人到中年，很多女性会感到自己的身体大不如前，疼痛乏力，气色变差，总觉得都是“变老”惹的祸，其实，想要气色好也没那么难，双脚热、脂肪热、用水热是女性养生的基础。
　　双脚热：很多女性，无论春夏秋冬，脚都是凉的，即使穿厚厚的袜子，也感觉不到暖意。
　　这样的女性，最好在睡觉前用40℃左右的热水泡脚半小时，这个温度可以让下肢血管扩张，温暖全身。泡脚的时候，可以放点生姜、陈皮、艾草等，养生效果会更好一些。许多人手腳冰凉是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1～2周，手脚冰凉可缓解且不易反复。陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2～3天可缓解。
　　脂肪热：女性长期不运动、久坐等，易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢，还容易发胖。
　　平时应该要多加锻炼，让自己的身体热起来，让脂肪热起来，一方面燃烧脂肪和热量，另一方可以加速血液循环、新陈代谢，提高心肺功能。尤其是腹部和背部的脂肪。在经期间也可以适当进行些舒缓的运动，能保持正常的血液循环，缓解身体充血的现象。
　　用水热：女性经常做家务，洗衣、洗碗等等，在用水方面，注意尽量用温水。另外，在洗澡的时候，无论天气多么热，都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也可以多饮热茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能够疏肝解郁，预防炎症的发生。蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，对临床常见感染菌尤其是革兰氏阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染、乳腺炎、盆腔炎、乳腺增生、尿路感染等症。