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摘要：以简化“二十四”式太极拳为例，无论课时的主要内容是什么，在每节课中抽出三十五分钟进行太极拳的教学，即：每节课引进两个招式十二次课就可讲完，采用速成法教学方法，即：将太极拳的动作分解、综合、配以口令加以讲述，经过不断复习逐渐提高直至标准，并根据掌握的情况弹性考核，形成一个有计划、有学习、有复习、有考核、有展示的完整小体系。
关键词：简化“二十四”式太极拳 速成法 普通高校
1、教学套餐的作用和意义
1.1贯彻执行《全国普通高校体育课程指导纲要》提出的课程目标第三条第2点，熟练掌握两项以上的健身运动的基本方法和技能的指示精神，以健身操专业课为例，在一个学期中同时讲授太极拳和健身操这两项健身运动技能，即达到了继承发扬传统体育项目又跟上了健身时尚教学潮流。
1.2以简化“二十四”式太极拳快速法为例，掀起我国各种传统体育项目，在高校有计划有步骤地进行策划和教学，根据当地民间体育传统优势，办出具有特色体育文化氛围，使我国高校在引进西方其它体育项目的前提下，继承和发扬我国的传统体育项目。
2、快速教法在教学套餐中的作用和意义
2.1探讨简化“二十四”式太极拳快速法使之应用在全国各高校，通过在校期间短暂的熏陶和传统文化理念的传授，对弘扬祖国传统体育文化及普及该项目有着划时代的意义。
2.2快速教法起到省时省力，加快了动作形成机制，为其它复合课程的教学提供了有利的时间。
3、简化“二十四”式太极拳速成法
所谓太极拳速成法教学，就是采取科学的身体锻炼方法，结合身体动作形成机制，在最短的时间里收到最大的效益。速成法教学方法、手段，就是将太极拳的动作分解、综合、配以口令加以讲述，但太极拳的精髓可在以后学习中逐渐引进，这种方法能使初学者很快掌握动作，具体操作如下：
首先将简化“二十四”式太极拳起始点用数学中坐标轴原点形象的确定下来，在以后的动作中可以将手、脚动作的方位形象地用象限界定下来，这样大大地加速了太极拳的教学效果，避免了在学习动作中学生两脚站在一条钢丝线上的习惯错误。
3.1学习阶段
第一步：将太极拳的手臂动作剔出，利用原地站立着重练习手臂动作，并配以口令及通俗的语言提示。如：野马分鬃的手臂动作，①右手抱球；②打开；③左手抱球；④打开；⑤右手抱球；⑥打开。提出要求：两手抱球的高度与身体的相对距离，打开时左右手的位置高度等都要统一。
第二步：进行脚步动作练习，手臂可采用叉腰进行，也可以配口令及通俗的语言提示。如：野马分鬃的脚步动作。由两腿弯曲手叉腰开始的脚步动作：野马分鬃第一步：①出左腿成左弓箭步，②重心后移成后弓步，③左脚跟转，脚尖外旋，④右腿并上掌点地。野马分鬃第二步：右腿的动作与上相反。野马分鬃第三步：与野马分鬃第一步相同。提出要求：出左、右脚的方位，脚尖旋转的角度都要统一，避免走钢丝，避免身体上下起伏。
第三步：再进行上、下肢的配合练习。教师可用口令进行，以提示脚步动作口令为主，手臂动作可在动作练习过程中加以提示。要求：每个口令、拍节都要使全班同学动作一致、到位后再进行下一个动作。其效果整齐、有序。
第四步：口令的运用要简单、明了、易懂，如：倒倦弘口令练习，准备动作从手挥琵芭开始，①打开手向右看；②收腿收脚向前看；③推掌收手到腰间；④打开手向左看；⑤收腿收脚向前看……
教学中注意几点：
①手臂动作要在上一节课以协调性练习的方式引进，使同学了解动作的路线，也可留课后作业。
②手臂学习教师先从正面示范开始进行，以便随时纠正同学错误动作，动作正确、熟练之后教师采用背面示范带领同学结合动作的方向练习手臂动作。下肢动作不要求站立即可。
③腿部动作的练习要结合动作的方向进行学习，教师用背面示范效果好。使同学对动作的套路产生强烈的印象。
④口令的通俗性，如：手的高度、方向、步子的幅度等，教学中给以统一要求。
⑤队形：一定要整齐，前后左右间距一米半。
3.2不断提高阶段
太极拳是一种意识、呼吸、动作密切配合的运动，要求以意领气，以气运身，在以后的体育课中逐渐引进三个基本原则：心静、体松、气和；以及十个锻炼要领：悬顶正容，沉肩坠肘，展臂虚腋，舒指塌腕，含胸拔背，松腰正背，缩胯敛臀，提肛实腹，屈膝落胯，上下相随。十二次课就可进行完太极拳教学，在以后的课中就要不断提高太极拳技术，将太极拳动作逐渐过渡到标准二十四式太极拳。最好在每次课上都要着重攻克一个难点动作，尤其在手、脚的协调配合方面更要强调头部与身体的跟随，如此反复、重复多次直至标准为止。
3.3复习阶段
经过初步的学习及不断提高太极拳两阶段之后，进入了太极拳的练习阶段，此阶段采用简单的手势口令或形象的腿部动作口令提示显得尤为方便，教师可以一边用背面示范领作一边加以通俗的语言提示，教师要注意观望同学的动作是否到位和跟上口令，要保证动作统一后再进行下一个动作，口令起到了画龙点睛的作用。其效果动作整齐、到位。
3.4简化“二十四”太极拳考核
动作求质量，评出优、良、中等五个标准。考核方法采用四人一组背对背，并配太极拳音乐进行考核。
4、每学期重复循环教学理念
每学期的教学目标、考试的标准应有新的突破，同样采用二十五分钟的时间，将太极拳的教学内容重新学习，每节课教学重点偏重两个动作，一学期下来整个套路逐一攻克。
5、简化“二十四”太极拳展示
选拔简化“二十四”太极拳达到优秀的同学进行短期的培训，并在运动会上表演。
6、简化“二十四”太极拳比赛
为了及时复习太极拳的知识技能，在每学期后举行以班为单位规定人数的全校性太极拳比赛，并将其成绩以一定的比分记录在本学期考核标准里，即达到了同学的凝聚力又复习了太极拳技能。
7、建议
7.1高校体育课，课时安排一般是每学期不少于十五次课，这对课上引进简化“二十四”式太极拳带来了便利，无论课时的主要内容是什么，在每节课中都抽出二十五分钟进行太极拳的教学。
7.2在一个学期中同时完成两项健身运动技能，即：每节课引进两个招式，十二次课可进行完简化“二十四”式太极拳教学，其它学时用于另一项体育技能的传授。
7.3教学方法、手段采纳简化“二十四”太极拳速成法进行教学，效果显著。其优点：通俗、形象便于理解和掌握。
7.4实施教学分三阶段，第一学期初步学习入门阶段，第二学期提高阶段，第三学期巩固不断提高阶段，入门阶段只有在后三学期不断完善和提高中才能得以升华。
7.5每学期按同样的时间比例安排简化“二十四”太极拳的教学内容，每学期占一定的考试比例。
7.6展示阶段：将每班简化“二十四”太极拳学习成绩比较优秀的学生选拔出来，在运动会上进行集体表演，要求派一名老师课余辅导达到整齐为一。
关键词：简化“二十四”式太极拳 速成法 普通高校
1、教学套餐的作用和意义
1.1贯彻执行《全国普通高校体育课程指导纲要》提出的课程目标第三条第2点，熟练掌握两项以上的健身运动的基本方法和技能的指示精神，以健身操专业课为例，在一个学期中同时讲授太极拳和健身操这两项健身运动技能，即达到了继承发扬传统体育项目又跟上了健身时尚教学潮流。
1.2以简化“二十四”式太极拳快速法为例，掀起我国各种传统体育项目，在高校有计划有步骤地进行策划和教学，根据当地民间体育传统优势，办出具有特色体育文化氛围，使我国高校在引进西方其它体育项目的前提下，继承和发扬我国的传统体育项目。
2、快速教法在教学套餐中的作用和意义
2.1探讨简化“二十四”式太极拳快速法使之应用在全国各高校，通过在校期间短暂的熏陶和传统文化理念的传授，对弘扬祖国传统体育文化及普及该项目有着划时代的意义。
2.2快速教法起到省时省力，加快了动作形成机制，为其它复合课程的教学提供了有利的时间。
3、简化“二十四”式太极拳速成法
所谓太极拳速成法教学，就是采取科学的身体锻炼方法，结合身体动作形成机制，在最短的时间里收到最大的效益。速成法教学方法、手段，就是将太极拳的动作分解、综合、配以口令加以讲述，但太极拳的精髓可在以后学习中逐渐引进，这种方法能使初学者很快掌握动作，具体操作如下：
首先将简化“二十四”式太极拳起始点用数学中坐标轴原点形象的确定下来，在以后的动作中可以将手、脚动作的方位形象地用象限界定下来，这样大大地加速了太极拳的教学效果，避免了在学习动作中学生两脚站在一条钢丝线上的习惯错误。
3.1学习阶段
第一步：将太极拳的手臂动作剔出，利用原地站立着重练习手臂动作，并配以口令及通俗的语言提示。如：野马分鬃的手臂动作，①右手抱球；②打开；③左手抱球；④打开；⑤右手抱球；⑥打开。提出要求：两手抱球的高度与身体的相对距离，打开时左右手的位置高度等都要统一。
第二步：进行脚步动作练习，手臂可采用叉腰进行，也可以配口令及通俗的语言提示。如：野马分鬃的脚步动作。由两腿弯曲手叉腰开始的脚步动作：野马分鬃第一步：①出左腿成左弓箭步，②重心后移成后弓步，③左脚跟转，脚尖外旋，④右腿并上掌点地。野马分鬃第二步：右腿的动作与上相反。野马分鬃第三步：与野马分鬃第一步相同。提出要求：出左、右脚的方位，脚尖旋转的角度都要统一，避免走钢丝，避免身体上下起伏。
第三步：再进行上、下肢的配合练习。教师可用口令进行，以提示脚步动作口令为主，手臂动作可在动作练习过程中加以提示。要求：每个口令、拍节都要使全班同学动作一致、到位后再进行下一个动作。其效果整齐、有序。
第四步：口令的运用要简单、明了、易懂，如：倒倦弘口令练习，准备动作从手挥琵芭开始，①打开手向右看；②收腿收脚向前看；③推掌收手到腰间；④打开手向左看；⑤收腿收脚向前看……
教学中注意几点：
①手臂动作要在上一节课以协调性练习的方式引进，使同学了解动作的路线，也可留课后作业。
②手臂学习教师先从正面示范开始进行，以便随时纠正同学错误动作，动作正确、熟练之后教师采用背面示范带领同学结合动作的方向练习手臂动作。下肢动作不要求站立即可。
③腿部动作的练习要结合动作的方向进行学习，教师用背面示范效果好。使同学对动作的套路产生强烈的印象。
④口令的通俗性，如：手的高度、方向、步子的幅度等，教学中给以统一要求。
⑤队形：一定要整齐，前后左右间距一米半。
3.2不断提高阶段
太极拳是一种意识、呼吸、动作密切配合的运动，要求以意领气，以气运身，在以后的体育课中逐渐引进三个基本原则：心静、体松、气和；以及十个锻炼要领：悬顶正容，沉肩坠肘，展臂虚腋，舒指塌腕，含胸拔背，松腰正背，缩胯敛臀，提肛实腹，屈膝落胯，上下相随。十二次课就可进行完太极拳教学，在以后的课中就要不断提高太极拳技术，将太极拳动作逐渐过渡到标准二十四式太极拳。最好在每次课上都要着重攻克一个难点动作，尤其在手、脚的协调配合方面更要强调头部与身体的跟随，如此反复、重复多次直至标准为止。
3.3复习阶段
经过初步的学习及不断提高太极拳两阶段之后，进入了太极拳的练习阶段，此阶段采用简单的手势口令或形象的腿部动作口令提示显得尤为方便，教师可以一边用背面示范领作一边加以通俗的语言提示，教师要注意观望同学的动作是否到位和跟上口令，要保证动作统一后再进行下一个动作，口令起到了画龙点睛的作用。其效果动作整齐、到位。
3.4简化“二十四”太极拳考核
动作求质量，评出优、良、中等五个标准。考核方法采用四人一组背对背，并配太极拳音乐进行考核。
4、每学期重复循环教学理念
每学期的教学目标、考试的标准应有新的突破，同样采用二十五分钟的时间，将太极拳的教学内容重新学习，每节课教学重点偏重两个动作，一学期下来整个套路逐一攻克。
5、简化“二十四”太极拳展示
选拔简化“二十四”太极拳达到优秀的同学进行短期的培训，并在运动会上表演。
6、简化“二十四”太极拳比赛
为了及时复习太极拳的知识技能，在每学期后举行以班为单位规定人数的全校性太极拳比赛，并将其成绩以一定的比分记录在本学期考核标准里，即达到了同学的凝聚力又复习了太极拳技能。
7、建议
7.1高校体育课，课时安排一般是每学期不少于十五次课，这对课上引进简化“二十四”式太极拳带来了便利，无论课时的主要内容是什么，在每节课中都抽出二十五分钟进行太极拳的教学。
7.2在一个学期中同时完成两项健身运动技能，即：每节课引进两个招式，十二次课可进行完简化“二十四”式太极拳教学，其它学时用于另一项体育技能的传授。
7.3教学方法、手段采纳简化“二十四”太极拳速成法进行教学，效果显著。其优点：通俗、形象便于理解和掌握。
7.4实施教学分三阶段，第一学期初步学习入门阶段，第二学期提高阶段，第三学期巩固不断提高阶段，入门阶段只有在后三学期不断完善和提高中才能得以升华。
7.5每学期按同样的时间比例安排简化“二十四”太极拳的教学内容，每学期占一定的考试比例。
7.6展示阶段：将每班简化“二十四”太极拳学习成绩比较优秀的学生选拔出来，在运动会上进行集体表演，要求派一名老师课余辅导达到整齐为一。