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【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.01.012
怀孕可以说是每一个女人可能会经历的过程，它是一件非常幸福的大事，但是怀孕也会给孕妇的身体和生活带来一些小麻烦。例如，孕妇在妊娠期不能穿高跟鞋，不能擦护肤品，还要控制自己的饮食。为了保证妊娠期护理的有效性，要清楚妊娠期主要护理内容，应用科学的孕妇护理方式，预防相关并发症的发生。
前不久，大姑家的表姐怀孕了，可把他们一家人高兴坏了，为了保证表姐和胎儿的安全，家里人什么都不让她干。在表姐怀孕 5 到 6 个月， 就对其进行了护理，表姐夫还向妇婴专家询问了相关的建议。那么在妊娠期护理的过程中，孕妇应该注意些什么？
1 注意护发
由于普通的洗发水中会含有一些刺激性的成分，如果长时间使用这类洗发水，这些物质会通过头皮影响孕妇腹中的胎儿。受到孕激素的影响，大部分孕妇在怀孕期间的头发要比平时更多，等到孕激素水平下降后，孕妇就开始落发了，这个时候她们的头发会变得又干又脆。因此，在进行妊娠期护理的过程中，要加强对孕妇的头发护理，选择没有刺激的洗头膏。例如可以选择性质温和的纯植物产品，避免对胎儿的生长发育带来严重影响。
2 预防感染病毒
在妊娠期，孕妇一定要照顾好自己身体，避免自己出现病毒感染等问题，加强对病毒性流感和衣原体等病毒的预防力度。由于这些病毒会在一定程度上加大畸形胎儿出现的概率，如果一旦查出已经患病，一定要在医生的建议下合理应用药物。
3 保证充足营养和休息
妊娠期的女性要比普通的女性更容易困倦，所以在日常的生活中， 孕妈们一定要保证自己的睡眠。注意自己的休息时间，不能透支自己的身体，避免熬夜对自己身体健康带来的影响。此外，还要保障有充足的营养，饮食要具有多元化的特点，如可以多吃瘦肉、蔬菜、水果和鸡蛋等， 控制饮食量，主要预防在妊娠期中出现高血压和糖尿病，从而为胎儿的生长发育提供保障。
4 适当运动
一些孕妇和家属为了避免她们出现意外，几乎不让孕妇进行任何运动，这种做法缺乏科学依据。在怀孕期间，要保持适度的运动，主要目的是预防胎儿过大导致难产等问题。因此，孕妇每天至少要进行 30 分钟的有氧运动，注意运动的幅度，避免剧烈运动，可以进行散步和瑜伽等运动，每周要运动 3 到 5 天。在运动的时候，还要采取循序渐进的原则，加强对运动时间的控制，保证运动的合理性，在完成相关运动后，还要及时喝水，主要目的是做好饮食上的调理，避免出现脱水的问题。
5 合理饮食
当天气炎热时，会发现孕妇的食欲会下降，这个时候要对她们的饮食进行合理调整，主要以清淡为主，还要采取少量多餐方式指导孕妇科学饮食。在此过程中，要保证孕妇每天都要有优质蛋白质的摄入，如蛋类和奶类等，足够的水量也是饮食调整的主要内容，多吃富含膳食纤维含量比较丰富的蔬菜和豆制品，不仅可以促进肠道消化，还可以有效防止便秘的发生。
此外，在妊娠期，不能喝太多冰镇饮料，也不吃冰激凌等比较凉的食物。绿豆汤虽然具有比较好的解热防暑等功效，但是孕妇要少喝，主要是因为绿豆性寒会对孕妇的脾胃带来影响。在选择食物的时候，还要注意其中糖分的含量和指数，要控制对高糖的摄入，主要目的是预防妊娠期糖尿病的发生。
6 注意护肤
爱美可以说是每一位女性的天性，一些孕妈妈在妊娠期，可能一时间不能改变化妆的习惯，但是护肤品中的化学成分会对宝宝带来影响， 长时间应用化妆品还会导致孕妇的面部黑色素沉淀增加，非常容易导致孕妇出现斑块和粉刺等问题。因此，在妊娠期护理中，还要注意护肤工作，可以应用天然植物成分化学产品，主要包括面部清洁和焕彩面霜等， 避免化学物质对孕妇和胎儿的影响。
7 身体护理
在妊娠期，受荷尔蒙等多种的影响，孕妇的腹部，或者是其他的部位会出现很多“妊娠纹”，这些“妊娠纹”的宽窄不同，让很多孕妈妈感到非常的苦恼。为了让自己的身体变得更加美观，要在医护人员的指导下合理应用蕴含橄榄油和山茶花油的产品，主要目的是深度滋润皮肤，在一定程度上有效防止妊娠纹的发生。孕妇在分娩完成后，如果继续使用这类产品还能够有效帮助孕妇恢复皮肤的弹性。
8 预防感冒
受到气温变化的影响，为了加强对感冒等疾病的预防，孕妇在平时的生活中，一定要注意做好相关的保暖措施，避免自己着凉感冒，多喝白开水，注意休息。如果感冒发热非常严重的话，可以应用食用冰块对孕妇的额头颈部和腋窝下等部位进行冷敷，主要目的是降温，最好不要服用药物，避免对胎儿的发育带来影响。
9 注意驱蚊
在蚊虫比较多的夏季，要合理选择密封紗窗或者是蚊帐，积极做好防护措施，避免对孕妇的身体健康带来影响。在此过程中，还要保持室内外的空气流通。如果小心被蚊虫叮咬了，要使用冰块进行冷敷，主要作用是止痒消肿，一定不要随便使用杀虫剂。
10 减轻心理压力
一些孕妈在妊娠期受到孕吐等多种因素的影响，会出现一些消极情绪。为了避免这些不良情绪对胎儿的影响，在孕期一定要尽量保持心情愉悦，减少一些工作量，控制自己的工作时间。在平时的生活中，孕妇的家属也要与孕妇多交流，避免出现心理压力。此外，孕妈自己也要学会自我减压，不管是在任何时候都要将胎儿的安全发育放在第一位，通过听音乐和看书等方式，转移自己的注意力，保持一个轻松的心情，即便遇到再着急的事情，也要放慢自己的速度，从而为胎儿的生命安全提供保障。
11 听取医生建议，定期进行产检
在妊娠期护理中，一些高龄产妇除了要做好日常护理工作外，还要定期进行检查，主要进行血尿常规检查、妊娠期糖尿病筛查和血压检测等。医护人员还要根据孕妇和胎儿的实际情况，对羊水穿刺等情况进行有效判断，避免孕妇出现意外。在此过程中，孕妇要积极配合医生做好定期检查，对各项指标进行合理调整，在日常生活要注意控制自己的体重。
总之，妊娠期护理一直都是孕妇怀孕期间的主要工作之一。家属要加强对此项工作的重视，保证饮食结构的科学性，减轻孕妇的心理压力， 在平时生活中与她们积极沟通，消除孕妇在妊娠期护理中的不良心理， 从而进一步促进胎儿的健康成长。
怀孕可以说是每一个女人可能会经历的过程，它是一件非常幸福的大事，但是怀孕也会给孕妇的身体和生活带来一些小麻烦。例如，孕妇在妊娠期不能穿高跟鞋，不能擦护肤品，还要控制自己的饮食。为了保证妊娠期护理的有效性，要清楚妊娠期主要护理内容，应用科学的孕妇护理方式，预防相关并发症的发生。
前不久，大姑家的表姐怀孕了，可把他们一家人高兴坏了，为了保证表姐和胎儿的安全，家里人什么都不让她干。在表姐怀孕 5 到 6 个月， 就对其进行了护理，表姐夫还向妇婴专家询问了相关的建议。那么在妊娠期护理的过程中，孕妇应该注意些什么？
1 注意护发
由于普通的洗发水中会含有一些刺激性的成分，如果长时间使用这类洗发水，这些物质会通过头皮影响孕妇腹中的胎儿。受到孕激素的影响，大部分孕妇在怀孕期间的头发要比平时更多，等到孕激素水平下降后，孕妇就开始落发了，这个时候她们的头发会变得又干又脆。因此，在进行妊娠期护理的过程中，要加强对孕妇的头发护理，选择没有刺激的洗头膏。例如可以选择性质温和的纯植物产品，避免对胎儿的生长发育带来严重影响。
2 预防感染病毒
在妊娠期，孕妇一定要照顾好自己身体，避免自己出现病毒感染等问题，加强对病毒性流感和衣原体等病毒的预防力度。由于这些病毒会在一定程度上加大畸形胎儿出现的概率，如果一旦查出已经患病，一定要在医生的建议下合理应用药物。
3 保证充足营养和休息
妊娠期的女性要比普通的女性更容易困倦，所以在日常的生活中， 孕妈们一定要保证自己的睡眠。注意自己的休息时间，不能透支自己的身体，避免熬夜对自己身体健康带来的影响。此外，还要保障有充足的营养，饮食要具有多元化的特点，如可以多吃瘦肉、蔬菜、水果和鸡蛋等， 控制饮食量，主要预防在妊娠期中出现高血压和糖尿病，从而为胎儿的生长发育提供保障。
4 适当运动
一些孕妇和家属为了避免她们出现意外，几乎不让孕妇进行任何运动，这种做法缺乏科学依据。在怀孕期间，要保持适度的运动，主要目的是预防胎儿过大导致难产等问题。因此，孕妇每天至少要进行 30 分钟的有氧运动，注意运动的幅度，避免剧烈运动，可以进行散步和瑜伽等运动，每周要运动 3 到 5 天。在运动的时候，还要采取循序渐进的原则，加强对运动时间的控制，保证运动的合理性，在完成相关运动后，还要及时喝水，主要目的是做好饮食上的调理，避免出现脱水的问题。
5 合理饮食
当天气炎热时，会发现孕妇的食欲会下降，这个时候要对她们的饮食进行合理调整，主要以清淡为主，还要采取少量多餐方式指导孕妇科学饮食。在此过程中，要保证孕妇每天都要有优质蛋白质的摄入，如蛋类和奶类等，足够的水量也是饮食调整的主要内容，多吃富含膳食纤维含量比较丰富的蔬菜和豆制品，不仅可以促进肠道消化，还可以有效防止便秘的发生。
此外，在妊娠期，不能喝太多冰镇饮料，也不吃冰激凌等比较凉的食物。绿豆汤虽然具有比较好的解热防暑等功效，但是孕妇要少喝，主要是因为绿豆性寒会对孕妇的脾胃带来影响。在选择食物的时候，还要注意其中糖分的含量和指数，要控制对高糖的摄入，主要目的是预防妊娠期糖尿病的发生。
6 注意护肤
爱美可以说是每一位女性的天性，一些孕妈妈在妊娠期，可能一时间不能改变化妆的习惯，但是护肤品中的化学成分会对宝宝带来影响， 长时间应用化妆品还会导致孕妇的面部黑色素沉淀增加，非常容易导致孕妇出现斑块和粉刺等问题。因此，在妊娠期护理中，还要注意护肤工作，可以应用天然植物成分化学产品，主要包括面部清洁和焕彩面霜等， 避免化学物质对孕妇和胎儿的影响。
7 身体护理
在妊娠期，受荷尔蒙等多种的影响，孕妇的腹部，或者是其他的部位会出现很多“妊娠纹”，这些“妊娠纹”的宽窄不同，让很多孕妈妈感到非常的苦恼。为了让自己的身体变得更加美观，要在医护人员的指导下合理应用蕴含橄榄油和山茶花油的产品，主要目的是深度滋润皮肤，在一定程度上有效防止妊娠纹的发生。孕妇在分娩完成后，如果继续使用这类产品还能够有效帮助孕妇恢复皮肤的弹性。
8 预防感冒
受到气温变化的影响，为了加强对感冒等疾病的预防，孕妇在平时的生活中，一定要注意做好相关的保暖措施，避免自己着凉感冒，多喝白开水，注意休息。如果感冒发热非常严重的话，可以应用食用冰块对孕妇的额头颈部和腋窝下等部位进行冷敷，主要目的是降温，最好不要服用药物，避免对胎儿的发育带来影响。
9 注意驱蚊
在蚊虫比较多的夏季，要合理选择密封紗窗或者是蚊帐，积极做好防护措施，避免对孕妇的身体健康带来影响。在此过程中，还要保持室内外的空气流通。如果小心被蚊虫叮咬了，要使用冰块进行冷敷，主要作用是止痒消肿，一定不要随便使用杀虫剂。
10 减轻心理压力
一些孕妈在妊娠期受到孕吐等多种因素的影响，会出现一些消极情绪。为了避免这些不良情绪对胎儿的影响，在孕期一定要尽量保持心情愉悦，减少一些工作量，控制自己的工作时间。在平时的生活中，孕妇的家属也要与孕妇多交流，避免出现心理压力。此外，孕妈自己也要学会自我减压，不管是在任何时候都要将胎儿的安全发育放在第一位，通过听音乐和看书等方式，转移自己的注意力，保持一个轻松的心情，即便遇到再着急的事情，也要放慢自己的速度，从而为胎儿的生命安全提供保障。
11 听取医生建议，定期进行产检
在妊娠期护理中，一些高龄产妇除了要做好日常护理工作外，还要定期进行检查，主要进行血尿常规检查、妊娠期糖尿病筛查和血压检测等。医护人员还要根据孕妇和胎儿的实际情况，对羊水穿刺等情况进行有效判断，避免孕妇出现意外。在此过程中，孕妇要积极配合医生做好定期检查，对各项指标进行合理调整，在日常生活要注意控制自己的体重。
总之，妊娠期护理一直都是孕妇怀孕期间的主要工作之一。家属要加强对此项工作的重视，保证饮食结构的科学性，减轻孕妇的心理压力， 在平时生活中与她们积极沟通，消除孕妇在妊娠期护理中的不良心理， 从而进一步促进胎儿的健康成长。