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摘要：随着社会改革的不断推进，对当代大学生提出了更高的要求。不仅要求大学生具有良好的专业文化素质，也要有过硬的身体素质和心理素质。近年来，身心健康越来越引起人们的重视，特别是终身体育理念的提出，促使高校必须丰富体育训练方式。拓展训练对大学生来说，是一种全新的体育训练方法，有利于学生综合素质的提高，符合高校体育训练培养目标。本文通过深入分析拓展训练的内涵，指出实施拓展训练的必要性，重点探讨如何更好地在高校体育训练中实施拓展训练，以期实现拓展训练在高校体育训练中更好的推广。
关键词：高校;体育训练;拓展训练
随着经济全球化的发展，健康越来越受到人们的重视，社会需要的是具有综合素质的人才。高校学生要想适应现代社会发展的需要，不仅要有自己专业领域的专业素质，也要有更为全面的、适应社会变化的综合素质。拓展训练是对传统体育训练的有效补充和发展，在提高学生的身体素质，充分挖掘学生的潜能，锻炼学生坚强的意志方面，都有着重要作用，如何在高校体育训练中更好地实施拓展训练，是一个非常有意义的课题。
一、拓展训练的内容介绍
（一）拓展训练的定义
拓展训练起源于二战时期，就高校体育训练来说，拓展训练是为了弥补传统体育训练中的不足，以心理学、管理学为载体，在全民健身、终身学习的思想指导下，针对大学生设计具有挑战性的体育项目，让大学生能够通过这些项目得到身体和心理上的锻炼，从而培养出身体和心理健康、有较强适应能力和创新能力的综合型人才。
（二）拓展训练的特点
拓展训练的项目众多，不管是常见的背摔、攀岩、求生等项目，还是各种体验式新项目，都具备一定的难度，特别是对学生心理素质的考验，需要学生的全心投入才能取得好的效果。拓展训练是一种体验式的培训，强调集体合作，是对团队成员责任意识的考验，需要成员之间的密切配合，有助于培养学生的大局观。另外，拓展训练是自我完善的一种，培训师只是在训练前将一些必要的方法内容和注意事项告诉学生，需要学生亲身实践，克服困难去完成，才能真正实现能力的提高。
（三）拓展训练课程的设计
在高校体育训练中，可以开展的拓展训练课程有很多，比如游泳、潜水等水上课程，野外露营、登山攀岩等野外课程，背摔、天梯等场地课程，基本上都是以户外的自然环境为主。要想取得更好的训练效果，首先要从课程的设计开始。
训练课程内容的选择要遵循可行性的原则，根据学校课程的进度，综合考虑项目特点和场地要求，选择适合大学生特点的内容，实现拓展训练的效果。在训练实施过程中，要做好准备工作，用充分的假设情境将学生引入到训练中来，尽快适应角色，老师充当观察者角色，可以进行适当提醒而不能过分参与，结束后老师要鼓励学生思考交流，并进行总结。在考核评价环节，拓展训练摒弃了传统的评价方式，更多的是采用档案袋评价，能够更好地反映课程内容标准的达成情况。
二、高校体育实施拓展训练的意义
（一）高校体育实施拓展训练是新时期的必然选择
传统的应试教育背景下，学生的专业素质被放在首位，高校体育也仅仅是开展体能训练。新时期，素质教育、全民健身越来越受到人们的重视，学生不仅要有过硬的专业素质能力，有强健的体魄，也要有良好的社会适应能力，团队合作能力，这在传统的体育模式中很难得到锻炼，拓展训练填补了这一空白，通过拓展训练，让大学生经历多重考验，在解决问题的过程中磨练了斗志，增强了团队合作的精神和积极进取的人生态度，实现了学生身心健康的目标。
（二）高校体育实施拓展训练可以有效解决大学生普遍存在的心理问题
近年来，高校不断扩招，就业竞争日益激烈，复杂多变的就业环境给了在校大学生很大的就业压力，导致大学生产生了很多的心理问题，比如较高的社会期望与残酷的社会现实之间的反差形成的矛盾心理、对自我和周边环境的认知偏差形成的各种极端心理、人际关系敏感偏执造成的心理障碍等等，这些心理问题的存在，给学生的身心健康带来极大困扰。积极开展拓展训练，锻炼了学生坚韧的意志力，能够使学生克服心理障碍，增强学生的自信心，增强学生的社会适应力，缓解就业形势带来的压力，是解决大学生普遍存在的心理问题的有效途径。
三、高校体育实施拓展训练面临的问题
（一）拓展训练没有建立完整的课程体系
拓展训练有着自己独特的训练体系和知识结构，需要建立完善的课程体系，但是就目前拓展训练在各高校的开展情况来看，很多院校没有针对自己学校学生的身心特点制定训练项目，没有建立全面系统的训练体系，片面追求训练内容和手段的改革，对拓展训练的理论内涵没有透彻理解，很容易造成拓展训练的无序开展。
（二）拓展训练的师资力量不足
拓展训练的内容丰富，很多项目设计比较复杂，需要多种专业设备的辅助才能完成，比如高空断桥、电网等，指导老师需要对设备的使用和性能有专业的了解，能够及时处理一些突发事件。一些野外項目的拓展训练，需要老师对地理环境和天气状况非常熟悉，并具备处理一些野外伤害的医疗能力。这就要求高校负责拓展训练的老师要经过严格的专业培训才能胜任，但是目前高校中具有专业拓展训练指导能力的老师很少，大多都没有经过系统的培训和学习，师资力量成为制约拓展训练顺利开展的关键因素。
（三）经费问题和安全问题制约了拓展训练在高校的快速发展
拓展训练内容非常丰富，很多项目需要配置专业的器材和工具，但是很多高校并没有专门的拓展训练经费，专业装备不足，严重影响了拓展训练的开展。同时，拓展训练与普通的体育训练相比，可能会面临更多的突发事件，有更高的危险性，考虑到学生的安全，很多项目在高校中很难发展起来。
四、高校体育实施拓展训练的完善策略
（一）建立完善的拓展训练课程体系，制定合理的实施计划
高校的拓展训练要充分考虑高校所处的地理环境、学校的支持系统、学生的课程安排和学生的自身特点等因素，致力于建立完善的课程体系，尽可能全面培养学生的心理抗压能力和团队竞争意识。体育管理部门要设置专门的拓展训练管理机构，保证拓展训练的有效开展和管理。要制定合理的实施计划，选择合适的模式，保证拓展培训的质量。
（二）加强拓展训练专业师资力量的建设
针对当前拓展训练师资力量不足的问题，各高校要重视拓展训练方面的师资培训工作，不断更新体育老师的专业知识和技巧，让体育老师对拓展训练的性质和相关知识有更深入的了解，真正认识拓展训练的内涵。有条件的高校要积极组织体育老师短期加入专业的拓展训练俱乐部，实地考察拓展训练项目如何开展，通过亲身体会为开展拓展训练打下良好的基础。在了解拓展训练后，高校体育老师要能够结合学生的特点，把拓展训练和平时的体育运动融合起来，真正发挥拓展训练的作用。
（三）加大拓展训练的资金投入，重视训练项目的安全管理
高校要设立专门的拓展训练启动资金，制定严格的资金预算，根据预算多少选择合适的拓展训练项目，先选择一些资金需求不多的场地项目，后续再增加水上项目和野外项目。在不影响学生训练的前提下，可以面向社会开放，回笼资金为后续投入增加经费。在拓展训练中，要重视安全管理工作，配备专业的安全保护器材，训练过程中严格进行监督管理，必要时为学生购买意外伤害保险。
总之，高校体育实施拓展训练是新时期的需要，符合高校体育改革的发展趋势，与当代大学生的体育价值观也是一致的。虽然当前拓展训练在高校的开展还处于起步阶段，很多问题也不是一朝一夕就能解决的，但是我们相信，经过多方面的努力，拓展训练一定能更好地发挥其功能和价值，推动我国体育课程的深化改革，促进学生综合素质能力的提高。
参考文献：
[1] 畅永霞.高校田径训练问题及训练方法探析[J]. 当代体育科技，2019，9 （25）：51-52.
[2] 吴林珍 . 高校田径教学与训练方法分析[J]. 休闲，2018 （10）：148-149.
[3] 黄云文 . 高中田径运动员科学训练的方法与实施[J].当代体育科技，2018，8 （23）：118-118.
关键词：高校;体育训练;拓展训练
随着经济全球化的发展，健康越来越受到人们的重视，社会需要的是具有综合素质的人才。高校学生要想适应现代社会发展的需要，不仅要有自己专业领域的专业素质，也要有更为全面的、适应社会变化的综合素质。拓展训练是对传统体育训练的有效补充和发展，在提高学生的身体素质，充分挖掘学生的潜能，锻炼学生坚强的意志方面，都有着重要作用，如何在高校体育训练中更好地实施拓展训练，是一个非常有意义的课题。
一、拓展训练的内容介绍
（一）拓展训练的定义
拓展训练起源于二战时期，就高校体育训练来说，拓展训练是为了弥补传统体育训练中的不足，以心理学、管理学为载体，在全民健身、终身学习的思想指导下，针对大学生设计具有挑战性的体育项目，让大学生能够通过这些项目得到身体和心理上的锻炼，从而培养出身体和心理健康、有较强适应能力和创新能力的综合型人才。
（二）拓展训练的特点
拓展训练的项目众多，不管是常见的背摔、攀岩、求生等项目，还是各种体验式新项目，都具备一定的难度，特别是对学生心理素质的考验，需要学生的全心投入才能取得好的效果。拓展训练是一种体验式的培训，强调集体合作，是对团队成员责任意识的考验，需要成员之间的密切配合，有助于培养学生的大局观。另外，拓展训练是自我完善的一种，培训师只是在训练前将一些必要的方法内容和注意事项告诉学生，需要学生亲身实践，克服困难去完成，才能真正实现能力的提高。
（三）拓展训练课程的设计
在高校体育训练中，可以开展的拓展训练课程有很多，比如游泳、潜水等水上课程，野外露营、登山攀岩等野外课程，背摔、天梯等场地课程，基本上都是以户外的自然环境为主。要想取得更好的训练效果，首先要从课程的设计开始。
训练课程内容的选择要遵循可行性的原则，根据学校课程的进度，综合考虑项目特点和场地要求，选择适合大学生特点的内容，实现拓展训练的效果。在训练实施过程中，要做好准备工作，用充分的假设情境将学生引入到训练中来，尽快适应角色，老师充当观察者角色，可以进行适当提醒而不能过分参与，结束后老师要鼓励学生思考交流，并进行总结。在考核评价环节，拓展训练摒弃了传统的评价方式，更多的是采用档案袋评价，能够更好地反映课程内容标准的达成情况。
二、高校体育实施拓展训练的意义
（一）高校体育实施拓展训练是新时期的必然选择
传统的应试教育背景下，学生的专业素质被放在首位，高校体育也仅仅是开展体能训练。新时期，素质教育、全民健身越来越受到人们的重视，学生不仅要有过硬的专业素质能力，有强健的体魄，也要有良好的社会适应能力，团队合作能力，这在传统的体育模式中很难得到锻炼，拓展训练填补了这一空白，通过拓展训练，让大学生经历多重考验，在解决问题的过程中磨练了斗志，增强了团队合作的精神和积极进取的人生态度，实现了学生身心健康的目标。
（二）高校体育实施拓展训练可以有效解决大学生普遍存在的心理问题
近年来，高校不断扩招，就业竞争日益激烈，复杂多变的就业环境给了在校大学生很大的就业压力，导致大学生产生了很多的心理问题，比如较高的社会期望与残酷的社会现实之间的反差形成的矛盾心理、对自我和周边环境的认知偏差形成的各种极端心理、人际关系敏感偏执造成的心理障碍等等，这些心理问题的存在，给学生的身心健康带来极大困扰。积极开展拓展训练，锻炼了学生坚韧的意志力，能够使学生克服心理障碍，增强学生的自信心，增强学生的社会适应力，缓解就业形势带来的压力，是解决大学生普遍存在的心理问题的有效途径。
三、高校体育实施拓展训练面临的问题
（一）拓展训练没有建立完整的课程体系
拓展训练有着自己独特的训练体系和知识结构，需要建立完善的课程体系，但是就目前拓展训练在各高校的开展情况来看，很多院校没有针对自己学校学生的身心特点制定训练项目，没有建立全面系统的训练体系，片面追求训练内容和手段的改革，对拓展训练的理论内涵没有透彻理解，很容易造成拓展训练的无序开展。
（二）拓展训练的师资力量不足
拓展训练的内容丰富，很多项目设计比较复杂，需要多种专业设备的辅助才能完成，比如高空断桥、电网等，指导老师需要对设备的使用和性能有专业的了解，能够及时处理一些突发事件。一些野外項目的拓展训练，需要老师对地理环境和天气状况非常熟悉，并具备处理一些野外伤害的医疗能力。这就要求高校负责拓展训练的老师要经过严格的专业培训才能胜任，但是目前高校中具有专业拓展训练指导能力的老师很少，大多都没有经过系统的培训和学习，师资力量成为制约拓展训练顺利开展的关键因素。
（三）经费问题和安全问题制约了拓展训练在高校的快速发展
拓展训练内容非常丰富，很多项目需要配置专业的器材和工具，但是很多高校并没有专门的拓展训练经费，专业装备不足，严重影响了拓展训练的开展。同时，拓展训练与普通的体育训练相比，可能会面临更多的突发事件，有更高的危险性，考虑到学生的安全，很多项目在高校中很难发展起来。
四、高校体育实施拓展训练的完善策略
（一）建立完善的拓展训练课程体系，制定合理的实施计划
高校的拓展训练要充分考虑高校所处的地理环境、学校的支持系统、学生的课程安排和学生的自身特点等因素，致力于建立完善的课程体系，尽可能全面培养学生的心理抗压能力和团队竞争意识。体育管理部门要设置专门的拓展训练管理机构，保证拓展训练的有效开展和管理。要制定合理的实施计划，选择合适的模式，保证拓展培训的质量。
（二）加强拓展训练专业师资力量的建设
针对当前拓展训练师资力量不足的问题，各高校要重视拓展训练方面的师资培训工作，不断更新体育老师的专业知识和技巧，让体育老师对拓展训练的性质和相关知识有更深入的了解，真正认识拓展训练的内涵。有条件的高校要积极组织体育老师短期加入专业的拓展训练俱乐部，实地考察拓展训练项目如何开展，通过亲身体会为开展拓展训练打下良好的基础。在了解拓展训练后，高校体育老师要能够结合学生的特点，把拓展训练和平时的体育运动融合起来，真正发挥拓展训练的作用。
（三）加大拓展训练的资金投入，重视训练项目的安全管理
高校要设立专门的拓展训练启动资金，制定严格的资金预算，根据预算多少选择合适的拓展训练项目，先选择一些资金需求不多的场地项目，后续再增加水上项目和野外项目。在不影响学生训练的前提下，可以面向社会开放，回笼资金为后续投入增加经费。在拓展训练中，要重视安全管理工作，配备专业的安全保护器材，训练过程中严格进行监督管理，必要时为学生购买意外伤害保险。
总之，高校体育实施拓展训练是新时期的需要，符合高校体育改革的发展趋势，与当代大学生的体育价值观也是一致的。虽然当前拓展训练在高校的开展还处于起步阶段，很多问题也不是一朝一夕就能解决的，但是我们相信，经过多方面的努力，拓展训练一定能更好地发挥其功能和价值，推动我国体育课程的深化改革，促进学生综合素质能力的提高。
参考文献：
[1] 畅永霞.高校田径训练问题及训练方法探析[J]. 当代体育科技，2019，9 （25）：51-52.
[2] 吴林珍 . 高校田径教学与训练方法分析[J]. 休闲，2018 （10）：148-149.
[3] 黄云文 . 高中田径运动员科学训练的方法与实施[J].当代体育科技，2018，8 （23）：118-118.