在人体的诸多器官中,最劳累的器官可能就是肠胃。它们在饮食物的消化过程中配合协作,一方面摄取饮食物中的精华为机体提供能量来源,另一方面排除机体新陈代谢的糟粕,维持机体平衡。但是,近年来饮食结构的改变、精神心理因素和社会因素的影响使得肠胃之间的协作出现了不协调,其中最为突出的表现就是“便秘”。作为一个症状,长期便秘可导致痤疮、肥胖、口腔内恶臭、痔疮、肛裂、结肠癌、心脑血管病等疾病,严重危害人们的身心健康,影响人们的生活质量。
　　便秘分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘表现为排便次数减少,排便困难或总有排不尽的感觉,粪便干结坚硬,然而经各种检查,却并未发现器质性病变。这种便秘最为多见,不分年龄,医生在治疗上一般都着重于通便,大部分采取服药的方式。但内服药物在治疗该病的同时,也给肠胃增加新的负担。刮痧疗法作为中医外治法中的一种,则不会出现这种情况。刮痧疗法可以通过刺激脏腑背部俞穴,振奋经络之气,平衡阴阳,调畅气血,从而使脏腑功能协调;通过刮摩腹部,增强肠胃蠕动,提高消化功能,促进排泄。
　　材料很简单,一块刮痧板、一瓶刮痧油、一张软硬合适的床就足够了。然后就是在家人的协助下,先用手按揉肚脐周围,消除紧张情绪。之后在脐下顺时针摩擦或按揉5～10圈。然后在腹部涂抹适量的刮痧油,并用刮痧板抹均匀,继而用刮痧板的长边从肚脐旁开始向下刮,一直刮到会阴部,由内向外依次刮拭小腹部胃经和脾经循行区域,主要从天枢穴刮至归来穴,从大横穴刮至冲门穴,每部位刮拭20次～30次,刮完一侧后刮另一侧。
　　然后面朝下俯卧,再从上向下刮拭脊柱两侧膀胱经,从脾俞、胃俞经肾俞、大肠俞刮至小肠俞,每侧各刮15～20次。然后接着从八髎穴(腰下部尾椎上方,第1、2、3、4骶骨孔中)向左、右斜上方刮拭,沿上、下、中、次进行刮拭,刮成倒“八”字形,使痧痕成倒三角形为佳。刮拭时力量要逐渐加重。刮完后,在骶后孔处用刮痧板边角进行点压按揉,以提高疗效。刮的时候一定注意不可刮破皮肤,特别是如果身体比较瘦,或是给老年人刮的时候更应该注意,手法轻柔,必要时可点按这些穴位,次数一般为10～20次,皮肤稍稍泛红出痧为止。
　　之后再翻过身来,仰卧在床上,用直线刮法刮拭小腿外侧胃经循行区域和内侧的脾经循行区域,足三里穴和三阴交穴进行点压法、按揉法,双下肢依次进行,以达到调理脾胃,增强胃肠蠕动的效果。
　　在刮痧治疗过程中,注意用刮痧板边角进行点压按揉天枢、大横、水道、归来、足三里、三阴交等穴位,以加强疗效。此外,在刮背部时,可使用拔罐的走罐法,在脊柱双侧往返走罐各10～15次,提高保健效果。
　　注意,刮痧的时间最好选择在饭后1小时进行,建议选择相对方便而又固定的时间段,进行刮痧,定时对机体产生良性刺激。
　　在刮痧之后您还要改掉其他方面的不良习惯,养成科学健康的生活方式,逐渐恢复肠胃自身的调节机制。如晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰;饮食不能太精细,必须有适量的纤维素及粗粮;进行适当的体育运动;每天在固定的时间去卫生间,长此以往就会对机体形成一个良性的刺激,形成一个排便生物钟;调节自己的情志,保持乐观向上的心态等。
　　学会给我们的肠胃放个假,它会让我们的生活更加畅快。
　　
　　(作者系中国中医科学院针灸研究所硕士研究生)