婚前要准备的事项多若枚举，不少准新娘及新郎为求于结婚当天以最佳状态示人，都会在婚前数月积极减肥修身，有时为达目标体重的方法更是层出不穷。在减肥心切的情况下，加上睡眠不足、节食等不健康的生活习惯，都会在不知不觉间增加生理及心理上的压力，阻碍身体对营养的吸收、扰乱生理时钟和肌肤的更新周期，也因而失去应有的健康曲线。
　　今期我们请来高级注册营养师Alan，为大家讲解—下如何从日常生活及食物中，吸取足够营养改善体质，从而由内至外均匀身形及改善肤质，有效对抗婚前常见的压力、失眠、提高集中力等。各位想内外美兼备的准新人，绝对不容错过！
　　问：听说短时间内极速减重会令皮肤变差，是吗？
　　答：很多人会靠药物抑压食欲或餐前服食排油丸，以达到减肥目标。虽然奏效却忘了皮肤也需要油脂去保持弹性与光泽。一旦身体欠缺足够油脂，便会导致皮肤变差、变干燥、毛孔粗大。另外，通过密集式锻炼/运动加节食减磅者，也会因身体入不敷支而伤害肠胃，导致日后肠胃不易吸收营养。
　　问：婚前急于减肥导致压力大增，抵抗力变差继而出现压力疮，哪些食物可改善此间题？
　　答：可以多吃含丰富抗氧化成份，即维他命C及维他命E的新鲜食物，例如：奇异果、橄榄、草莓、黑莓、果仁（非油炸）等；或通过服食相关健康产品，改善身体质素及抵抗力，减低自由基对皮肤造成的伤害；还有增加每天饮水份量，建议每天八千不开水。多吃以上食物有助排毒修身之余，亦会使皮肤变得健康有光泽。
　　问：减肥压力大导致经常性失眠，集中力欠佳又影响情绪，该吃什么好呢？
　　答：B族维他命（Vitamine B Complex）有助促进新陈代谢，同时改善皮肤质素，保持神经线健康兼提高集中力。在日常生活中，一般可从深色蔬菜里吸收如：菠菜、西兰花、全麦面包，或其他全麦食品；而咖啡、酒精一类刺激性饮料，都会加快B族维他命的流失，不宜多饮。当专注度及意志力得到提升，情绪回复稳定状态后，有助继续坚持完成各项大计，如纤体修身、筹备婚礼等。
　　问：充足睡眠有助新陈代谢、吸收营养及燃烧脂肪，什么食物可改善睡眠质量呢？
　　答：增加钙的吸收可改善睡眠质素，所以失眠喝热牛奶真是有效的。建议每晚睡前45分钟，喝一杯220ml温热的高钙低脂牛奶。多接触阳光增加身体对钙的吸收，当然晒太阳前要涂防晒啦！假如对奶类敏感或不想晒太阳，可改以豆浆或豆腐代替牛奶，或于晚餐后服食含钙质及维他命D的健康产品。