【摘 要】
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早餐是一天里面最重要的一顿,许多职业女性对于早餐存在着一定的误区。很多人早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但如此搭配,蛋
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早餐是一天里面最重要的一顿,许多职业女性对于早餐存在着一定的误区。很多人早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12:28:60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。
Breakfast is the most important meal of the day, and many working women have some misunderstandings about breakfast. Many people get up in the morning, drink a large glass of milk, fried eggs rushed out of the house, think this breakfast nutrition is adequate. But with this, protein, fat intake is enough, but ignore the intake of carbohydrates. Science breakfast should be structurally balanced, of which protein, fat, carbohydrate ratio should be 12:28:60, cereal in which the largest proportion.
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