【摘 要】
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实心球的基本技术：持球先做几次深的呼吸至情绪稳定后，再深吸一口气后憋气，并在这个阶段完成掷球出手前的屈膝，双手举球至头后方，头及身体稍后仰，接着蹬地、甩腰、挥臂、发力将球正
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实心球的基本技术：持球先做几次深的呼吸至情绪稳定后，再深吸一口气后憋气，并在这个阶段完成掷球出手前的屈膝，双手举球至头后方，头及身体稍后仰，接着蹬地、甩腰、挥臂、发力将球正面掷出，发力的同时，体内的气体也被突猛的压出，至于会不会发生一声大喊。那就只能顺其自然了。重点与难点：臂、腿和腰的全身协调用力。
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