生命科学研究认为，人的生命周期大致可分为5大阶段。预防疾病应从生命的诞生开始，养生保健要贯穿生命的全部过程。
　　生命健康期：0～35岁为生命活跃期，身体的组织器官从开始发育至功能完善，其各方面功能总体趋势是积极上升的，所以称为生命健康期。此阶段如果染上疾病，是较易康复的，但应彻底根治。0～35岁是人类从诞生、成长，到成为年轻父母的时期，也是人类为获取生存知识、奠定人生基础的最繁重的学习时期。青少年应把安全和健康知识列为第一知识；婚龄男女应把婚前健康、优生优育作为组建幸福家庭的第一基石；年轻父母则应把科学育婴和培育身心健康的后代列为第一职责。
　　生命危险期：36～45岁，是工作与家庭负担最为繁重的阶段，很多人自恃年轻力壮，奋力拼搏，耗尽潜力，身心皆已疲惫。人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以这一阶段称为疾病的形成期。及时调节机体，确保身心健康应列为此阶段的日常事项。业余时间不妨学点养生保健知识，及时洞察身心健康状况。中华医学是从哲学的高度，天人合一、身心同源、内外相应的整体观，全局地、宏观来认识和治疗疾病。掌握一点中医中药传统知识，对养生保健、人生处世，都大有裨益。
　　生命高危期：46～55岁，是生命闯关期。大多数疾病易在此阶段爆发，尤其是高血压、冠心病、糠尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，是人生旅途中的“沼泽地”。其原因与身体长期处于工作和家庭的压力下，忽视了自我保健，甚至无暇顾及，一些疾病一经查出已到晚期，失去了最佳治疗时机。健康应作为此阶段的头等大事，累了你就歇歇，不适就去检查，有病抓紧医治，养生保健也应提到日程上来。
　　生命安全过渡期：56～65岁，由于安成了个人及家庭的主要责任，精神、经济压力逐步减轻，自我保健意识逐步增强，生命旅程步人安全过渡期。人过中年，更应倍加珍惜、保养身心健康，坚持适量运动，有病及时治疗，不争强好胜，不做力不从心之事，心平气和，笑对人生。
　　生命相对安全期：65岁以后，如果没有明显的器质性病变，则是生命相对安全期；如果您体弱多病，则应特别注意以下几个高危期。凌晨：凌晨是心脑血管疾病猝发期，高龄老人知心脑血管病人，清晨应缓慢起床，减少运动。月中：农历十五是好发心脏病和中风的日子，注意稳定情绪，避免剧烈运动。岁末：每年岁末，西风萧瑟，气候寒冷，人体代谢和免疫功能下降，年老体弱者应特别注意避风防寒。70～79岁：老人在这个年龄段，每月平均有两次健康问题，对气温湿燥变化十分敏感，欲获高寿，70～79岁间的保健和防护至关重要。失伴之后：丧偶半年之内是老人的死亡高危险期。此期间的免疫功能只有其他时间的1／10，安抚老人情绪，调整老人生活，为老人重塑亲情温馨环境，才能让老人重新过上幸福的晚年。