【摘 要】
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这里是关于运动员成绩的一些营养理论和实际情况的一览表,专家们阐述的意见一致: 对于一个运动员来说,最理想的饮食是含蛋白质约10—12％;脂肪略低于30—35％;糖类略高于55—60％
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这里是关于运动员成绩的一些营养理论和实际情况的一览表,专家们阐述的意见一致: 对于一个运动员来说,最理想的饮食是含蛋白质约10—12％;脂肪略低于30—35％;糖类略高于55—60％。如果这种饮食来自各种食物的话,那么任何营养补品都是没有必要的。 当一个运动员需要增添一定的维生素和无机物时,他(她)就要按调整的食谱来用膳,而不能摄取补品。钾的最好来源是水果,如香蕉和桔子等。 摄取许多不必要的维生素和无机物等补品会引
Here is a list of some nutritional theories and facts about athlete performance. Experts agree that: For an athlete, the ideal diet is about 10-12% protein, slightly less than 30-35% fat, Sugar is slightly above 55-60%. If this diet comes from a variety of foods, then any nutritional supplements are not necessary. When an athlete needs to add a certain amount of vitamins and minerals, he or she will have to follow the adjusted diet to eat, not to take supplements. The best sources of potassium are fruits such as bananas and oranges. Ingestion of many unnecessary vitamins and minerals supplements will lead
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