暴饮暴食,戒吃辛辣食物;
加大活动量;
平时可用山楂、决明子等泡水当茶饮,有降血脂之功效。