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摘要：定向越野是一项脑力和体力相结合的健康智慧型体育项目，近年来，越来越多的人被其魅力吸引，积极主动的参与其中。一方面，它可以帮助人们增强体质。另一方面也有利于人们培养综合性思维能力，提高自主解决问题的水平，及时有效的应对突发事故。接下来本文将简要研究分析定向越野识图方法和训练。
关键词：定向越野；识图方法；训练
定向越野近年来引起了世界各地人们的狂热追求，作为一项体育运动它最直接最有效的作用就是强健体魄，提高身体素质。此外，定向越野在提高人们道德品质方面也展现着重要的影响力，它可以使参与者认识到团队合作的重要性，感受到集体的力量，做到队员间相互鼓励，团结奋进。接下来本文将对定向越野的相关内容作出简要分析。
一、识图方法
定向越野活动的参与者除了要求具备强健的体魄之外，还必须有较强的方位感，了解地图的相关内容，例如比例尺，图例注记、指北方向线、地貌符号、地物符号五大要素。
①地图比例尺。②等高线地貌符号。定向越野地图与其他地图有一定的区别，通过显示的等高线法来了解地貌，等高线密集的地区地形比较陡峻，相对应的等高线稀疏地区，地形比较平坦。③地物符号的颜色。一般不同的地形内容用不同的颜色表示，例如水系用蓝色表示，植被用绿色表示，地面起伏用棕色表示，用黑色表示其它的内容。如果出现难以跨越的障碍需要用专门的符号标示出来。④图上坡度的判定。坡度的判定对定向越野参与人员十分重要，运动员通过分析图上的坡度，结合自身素质来选择最佳路线。⑤图上地貌识别。地貌的基本形态是有山顶，山谷，山脊，鞍部，斜面等因素组成。虽然各个地区的地形千差万别，存在着很多不确定的因素。但总的来说，地形的基本形态是一致的。所以要求运动员掌握地貌识别技能十分必要的。⑥图上起伏的判定。通过对地势起伏的分析了解上下坡和平地。减少时间的浪费。⑦心象练习法。这要求学生有丰富的想象能力，通过了解地图的内容，能够立刻在大脑中形成真实图像，站在整体的角度了解自己的起止点，以及途中会经过地区的地形状况，事先预想可能出现的突发情况，并提前制定解决方案。
二、方向判断
①观察天象例如太阳月亮星星的位置变化。②观察树桩上面的年轮。一般表示南方的年轮面较宽。③观察岩石表面。一般岩石的两面受光照的程度不一样，阳面的较为光秃，阴面受光照少比较潮湿会出现一些青苔。显然可以以此来区分南北两个方向。④观察植被的生长状况。一般枝干叶子较为稠密的那面是南面，相对应的稀疏的地方是朝向北面。其实总得来说参与定向越野活动过程中每一步骤都是相互联系的，对于方向的判断也是为了更好的读懂地图。选择最适合自己的正确越野路线，最终在一定的领先优势下顺利完成比赛。
三、训练方法
（一）加强体能训练
任何一项体育运动的参与者都必须要求有强健的体魄，同样定向越野运动员也不例外，在进行比赛前，所有的参与者都要求进行严格的体能训练。例如山西某高校定向越野团队，要求参赛运动员每天早上六点钟在操场集合进行跑步训练。这样长期坚持下来明显比其他院校团队进步更快。在辨别方向水平不相上下之时，体能方面的较量更胜一筹。最终在多次大赛中取得优异的成绩。
（二）地图标志识别
在运动员实践训练过程中也要加强对理论知识的了解，学校负责定向越野的老师可以定期开设相关课程，教授学生识图的方法和技巧，了解途中标志所代表的内容，以及在比赛过程中如何能短时间的做出分析判断。在掌握一定的理论知识后再进行实地演练。做到理论与实践的有效结合。
（三）分组比赛检验
在定向越野比赛过程中，团队成员间的分工配合是十分关键的问题，应该在比赛之前就做好充足的准备。例如可以分小组进行比赛训练，老师将两份未做标记的图分别交给小组负责人，在比赛过程中要求学生根据自己遇到的地形地貌进行小组分析判断，最后协商一致后做出标记，比赛结束时，负责老师收回地图，将两份学生地图分别与正确规范地图进行对比，选择出优胜的一方，从调动起学生的学习积极性，以及培养学生识图标图能力。
（四）师生共同进步
时代的不断进步，人们追求的东西越来越新潮，很多传统的定向越野教育理念已经难以满足新生代学生的需要，所以在培养学生创新能力和识图能力的同时，也要鼓励老师一起参与进步。由老师带队定期举行定向越野活动，途中为了更好的检验学生的训练状况，严禁学生携带指北针，完全根据自己对地图内容的理解来确定起止点，分析途中经过的地形状况，从而选择恰当的比赛路线，老师也参与到学生的谈论当中，随时可提出建设性的意见，但只能起到辅助的作用，具体的决策还需要由学生负责，同时学生也可以表达自己独特见解，從而帮助老师在以后的训练方案中可以有所改进，更能了解学生的实力需要。在相互学习的过程中，促进整个团队的持续前进。
四、结语
定向越野活动受到越来越多人们的欢迎，它不仅是人们增强体魄的一项运动，更是提高自身道德品质的一种途径。对其而言，活动参与者要求有较强的识图能力和严谨的逻辑思维能力。更重要的是具备团队集体意识，懂得去尊重他人，与队员一起相互鼓励团结奋进。这也许是此项运动真正魅力所在。
参考文献：
[1]孟昭莉.定向运动[M].大连理工大学出版社，2007.
[2]张文清.定向越野与地形[M].中国经济出版社，2006.
[3]胡允达.军事地形学与定向越野[M].武汉大学出版社，2011.
（作者单位：广东省海洋工程职业技术学校）
关键词：定向越野；识图方法；训练
定向越野近年来引起了世界各地人们的狂热追求，作为一项体育运动它最直接最有效的作用就是强健体魄，提高身体素质。此外，定向越野在提高人们道德品质方面也展现着重要的影响力，它可以使参与者认识到团队合作的重要性，感受到集体的力量，做到队员间相互鼓励，团结奋进。接下来本文将对定向越野的相关内容作出简要分析。
一、识图方法
定向越野活动的参与者除了要求具备强健的体魄之外，还必须有较强的方位感，了解地图的相关内容，例如比例尺，图例注记、指北方向线、地貌符号、地物符号五大要素。
①地图比例尺。②等高线地貌符号。定向越野地图与其他地图有一定的区别，通过显示的等高线法来了解地貌，等高线密集的地区地形比较陡峻，相对应的等高线稀疏地区，地形比较平坦。③地物符号的颜色。一般不同的地形内容用不同的颜色表示，例如水系用蓝色表示，植被用绿色表示，地面起伏用棕色表示，用黑色表示其它的内容。如果出现难以跨越的障碍需要用专门的符号标示出来。④图上坡度的判定。坡度的判定对定向越野参与人员十分重要，运动员通过分析图上的坡度，结合自身素质来选择最佳路线。⑤图上地貌识别。地貌的基本形态是有山顶，山谷，山脊，鞍部，斜面等因素组成。虽然各个地区的地形千差万别，存在着很多不确定的因素。但总的来说，地形的基本形态是一致的。所以要求运动员掌握地貌识别技能十分必要的。⑥图上起伏的判定。通过对地势起伏的分析了解上下坡和平地。减少时间的浪费。⑦心象练习法。这要求学生有丰富的想象能力，通过了解地图的内容，能够立刻在大脑中形成真实图像，站在整体的角度了解自己的起止点，以及途中会经过地区的地形状况，事先预想可能出现的突发情况，并提前制定解决方案。
二、方向判断
①观察天象例如太阳月亮星星的位置变化。②观察树桩上面的年轮。一般表示南方的年轮面较宽。③观察岩石表面。一般岩石的两面受光照的程度不一样，阳面的较为光秃，阴面受光照少比较潮湿会出现一些青苔。显然可以以此来区分南北两个方向。④观察植被的生长状况。一般枝干叶子较为稠密的那面是南面，相对应的稀疏的地方是朝向北面。其实总得来说参与定向越野活动过程中每一步骤都是相互联系的，对于方向的判断也是为了更好的读懂地图。选择最适合自己的正确越野路线，最终在一定的领先优势下顺利完成比赛。
三、训练方法
（一）加强体能训练
任何一项体育运动的参与者都必须要求有强健的体魄，同样定向越野运动员也不例外，在进行比赛前，所有的参与者都要求进行严格的体能训练。例如山西某高校定向越野团队，要求参赛运动员每天早上六点钟在操场集合进行跑步训练。这样长期坚持下来明显比其他院校团队进步更快。在辨别方向水平不相上下之时，体能方面的较量更胜一筹。最终在多次大赛中取得优异的成绩。
（二）地图标志识别
在运动员实践训练过程中也要加强对理论知识的了解，学校负责定向越野的老师可以定期开设相关课程，教授学生识图的方法和技巧，了解途中标志所代表的内容，以及在比赛过程中如何能短时间的做出分析判断。在掌握一定的理论知识后再进行实地演练。做到理论与实践的有效结合。
（三）分组比赛检验
在定向越野比赛过程中，团队成员间的分工配合是十分关键的问题，应该在比赛之前就做好充足的准备。例如可以分小组进行比赛训练，老师将两份未做标记的图分别交给小组负责人，在比赛过程中要求学生根据自己遇到的地形地貌进行小组分析判断，最后协商一致后做出标记，比赛结束时，负责老师收回地图，将两份学生地图分别与正确规范地图进行对比，选择出优胜的一方，从调动起学生的学习积极性，以及培养学生识图标图能力。
（四）师生共同进步
时代的不断进步，人们追求的东西越来越新潮，很多传统的定向越野教育理念已经难以满足新生代学生的需要，所以在培养学生创新能力和识图能力的同时，也要鼓励老师一起参与进步。由老师带队定期举行定向越野活动，途中为了更好的检验学生的训练状况，严禁学生携带指北针，完全根据自己对地图内容的理解来确定起止点，分析途中经过的地形状况，从而选择恰当的比赛路线，老师也参与到学生的谈论当中，随时可提出建设性的意见，但只能起到辅助的作用，具体的决策还需要由学生负责，同时学生也可以表达自己独特见解，從而帮助老师在以后的训练方案中可以有所改进，更能了解学生的实力需要。在相互学习的过程中，促进整个团队的持续前进。
四、结语
定向越野活动受到越来越多人们的欢迎，它不仅是人们增强体魄的一项运动，更是提高自身道德品质的一种途径。对其而言，活动参与者要求有较强的识图能力和严谨的逻辑思维能力。更重要的是具备团队集体意识，懂得去尊重他人，与队员一起相互鼓励团结奋进。这也许是此项运动真正魅力所在。
参考文献：
[1]孟昭莉.定向运动[M].大连理工大学出版社，2007.
[2]张文清.定向越野与地形[M].中国经济出版社，2006.
[3]胡允达.军事地形学与定向越野[M].武汉大学出版社，2011.
（作者单位：广东省海洋工程职业技术学校）