新的苹果开发者大会刚落下帷幕，朋友就立刻分成了赞美与贬低的两派。由于苹果手机自诞生以来一直毁誉参半，对于这种意见的分化我并不感到意外。不过也不得不承认，以苹果手机为代表的智能手机正在迅速地改变我们这一代人的生活方式。对我来说，我的生活方式以一种更直观的方式被改变了。自从用了智能手机以后，我的睡眠质量似乎下降了不少。
　　這当然与用手机登陆社交网站、阅读电子书和玩手机游戏脱不了干系，但究其原因，罪魁祸首却仅仅在于手机屏幕上发出的那道光。每个人的体内都有一个“生物钟”，它决定了我们每天何时精力旺盛，何时又该就寝。当生物钟紊乱以后，人的生活作息就会发生改变，时差就是很好的一个例子。调节生物钟的因素有许多，有一些关键的基因可以无视外界环境的影响，让生物钟得以“守时”；但有些激素的分泌则很大程度上决定于外界的环境，褪黑素就是其中的一种。
　　最初人们发现这种激素能够使青蛙的表皮颜色变浅，褪黑素也因此得名。很可惜，它在人体中并没有美白的作用，却能决定一个人是否能够睡得安稳。在一般情况下，褪黑素在太阳下山光线变弱后，开始在脑中的松果体分泌，并在几小时后帮助人入眠。它也由此获得了“黑暗荷尔蒙”的称号。然而下班路上或晚饭过后，用来消遣的手机或平板电脑发出的光谱中有大量的短波光，这些光线能够被人的视网膜所感知，让人误以为现在依旧是白天而停止分泌褪黑素，最终影响到人的睡眠。这一点已经由美国伦瑟雷尔技术学院的玛丽亚娜·费格罗副教授的研究团队所证实。他们发现长时间暴露在这些电子产品的背光下，褪黑素的含量会下降22%，易醒多梦等症状的出现也就不足为奇了。
　　睡前不能接触数码产品对于那些重度用户来说无疑是一件痛苦的事情，不过好在光源对睡眠的影响并不是不能消除，其中一些消除影响的方法听上去甚至有些过于简单——调低光的亮度，或者脸部离屏幕保持35厘米以上的距离，褪黑素的产生就不那么容易被抑制了。这条看起来无比顺理成章的结论并非想当然，而是世界上最大的非营利医疗中心——马约诊所的研究结果。正是他们的研究让我们的一些简单操作都变得科学味十足。
　　水能覆舟，也能载舟。不正确地使用手机会造成睡眠上的问题，但科学地使用手机也能起到提高睡眠质量的作用。人的睡眠可以分为四个阶段，在其中的一个阶段中，人的眼珠会无意识地快速转动，这个阶段也因此被称为快速动眼期。在这个阶段做的梦最容易被记住，脑电波的频率与人清醒时也最为接近。正因为此，人倘若在这个阶段起床，一天精神就会比较好，很少会有睡眠不足的感觉。一些手机上的应用程序利用了这个原理，通过记录人睡眠中的动静来判断人处于哪一个睡眠阶段，并在最合适的时候启动闹钟把人叫醒。
　　手机与睡眠的故事就讲到这里。这或许只是一个缩影，投射出的是随着科技的不断发展，人类不再与自然，而是与自己生产的科技产品学会和睦相处的这么一个情形。有朝一日人类会像科幻小说那样有沦为科技产品奴隶的可能吗？我并不那么认为。因为从手机与睡眠的这个故事中，我分明看到了人类无与伦比的学习与适应能力。