目的:探究不同类型瑜伽对女大学生身体形态及心血管功能的影响。方法:从华中师范大学瑜伽俱乐部报名名单中随机抽取120名女大学生,对照组(40人)进行常规学习与生活,不进行瑜伽锻炼;实验1组(40人)进行18周流瑜伽练习,实验2组(40人)进行18周球瑜伽练习,每周练习3次,每次90分钟,强度为50～60%VO2max,包括准备活动、体式练习和放松。18周实验前后,测试各组身体形态指标:体重指数(BMI)、身高胸围指数(LIVI)、腰臀比(WHR)、维尔维克指数(VEWK)、腹部皮褶厚度;心脏功能指标:脉率(HR)、每搏心输出量(SV)、心搏指数(SI)、心脏指数(CI)、左心室有效泵力指数(VPEL);血管功能指标:平均收缩压(MSP)、平均舒张压(MDP)、血管顺度(AC)、血管弹性扩张系数(ETK)、标准周阻(STR)。结果:两实验组实验后与实验前相比,BMI、LIVI、WHR、腹部皮褶厚度显著下降(P<0.05,P<0.01),VEWK显著上升(P<0.01);HR显著下降(P<0.01),SI、CI、SV、VPEL显著上升(P<0.05,P<0.01);MSP、MDP、STR显著下降(P<0.05,P<0.01),AC显著上升(P<0.05)。实验2组实验后与实验1组比较,LIVI、WHR、腹部皮褶厚度、MDP、STR显著下降(P<0.05,P<0.01),VEWK、SV、SI、VPEL、ETK显著上升(P<0.05,P<0.01)。结论:18周流瑜伽和球瑜伽练习(时间90分钟,每周3次)均有减肥、改善女大学生身体形态和心血管功能的功效,且球瑜伽锻炼效果优于流瑜伽。