“发力的对抗训练”是发力训练的核心
　　
　　发力，从单人空练到实战运用，要分三步走：
　　第一步：单人空发力。第二步：由浅入深的双人对抗发力。第三步：实战发力。
　　就武林现状而言，极少有爱好者把这三步都完成了的。大家一般是全情投入第一步，了解第三步（仅知道怎么使用），没接触过第二步，很多人甚至不知道第二步训练的存在。
　　但是，这第二步空发力向实战发力的过渡环节，却是武术训练的核心，不可或缺（不仅指发力）。缺了这第二步，再饱满的劲力也没有用。譬如我的一个学生，他以前是练散打和泰拳的。小伙子人很聪明，各种拳法、腿法都做得非常标准，尤其侧踹腿，不仅动作无可挑剔，力道更是惊人，能把汤碗粗的树踹得直晃悠。就是说，发力的第一步他过关了。第三步，侧踹腿怎么用，他也清楚。顺便说一句，他的泰拳还是跟泰国拳师学的。
　　问题是，他这能踹动粗树的腿，在打对抗时踹不着人用于进攻，他的腿不是被封住就是被闪开或者根本踢不到位；用于防守，在同伴的攻击下，他的腿别说踢出去、踢中人，连抬都抬不起来（其它的腿法、拳法也如此）。
　　腿练得有模有样却踢不着人，概括地说，是训练方法错了，是一种综合性的错误。若单从发力的角度分析，他踢不着人，原因在没经过发力的第二步训练。
　　这个例子该引起我们足够的警惕，它提醒我们，再能打的拳，譬如泰拳，一旦在训练的重要环节有缺失，能打的拳转眼会变成挨揍的拳。因为拳术是由训练方法组成的，我们说某某拳好，指的是它拥有一套有效的训练方法。这套方法在，能被多数的人所遵循，它是好拳。一旦普遍丢失（或主要的训练环节有缺失），好拳便蜕变成坏拳。
　　传统老拳由早先的能打变得不能打，原因也在这里。核心训练在多数人那里遗失了。失去了核心训练的八极拳、形意拳，就不再是原先的八极拳、形意拳，而只剩下一个空名。就发力来说，大家所以普遍能练不能真打，不是大家笨，不是练武术难于上青天，是大家被排斥在第二步训练之外了，把精力都耗在小架、单打、站桩、试力、五行拳上。
　　接触不到第二步训练，原因有两种：一种是老师不教；一种是老师本人不会。第一种情况在老一辈拳家里最普遍，比如，我老师说：他当年跟吴秀峰学拳时，“先练十年笨功夫”。如众所知，我老师还是吴秀峰的关门弟子，最受宠的一个。饶是得意弟子，真东西包括第二步训练在内的真东西，也是在被考验了十年之后才得以涉足。我老师还算幸运的，更多的人熬了二十年仍只混到说手阶段（吴秀峰连手都不轻易说，要翻黄历选日子），像穿内垫竹片的帆布护具对抗这种训练，吴秀峰只召集少数亲近弟子进行。
　　说了第一种情况（老师轻易不教），等于解释了第二种情况（老师何以不会）。没练过第二步的徒弟，日后他当起老师，拿什么教徒弟？以后徒弟再教徒弟，第二步就更杳如黄鹤，成了一个传说，他甚至可能没听说过有这第二步。所以我说，广大的爱好者不知道有第二步训练，责任不在大家甚至不能怪你老师，因为他也不知道，不知者不怪。
　　
　　赵道新说：“把实战作为最后才能进行的高级训练是不对的。”
　　
　　读拳谱拳书，你也找不见第二步内容。我在以前的文章里说，写拳谱拳书的人只热衷渲染第一步和第三步，把第二步用于衔接开头与结尾的过渡段，给漏掉了。不仅如此，写书的人还不肯在书里缀上几句，强调一下“对抗训练”的重要性。哪怕说个大概呢，大家也好知道有这码事，自己去琢磨着怎么练。写书人真惜墨如金，只是他们惜墨惜得不是地方。
　　当然，涉及第二步训练的拳书，也并非一本没有，《道新拳论》和《李小龙技击法》就属例外（其它的例外恐怕还有，希望越多越好）。在《道新拳论谈训练方法》一文中，赵先生用了一整段文字谈对抗训练，他说：“把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应带拳套……”
　　(责编:高生)