【摘要】近几年来，随着学校体育教学的改革，健美操成为体育教学和课外锻炼的主要形式之一。它是融体操、音乐和舞蹈为一体的新兴体育项目，通过锻炼可以使人体匀称和谐，体态刚健优美，运动舒展有力。在健美操的锻炼中，可以欣赏和领略形态美、动态美、音乐美，从中获得美的享受和美的熏陶，提高学生自身的审美能力。
　　【关键词】生长发育终身健身美育丰富
　　学校体育课的主要目的是增强学生体质，培养全面发展的人才。近几年来，随着学校体育教学内容的改革，一种特别适合中学生日常锻炼的项目—健美操，已经成为体育教学和课外锻炼的主要锻炼形式之一。它是融体操、音乐和舞蹈为一体的新兴体育项目，通过锻炼可以使人体匀称和谐，体态刚健优美，运动舒展有力。同时在锻炼中可以欣赏和领略形态美、动态美、音乐美，从中获得美的享受和美的熏陶，提高学生自身的审美能力。下面，针对在中学开展健美操的重要性提出几点看法。
　　一、健美操鍛炼对学生生长发育的作用。
　　中学生处在身体各项机能发育的敏感期，身体素质增长较快但各项机能都没有发育完全，如果这时进行一些非对称类的锻炼项目，如乒乓球、网球、投掷等项目的练习，容易导致肌体受力不均匀，发生脊柱变形或肌力发展不平衡。而健美操因其动作简单易普及、强度适中，能有效地发展学生的协调性、灵活性，培养学生的审美能力，塑造优美体形，培养高雅的气质，形成健美、挺拔、匀称的体形，并可有效预防青春期肥胖和青春期高血压。因此，健美操是增强中学生身体素质的好途径。
　　二、健美操是一种终身健身的好方法。
　　健美操属于有氧运动的一种，它能有效地锻炼心肺功能，使心肌收缩能力加强。健美操以健为美，要求从动作体现出青春和活力，力量和健美。一般中学生，尤其是女生力量素质较差，经常从事健美操练习，可以使血液循环加速，使肌肉获得更多的营养物质，从而使肌纤维变粗，弹性增强，身体稳定性也将进一步增强。同时，健美操练习还可以提高身体的协调性。所有的健美操都是通过身体各个环节在不同方向不同方面的各种活动来增进人体健康的。这样能有效地发展学生身体的协调性，提高学生学习的兴趣。
　　经常从事健美操练习，可以平衡肌体肌肉和脂肪的分配比例，塑造优美体形。中学生由于学习的压力较大，参加户外活动的时间较少，尤其是女同学对球类或田径类项目都不太感兴趣，参加体育活动不积极，容易造成脂肪堆积。经常进行健美操训练，可以有效促使脂肪燃烧，减少脂肪含量，同时增加肌肉比例，提高基础代谢率，平衡肌肉和脂肪的比例，使人体外形更加匀称，体态更加刚健优美，更加有利于中学生的生长发育。
　　三、健美操具有美育功能。
　　在体育教学中进行审美教育，使学生增强美的观念，提高审美能力，并获得形态美、体形美、匀称美、动作美、力量美、韵律美、和谐美等美感。健美操都配以健康向上的音乐，往往能使人们的情绪融入音乐的意境，从而在练习中抒发情感，陶冶情操。同时，健美操的练习还可以使人们压抑紧张的情绪得以释放，这更有利于中学生的心理健康。
　　四、健美操可以改善和丰富中学体育教学课堂和课外活动的内容。
　　健美操既有艺术性又有运动性，在健美操中，节奏鲜明、旋律优美的音乐一响起，就会大大吸引学生们的注意力，使他们积极地投入到健美活动中。现在的中学生活泼好动，审美能力日益提高，对新鲜的事物反映敏锐接受快。例如：可以根据男女生的兴趣特点有侧重有区别地教学，在教会基础套路的基础上，女生可以加一些姿态优美的舞姿练习，可以增强她们的学习兴趣，培养良好的气质和挺拔的身形。而对于男生则可以加一些搏击操或街舞的练习，既锻炼了身体的协调性，又提高了他们锻炼的积极性，体现出男子汉的刚健美。同时，通过增加健美操的教学内容，不仅改善了教学模式，还丰富了课外活动内容，改变了多年来学校体育活动只有“三大球”和“两小球”的活动方式。健美操练习对场地的要求较低，动作简单易学好普及，这样就给一些体质较弱，无运动特长的学生提供了锻炼的机会。
　　综上所述，在普通高中开展健美操课程是非常必要的，在健美操练习中学生可以得到情感的抒发和交流，陶冶学生的情操，使他们在身体素质和精神素质两个方面都得到提高。健美操的开展也会改善和活跃中学体育教学课堂，丰富和充实中学生的业余生活。