小刘和小汪结婚3年多了，性生活一直不和谐，主要原因是小刘经常早泄，有一半时候是在插入之前就射精了。作为妻子虽然不好明说，却非常担心这会不利于优生，因此迟迟不愿怀孕。丈夫了解到她的担心之后，又产生了严重的自卑心理，不久造成了阳痿。两个人只好去找医生，但医生只能明确地告诉他们，这不是生理疾病，而是心理因素造成的。至于该如何解决，医生也没有太好的办法，主要要靠夫妻双方自己解决。
　　这一来，两个人干脆停止了性生活，但又都盼子心切。
　　正在考虑是不是采用人工授精的时候，很偶然地知道了“性生活计划”的一些内容。在专家指导下试行半年后，丈夫的阳痿和早泄都基本解决了，妻子也受了孕。从此性生活一直和谐美满。
　　另一对夫妻赵江和李霞，他们结婚10余年，性生活一直正常。但近一年多来，李霞“下海”经商，对性生活的兴趣日益下降，不但次数减少，而且过起来非常勉强。赵江屡有怨言，却又不知该怎么办好。结果他误入歧途去嫖娼，被抓获后弄得身败名裂。妻子虽然最终原谅了丈夫，但她对性生活更加没有兴趣。最后，还是在专家指导下采用“性生活计划”。才使性生活恢复正常。
　　“性生活计划”共分3个阶段。
　　第一个阶段是中止期。即完全停止任何性活动，连手淫也停止，同时避免观看一切带有性刺激的文学作品和影视录像等。中止期的主要目标是打破原有的、习以为常的性生活模式及其节奏，为重新建立有计划的性生活做好身心准备。
　　中止期并不等于完全禁欲，因为此期内完全可能有性欲唤起、性梦和性幻想等活动。当事人第一不要误以为这就是破坏了中止期，不要忧心忡忡；第二不要人为地去压制自己的性欲望，更不要瞎练什么气功，绝对禁止服用任何药物来“禁欲”。
　　正确的方法是，在中止期开始之前就选好一两项自己最喜爱的活动，大到工作和事业，小到打牌和家务，什么都可以，但必须是真心喜欢并且容易实现的。然后在中止期内积极地、更多地投入这项活动，以此来分散和转移自己的注意力，客观上促成性生活的中止。
　　中止期一般需要5～8次性生活间隔那么长时间，如果平时每周过一次性生活，那么就需要中止一个半月左右。以此类推，最短不少于20天，最长不超过2个月。在此期间内，夫妻可以分床而眠，但不可分室而居。双方都要明白现在是中止期，但不必过多谈及。
　　第二个阶段是自我体验期。它的主要目标是客观地认清自己的性能力如何，性期望是什么，以及充分体验自己身心两方面的性要求。它是建立自信与自知的过程，是为双方的交流和沟通做准备。男性的自我体验方法主要有4种：
　　(1)记录自己清晨醒来时，阴茎自发勃起的次数、持续时间和每次间隔的时间。
　　(2)仔细观察阴茎勃起的角度、力度、充血度和律动情况。
　　(3)回忆自己性梦和性幻想的内容、频率以及刺激程度。
　　(4)自我测定阴茎和龟头的敏感度以及内心体验的强度。
　　女性自我体验的方法大致相同，只是改为阴蒂、阴道和前庭大腺分泌物，而且不仅局限于清晨，应该随时出现随时注意。
　　运用这些方法了解到的情况，最好先不要向对方讲，更不可以自己胡乱解释。一定要请专家运用心理测试的方法来加以总结，然后转化为自己的认识。如果难于找到专家，自己做初步判断时要遵循以下几条原则：