020年年初的新冠疫情打乱了我们的生活节奏，很多人困守家中，时间一长，一家人发生冲突在所难免。负面情绪一起来，不是我抱怨你，就是你指责我，于是产生了“家人之间的内耗”，白白地消耗精力、物力和感情，既伤害了家人，也让自己被负面情绪笼罩，没有一个赢家。
　　过去没有疫情时，孩子上学，大人上班，老人操持家务、跳广场舞，各自的生活规律有序，即使发生不愉快，大都可以通过学习、工作和娱乐等方式快速化解。但当集体宅家时，即使吵得天翻地覆，依然要直面生活，逃无可逃，这就会让困守家中的日子变得格外漫长和难以忍受。如何停止内耗，凝聚亲情，让家成为抵御病毒蔓延的坚实屏障呢？最重要的就是自律和好好說话。
　　自律使家庭中每个成员都能有效管理和约束自己，过一种规律而充实的生活，并尽可能跟家人保持同步。自律的人不会太任性，太为所欲为，比如什么家务都不做、彻夜玩手机、晨昏颠倒、三餐混乱，稍不如意就乱发脾气等。
　　好好说话不仅是不指责，不挑剔，不抱怨，更是以信任和鼓励的态度跟家人好好沟通。作家亦舒曾说：“人们日常所犯的最大错误是对陌生人太客气而对亲密人太苛刻。”疫情阴影之下困守家中的人们更需要纠正这个错误。对负责一日三餐的家人多些鼓励和赞美，对因疫情而显得心慌的家人多些陪伴和安慰，对坚持上网课的孩子多竖起大拇指等等，都是我们力所能及的。
　　除了自律和好好说话之外，每天抽出点时间全家人一起看看书、做做游戏，真诚交流等，也可让居家的日子变得有滋有味，充满幸福。居家生活，每个人都要把心理转换过来，自觉把精力用于内聚和完满感情的建设上，全力营造一种无指责、无干涉、其乐融融的家庭氛围。这样，家才能成为我们心灵的休憩地和避风港，成为我们抵御病毒蔓延的坚实屏障。