助眠好物推荐

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真丝眼罩


  无论是网红博主们力推的奢华品牌Slip,因被作为奥斯卡伴手礼而走红的MANITO,还是被维密超模们带火的以色列品牌iluminage,都出过以助眠美容为主打的真丝眼罩。
  它们最重要的特点就是材质柔软光滑细嫩,用过之后,你可能从此会对那些航班上赠送的棉布眼罩嗤之以鼻。而且好的眼罩面积一定够大,并且能在保证遮光的同时,拥有良好的透气性,不影响呼吸。同时最好选择有黑色内层的设计,才能保证最理想的遮光率。

香熏精油


  利用香味来舒缓放松,进入睡眠状态,是人类从古埃及时代就开始实践的。许多天然的植物香精中也有一些被研究证实的,公认为最有助睡眠的种类,比如薰衣草、洋甘菊、雪松精油等。它们既可以被单独使用,也可以调配其他精油,增强使用愉悦度或是效果。
  许多香熏品牌都推出过缓解焦虑、降低血压、释放压力的精油。它们可以在泡澡时滴入浴缸,也可以加入香熏加湿器中随喷雾带出,或者滴在扩香木上,甚至直接滴在枕套上,让其自然扩散。但每个人对香气的喜好度不同,所以跟风购买不一定有效果,建议还是亲自试用之后再下手。

睡眠噴雾


  睡眠喷雾的原理和香熏精油类似,也是利用各种助眠的香气让人放松,更快进入梦乡,但睡眠喷雾使用起来简单快速,携带也方便,不需要借助香熏机等器具,就能为你随时随地打造出一个熟悉放松的氛围,所以值得单独推荐。
  目前最出名的,可能是英国护肤品牌thisworks的“深度睡眠喷雾”,以薰衣草和玫瑰香味为主打,据说贝嫂等明星都是它的拥趸。

智能助眠灯


  有些人睡觉喜欢伸手不见五指的环境,但有些人却喜欢有微微的灯光,所以不少“黑科技助眠灯”便应运而生。其实它们的原理没有那么玄乎,主要还是结合精油的香气,加上柔和光源的调节,让你的身体尽快进入睡眠状态。
  有些助眠灯可以跟手机连接,播放轻音乐、故事等,相当于一个蓝牙音箱。如果在早上该起床时,被渐渐变强的轻柔灯光和音乐唤醒,也是挺不错的。而有些助眠灯甚至增加了睡眠监测功能,能给你提出睡眠改善的建议。

降噪耳塞


  如果连耳塞都不会用,就别折腾什么助眠神器了。这是最便宜也最便携的助眠神器,没有之一。许多人在高考时应该都接触过它,只要正确地塞进耳洞,你的世界会立刻清静许多,任何来自外界的打扰,都像发生在另一个世界。
  好的耳塞,发泡技术会更加精细,摸起来非常松软,同时还可以根据耳洞大小挑选不同型号,保证戴在耳朵里时没有异物感,能在保证极大舒适度的同时不影响隔音效果。
  那些说耳塞没用的人,不妨先检查一下自己的使用方法是不是正确:洗净双手并擦干,保持耳塞干净,单手用拇指和食指来回搓细耳塞的圆头部位,越细越好。然后将耳郭轻轻斜向上提起,另一只手把耳塞斜向下插入耳道,可以旋转插入,然后用手顶住耳塞20-40秒左右,直到耳塞回弹填满整个耳洞为止。
  如果嫌耳塞捏细时回弹速度太快,来不及塞进去又膨胀了,可以试试放进冰箱里一会儿,低温可以减慢回弹速度。
  推荐产品:“耳塞中的桑塔纳”—3M 1100防噪声弹性耳塞;Maxlite耳塞;Moldex带线款(隔音效果很赞,而且不用担心一觉醒来找不到塞子);OHROPAX Soft隔音耳塞(可以选软硬型号);MiniSoft(小耳道专属,但隔音差一些)

蒸汽足浴盆


  对应那句俗语“富人吃药,穷人洗脚”,泡脚可以说是一种老派但有效的助眠方式。也许它看起来不那么洋气,也不那么容易随时随地实施,但只要有机会,不妨试试培养起这种习惯。除了麻烦一点,它确实挺舒服的。就算你不相信中药汤的疗效,仅仅是泡泡热水,也能达到放松身体、舒筋活血的作用,而这是进入睡眠状态的关键。但要注意的是,睡前体温变化可能会对某些失眠者产生反效果,所以要跟入睡时间隔开一定距离。

助眠app


  白噪音(比如雨滴声,电视没有节目时的沙沙声,海浪拍打沙滩的声音等)对人有一种特殊的安抚作用,能让一些婴儿停止哭泣,让孩子集中精神,甚至被用于辅助治疗一些神经系统疾病。因此,有些人也用它来助眠,比如用来对抗一些影响睡眠的噪音,这也是为什么有些人在听书或看电视时很容易睡着的原因。但屏幕的蓝光是会影响睡眠质量的,所以最好还是用听的。得益于智能手机的发展,app软件商店里现在有许多白噪音软件,多下载几个尝试一下,没准你就能找到最适合自己的一款。
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