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按旅程
正值阳春三月，很多人都会出去游玩，作为孕妈咪的你，可能也有些“蠢蠢欲动”了吧。其实踏青赏春是件好事，但要根据自己的身体情况，行前制定一个周详稳妥的计划，而且要有家人全程陪同。如果胎龄较大则不要出游为好。
制定合理的旅行计划 不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合孕妈咪参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合孕妈咪。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。
途中要有人全程陪同 孕妈咪不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。
运动量不要太大或太刺激 运动量太大容易造成孕妈咪体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。要避免长途跋涉、翻山越岭，避免冲浪滑水、深度潜水，避免云霄飞车、海盗船等较刺激的游乐活动，避免自由落体、高空弹跳等危险性大的活动，更要避免极热极寒之旅。
游泳是可以的，那些速度快的冲浪、滑水就最好能免则免，以免撞伤、流产。
携带必备物品
每个旅行者在身上要准备些药品，孕妈咪除了遵守以上的规则以外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。
如果孕妈咪是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果孕妈咪是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
按孕期
怀胎十月，孕妈咪的生活变得不够自由、不够惬意，特别是对于平时好动爱出游的孕妈咪而言，漫长的孕期更是一种煎熬，什么时间段最合适呢?
怀孕0～12周末的孕妈咪
出游指数 ★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，孕妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围
极短程出游——公园散步。
短途出游——悠闲地泡一泡温泉，享受漫步大自然的感觉，或徜徉海滩等都是比较好的选择，当然，如果不觉得勉强，也可以去轻松地乘车兜兜风。
日程安排尽量宽松，这是必要条件。
忌讳的旅行 以体育运动为目的的出游，日程安排比较紧凑的团体旅游等等。
出行必备物品 有妊娠反应的人，随身携带的手提包内要放一些饼干和糖，妊娠反应的大敌是空腹，这样在外面便可以随时吃一些。防寒衣服也需准备。
温馨提示
1 最好选择绿色植物较多，尘土少和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2 0～12周末的孕妈咪尽量不接受长途出差的任务，这不仅对自己和胎宝宝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。
怀孕13～27周的孕妈咪
出游指数：★★★★★
在怀孕13～27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
大多数的人是没问题的，但是任何事都没有绝对，请行动的时候千万不要忘记自己正在怀孕。而且也不能说完全没有流产、早产的危险，所以外出旅行前4-5天，为了放心起见，一定要向医生确认一下，有没有上述征兆。
建议出游范围
安排外出旅行计划要有一些限制，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是要尽量避免，要选择真正轻松休息的方式。
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。
国内旅游——国内省会城市。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
旅行中的注意事项
长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择。
如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走。此外还要考虑到能够经常去洗手间，如果预先知道有可能遇到塞车的话，要准备携带式便器。
在旅游地容易发生便秘，所以要多吃蔬菜、水果、多摄取水分。
温馨提示
1 出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2 一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
怀孕28周后的孕妈咪
出游指数：★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。因此除非紧急情况，或回父母身边去分娩，其它旅游都要停止。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围
极短程出游——去附近的公园或美术馆兼作散步，可以调节心情，但感到腹胀时以休息为宜。
温馨提示
1 此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。
2 目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。
3 长时间外出时，无法预料会出现什么情况，所以最好有人陪伴。另外手提包里要携带母子健康手册和健康保险卡，以及破水时使用的卫生用品或孕妇用卫生巾。
按季节
不用看着窗外的景色望“阳”兴叹，孕妈咪也完全可以放心地出去走走——呼吸纯净的空气，享受风和日丽，给自己和宝宝一个健康的春夏之日出游计划。虽然相对来说孕中期是孕妈咪出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。
慎选好去处
孕妈咪出游，选择地点很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合孕妈咪去游玩的。
大城市：夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅 游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美。各种生活设施完备，医疗也条件也良好，孕妈咪去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区：这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。孕妈咪可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合孕妈咪休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
温馨提示：不可海水浴
有些孕妈咪喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对孕妈咪们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
衣食住行多留心
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻身体上的不适；多带一些纸内裤备用。
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等不适。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，孕妈咪也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。
住：避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。
行：坐车、搭飞机的时候一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为孕妈咪容易尿频，憋尿对孕妈咪是没有好处的，最好能每小时起身活动10分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
春夏日出游必备物品
孕妈咪在出发前，应请产检医师按实际情况帮助准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
孕妈咪需要用到的卫生用品也要准备，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
6个小锦囊
交通工具 长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽车时一定要学会正确使用安全带。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。
怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手司或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。
住宿条件 短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方，应避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。
饮食准备 孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物，以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。
预防疾病的侵袭 孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因、因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况及时增减衣服，防止着凉感冒旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。
遇到紧急情况如何求助 先征询医生意见，外游前最好先征询医生，特别是去一些极冷、极热或空气较稀薄的地方，就更要详细讨论。不过，如果胎儿情况不太稳定，或太接近临盆时间的话，最好还是不要外游，留在家中好好养胎。
带备病历记录，出发前，记住检查清楚是否带了医疗记录，并要事先找出旅游目的地各大医院名称、电话和地址，以备不时之需。
孕妈咪在外发生腹痛、阴道出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情，由陪同的家属请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或转回本地治疗。此外，如果孕妈咪在国外旅游时发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。
需要携带的20件必备物品 宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫，产前检查手册、保健卡、平时产前检查医院和医师的联络方式、需要每日服用的维他命、对怀孕安全的抗腹泻药及口服的肠胃药、孕妈咪无飞行危险的医师信件或孕妈咪怀孕周数的证明书、防晒霜、润肤乳液、纸内裤、纸巾、湿纸巾、水、健康小零食、小袋的奶粉、干净毛巾和个人洗漱用品、护照或身份证、钱。
正值阳春三月，很多人都会出去游玩，作为孕妈咪的你，可能也有些“蠢蠢欲动”了吧。其实踏青赏春是件好事，但要根据自己的身体情况，行前制定一个周详稳妥的计划，而且要有家人全程陪同。如果胎龄较大则不要出游为好。
制定合理的旅行计划 不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合孕妈咪参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合孕妈咪。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。
途中要有人全程陪同 孕妈咪不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。
运动量不要太大或太刺激 运动量太大容易造成孕妈咪体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。要避免长途跋涉、翻山越岭，避免冲浪滑水、深度潜水，避免云霄飞车、海盗船等较刺激的游乐活动，避免自由落体、高空弹跳等危险性大的活动，更要避免极热极寒之旅。
游泳是可以的，那些速度快的冲浪、滑水就最好能免则免，以免撞伤、流产。
携带必备物品
每个旅行者在身上要准备些药品，孕妈咪除了遵守以上的规则以外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。
如果孕妈咪是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果孕妈咪是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
按孕期
怀胎十月，孕妈咪的生活变得不够自由、不够惬意，特别是对于平时好动爱出游的孕妈咪而言，漫长的孕期更是一种煎熬，什么时间段最合适呢?
怀孕0～12周末的孕妈咪
出游指数 ★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，孕妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围
极短程出游——公园散步。
短途出游——悠闲地泡一泡温泉，享受漫步大自然的感觉，或徜徉海滩等都是比较好的选择，当然，如果不觉得勉强，也可以去轻松地乘车兜兜风。
日程安排尽量宽松，这是必要条件。
忌讳的旅行 以体育运动为目的的出游，日程安排比较紧凑的团体旅游等等。
出行必备物品 有妊娠反应的人，随身携带的手提包内要放一些饼干和糖，妊娠反应的大敌是空腹，这样在外面便可以随时吃一些。防寒衣服也需准备。
温馨提示
1 最好选择绿色植物较多，尘土少和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2 0～12周末的孕妈咪尽量不接受长途出差的任务，这不仅对自己和胎宝宝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。
怀孕13～27周的孕妈咪
出游指数：★★★★★
在怀孕13～27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
大多数的人是没问题的，但是任何事都没有绝对，请行动的时候千万不要忘记自己正在怀孕。而且也不能说完全没有流产、早产的危险，所以外出旅行前4-5天，为了放心起见，一定要向医生确认一下，有没有上述征兆。
建议出游范围
安排外出旅行计划要有一些限制，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是要尽量避免，要选择真正轻松休息的方式。
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。
国内旅游——国内省会城市。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
旅行中的注意事项
长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择。
如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走。此外还要考虑到能够经常去洗手间，如果预先知道有可能遇到塞车的话，要准备携带式便器。
在旅游地容易发生便秘，所以要多吃蔬菜、水果、多摄取水分。
温馨提示
1 出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2 一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
怀孕28周后的孕妈咪
出游指数：★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。因此除非紧急情况，或回父母身边去分娩，其它旅游都要停止。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围
极短程出游——去附近的公园或美术馆兼作散步，可以调节心情，但感到腹胀时以休息为宜。
温馨提示
1 此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。
2 目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。
3 长时间外出时，无法预料会出现什么情况，所以最好有人陪伴。另外手提包里要携带母子健康手册和健康保险卡，以及破水时使用的卫生用品或孕妇用卫生巾。
按季节
不用看着窗外的景色望“阳”兴叹，孕妈咪也完全可以放心地出去走走——呼吸纯净的空气，享受风和日丽，给自己和宝宝一个健康的春夏之日出游计划。虽然相对来说孕中期是孕妈咪出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。
慎选好去处
孕妈咪出游，选择地点很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合孕妈咪去游玩的。
大城市：夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅 游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美。各种生活设施完备，医疗也条件也良好，孕妈咪去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区：这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。孕妈咪可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合孕妈咪休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
温馨提示：不可海水浴
有些孕妈咪喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对孕妈咪们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
衣食住行多留心
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻身体上的不适；多带一些纸内裤备用。
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等不适。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，孕妈咪也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。
住：避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。
行：坐车、搭飞机的时候一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为孕妈咪容易尿频，憋尿对孕妈咪是没有好处的，最好能每小时起身活动10分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
春夏日出游必备物品
孕妈咪在出发前，应请产检医师按实际情况帮助准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
孕妈咪需要用到的卫生用品也要准备，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
6个小锦囊
交通工具 长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽车时一定要学会正确使用安全带。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。
怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手司或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。
住宿条件 短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方，应避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。
饮食准备 孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物，以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。
预防疾病的侵袭 孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因、因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况及时增减衣服，防止着凉感冒旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。
遇到紧急情况如何求助 先征询医生意见，外游前最好先征询医生，特别是去一些极冷、极热或空气较稀薄的地方，就更要详细讨论。不过，如果胎儿情况不太稳定，或太接近临盆时间的话，最好还是不要外游，留在家中好好养胎。
带备病历记录，出发前，记住检查清楚是否带了医疗记录，并要事先找出旅游目的地各大医院名称、电话和地址，以备不时之需。
孕妈咪在外发生腹痛、阴道出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情，由陪同的家属请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或转回本地治疗。此外，如果孕妈咪在国外旅游时发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。
需要携带的20件必备物品 宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫，产前检查手册、保健卡、平时产前检查医院和医师的联络方式、需要每日服用的维他命、对怀孕安全的抗腹泻药及口服的肠胃药、孕妈咪无飞行危险的医师信件或孕妈咪怀孕周数的证明书、防晒霜、润肤乳液、纸内裤、纸巾、湿纸巾、水、健康小零食、小袋的奶粉、干净毛巾和个人洗漱用品、护照或身份证、钱。