【摘 要】
：
中午小睡 一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可靠坐在沙发上闭目养神，使全身放松。 晚餐少吃 晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。 睡前少玩 晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。 热水泡脚 养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心，以促进血液循环。 缓慢起床 早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢
论文部分内容阅读
中午小睡 一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可靠坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
晚餐少吃 晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。
睡前少玩 晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。
热水泡脚 养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心，以促进血液循环。
缓慢起床 早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，稍活动几下上肢再下床，以防止血压发生较大的波动。
摘自《健康报》
其他文献
案例一：张勇在半个月前的一次洗脸时无意中发现，右耳下方有一个肿块，没觉得痛，摸起来硬硬的，也不滑动。听人说可能是淋巴结肿大，应该关系不大。但张勇怀疑会不会是什么严重的病呢? 案例二：在幼儿园上大班的6岁的文文，2周前左耳下出现了肿块。两边脸明显不一样，早晨起来就叫痛，但过了一天肿块就消了。妈妈担心是不是扁桃体发炎或淋巴结肿大。看看孩子没发热，就没有贸然吃药。但1周前，文文左耳下又出现一个肿块
过冬用好保暖卸寒物 邱启明 又到寒冬时节，保暖御寒似乎是不值一提的众所周知的事情。可是其中的卫生健康问题，却绝不仅是添衣加被这般简单，要让家里男女老少平安过冬，还得格外注意一些生活中的医学问题。 在穿着之前，把去年贮藏的衣物在阳光下晒一晒，在通风的地方透透气，这很有必要。一方面可以起到杀菌消毒的作用，另一方面可以让防衣物虫蛀的化学剂挥发掉，以防止其对皮肤的不良刺激，影响身体健康。萘和萘酚衍
老人输液前最好查查眼 南京市中医院眼科中心日前紧急救治了一位由于输液造成青光眼发作的老人。该院眼科胡红莉主任介绍，这段时间继发青光眼的病人骤然增多，主要是由于原有白内障没有及时治疗，再加上外部诱因(如输液)引起眼压增高，导致继发性青光眼，手术后不能有效地挽救视力。 胡红莉主任介绍：气温变化，感冒患者开始增多，情绪、输液等因素都会导致眼压升高，增加青光眼发病率。专家提醒：老年人如果出现发热，
厚德达理，励志勤工。2019年12月21日，四川轻化工大学管理学院第二届“品酒论会”会计碩士（MPAcc）教育发展年会召开。四川轻化工大学管理学院副院长毛亮（主持工作）致辞，希望进一步加强校企合作，促进人才协同培养。会议举行了专业实践导师聘任仪式。《会计之友》杂志社总编笑雪，四川轻化工大学管理学院党总支书记李坚，四川轻化工大学计财处副处长、MPAcc教育中心主任毛国育分别做了“会计服务国家治理”“
当她猛然发现身边的皮包不见了时，吓得冷汗涔涔。那手提包里的钱和银行卡都在其次，重要的是海关进出口手册和关税证明的单据，一旦丟失，将给公司带来巨额的经济损失。 她急忙到广场派出所报了案。 夕阳西下，她的心也揪得越来越紧。这时候，广场派出所的民警打来电话说，有人拾到一个棕色的提包。她急三火四地赶到派出所，的确是她的手提包!她惊喜地叫起来，可是等到拉开拉链时她却傻了眼，包里空空如也。她心里的希望一下
白带是阴道黏膜渗出物、宫颈管及子宫内膜腺体分泌物等混合组成，其形成与雌激素的作用有关。一般的白带常规化验单有如下6个检测项目： 1．pH值：青春期后由于卵巢性激素的刺激，使黏膜上皮细胞内含有丰富的动物淀粉，经阴道杆菌分解作用后变成乳酸，以致阴道内分泌物呈弱酸性，可防止致病菌在阴道内繁殖，这是阴道的白净作用。化验时常用pH值来表示酸碱度，正常时pH为4．5，患有滴虫性或细菌性阴道炎时自带的pH值上
1．熨丝织品时，要从反面轻轻地熨，不宜喷水，若喷水不均匀，熨后局部会有皱纹。 2．洗过的真丝衣服，一般很难熨平。假若将衣服喷水后装入塑料袋内，放入电冰箱冷冻5分钟后熨烫，效果将大不一样。 3．腈纶衣服有了褶皱，只需用稍热的水浸泡一下，取出后稍用力拉平，轻的皱褶便会消除。 4．熨烫弹力呢料的衣服，熨斗的温度不宜过高，压烫时间不宜过长。倘若衣服被熨烫出或磨出亮光，可用较湿的布盖在亮光处，再用熨斗
【摘 要】 通过建立国家审计治理与公共服务供给互动发展的耦合协调模型，以全国283个地级城市2006—2012年面板数据为样本，从空间、时间两个维度探讨国家审计治理与公共服务供给的耦合关联机制。结果显示：国家审计与公共服务供给整体的耦合协调度较弱，耦合度水平处于拮抗阶段，协调度总体处于低级水平，且其时序变化并未表现出明显增长趋势；东部和中部地区国家审计治理与公共服务供给耦合协调程度基本相当，西部地
曹鹏是位蜚声海内外的指挥家，他曾率领上海交响乐团、上海乐团出访过许多国家，受到当地观众的热烈欢迎，在中国音乐界有“北李(李德伦)南曹”之誉。近年来，他致力于大中学生乐团的指挥工作与交响乐知识的普及工作，取得了骄人的成绩。每当这些大中学生乐团在国际比赛中捧回金奖时，他的心里比吃了蜜还甜。 曹鹏虽已退休20多年，但仍十分忙碌。每天早上很早出门，晚上忙到很晚才回家。一位82岁高龄的老人何以有这样旺盛的
前不久爱人退休了，离开工作岗位，改变了几十年来养成的有规律的生活方式，他很是失落，整天闷不做声。人好像一下子萎靡了许多，夜间还时常唉声叹气，觉也睡不好。这是典型的“退休综合征”。 为了调整好爱人的情绪，我除了经常陪他说说话，散散步，再就是经常上音乐网找出一些他平时喜欢听的军旅歌曲播放给他听。有时候，他静静地坐在沙发上边看书边听音乐，一只手还不停地在自己的大腿上打拍子。不久，我发现他的情绪好了许多