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采用问卷调查及实验研究等方法，对浙江某高校各系01、02级1000名大学生就心理健康状况进行测试，从1000名大学生中选出384名焦虑和抑郁因子分较高的学生进行实验研究，参加有组织的体育锻炼。实验结果证明：体育运动对焦虑和抑郁状态的改变有密切的联系。每周3次、每次1小时左右的中等强度或中等强度以上的运动量更有利于改善焦虑和抑郁倾向的大学生，其调节作用显著。