【摘 要】
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有些女性在生理期有腰酸、腰痛的癥状。此时，不妨练练马步功，可缓解生理期的腰背酸痛。 具体方法：站立位，双脚分开略宽于肩，双膝微微弯曲，双手从后背肾俞穴向臀部轻推，推至微微发热，能有效缓解酸痛。 扎马步时臀部呈收敛状态，通过自己对肾部的推揉，激发肾经的阳气，阳气一升寒湿散，从而缓解腰背疼痛。 摘自《当代健康报》
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有些女性在生理期有腰酸、腰痛的癥状。此时，不妨练练马步功，可缓解生理期的腰背酸痛。
具体方法：站立位，双脚分开略宽于肩，双膝微微弯曲，双手从后背肾俞穴向臀部轻推，推至微微发热，能有效缓解酸痛。
扎马步时臀部呈收敛状态，通过自己对肾部的推揉，激发肾经的阳气，阳气一升寒湿散，从而缓解腰背疼痛。
摘自《当代健康报》
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