△：老师，您好!我是汶川人，地震时，我姐姐的孩子也在我家，房子倒塌后，我只救出了我的孩子，姐姐的女儿被埋在了废墟中。看着姐姐和姐夫悲痛的样子，我真的很自责，我感觉我的良心受到了谴责。这段时间以来，我几乎时时刻刻都处于自责的情绪中，天天吃不下，也睡不着，我感觉我都快要崩溃了。
　　▲：当时那种环境下，你有可能救出你姐姐的女儿吗?
　　△：当时我儿子和我姐姐的女儿在玩捉迷藏，我儿子在院子里，我姐姐的女儿在里屋，地震后，我姐姐的女儿被埋在了废墟中，我抱着我儿子就跑出来了，等我再跑回去救我姐姐的女儿时，她已经血肉模糊并且停止了呼吸。我好后悔……
　　▲：我理解你现在的心情，在那种情况下，你也只能这样做。你要明白的是：第一，你的悔恨并不能解决问题。如果你的悔恨能让灾区的人复活，那么我们都开始悔恨。第二，你不要做一个完美主义者，很多人用完美主义者的目标来要求自己，既能救出别人的孩子，又能救出自己的孩子，但现实往往不允许这样。
　　你想哭的时候，就要哭出来，不要压抑自己。你可以向人倾诉，也可以写日记，把自己心中所有的悔恨都写出来，写着写着，你就发泄出来了。
　　△：嗯。我姐姐和姐夫还说过这样的话：“你怎么不救我的孩子?如果你快一点，我的孩子就被救出来了!”这些话时时在我的耳边响起，我感觉我真是一个罪人。
　　▲：这些话，只是你姐姐和姐夫处于悲痛欲绝的情况下说的话，不是真心话。你要允许你姐姐和姐夫当时有一个悲痛的状态，你既要包容他们，也要包容你自己。因为你不是一个超人。一个人能够接受自己的失败、缺点、不完美，也需要勇气。
　　△：这些道理我也明白一点，可是我现在真的是寝食难安，什么事情都做不了。
　　▲：当你悔恨的时候，就丧失了为其他人救助的机会。你可以试着帮助别人做一些事，这样你会感觉到你的价值。灾区现在很需要人，你可以試着从做好自己的本职工作开始，然后再去帮助身边的人。快乐的最高境界是忘我，人生的最大意义是奉献，当你去奉献一点点的时候，会感觉到自己的意义和责任。当你感觉到自己的意义和责任的时候，你就不会寝食难安了，也就不会焦虑了。
　　最后一个方法就是想想自己的孩子，来获得成就感。如果我们总是去看墓碑，你肯定悔恨，但是你要看那些活下来的人在干什么，这样，你就会感到欣慰。
　　△：好的，我会试着去做的。
　　▲：希望你能尽快地从灾难的阴影中走出来，更加快乐地面对新生活!
　　△：谢谢老师!