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【摘要】在对初学者进行速度滑冰教学的过程中，不同的教学方法对学生学习效果的影响是不同的。速度滑冰的教学实践表明，采用身体角度变化逐渐加大，重心由高至低，逐步过度到标准的基本滑行姿势的教学效果更好。
【关键词】速度滑冰;滑行姿势;初学者;效果;影响
【中图分类号】G862.1【文献标识码】B【文章编号】1001-4128(2011)03-0160-01
在进行速度滑冰教学的过程中，传统的教学方法是教师或教练员都非常重视对学生基本滑行姿势的要求，认为只有掌握了规范的基本滑行 姿势，才能取得良好的教学和训练效果。因此，在速度滑冰教学的过程中，重点强调开始要严格按标准的基本滑行姿势学习。但是，对于速度滑冰这一特殊的教学任务，对学生的身体素质、心理素质要求很高，教学环境又非常特殊，通过几年的教学实践证明，按照传统的教学方法进行教学效果不太理想，笔者认为采取身体变化角度逐渐加大、重心由高至低逐步过度到标准的基本滑行姿势教学效果更好。
速度滑冰技术分直道滑行技术和弯道滑行技术，直道滑行技术是速滑的基本技术，初学者首先要学习的是直道滑行技术。合理的直道滑行姿势应是上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，眼看前方5米处。
近几年来，由于冰期的相对缩短，学生的身体素质水平不高，速度滑冰的教学效果一直不太理想，为了解决这个问题，笔者经过细心的观察研究找到了解决问题的办法。
下面是对鹤岗师范高等专科学校公共体育课速度滑冰教学效果的对比研究结果。
1 对照组
从标准的滑行姿势学起（传统的教学方法），见表1。
表1
性别人数本体感觉心理感受动作效果学期动作合格率
男50踝、膝、腰背酸痛难忍、全身肌肉紧张，学习三周以后有明显缓解。怕摔倒、不敢做单支撑滑行,不敢做蹬、收、后引动作。 多数重心在两腿中间,转换不正确。不能用体重蹬冰，尤其收、摆效果不好。72%
女50踝、膝、腰背酸痛难忍,感觉非常紧张4-5周后有明显缓解。害怕摔倒、感觉 动作太难没有信心坚持学习 。 绝大多数重心在两腿中间,很难做出蹬、收、摆的动作。基本做不出单脚支撑动作。51%
男女学期动作平均合格率61.5%
2 实验组
从高姿势逐步过度到标准的滑行姿势（改进后的教学方法）,见表2。
结果分析：
（1）本题感觉的变化。由于速度滑冰是穿冰刀在冰上进行的学习活动，重心高，支撑面小，冰刀与冰面的摩擦力小，所以，平衡起来比较难。因此对踝关节、膝关节、腿部、腰腹部、背部肌肉的力量素质要求很高。
在传统的速度滑冰的教学中，要求学生的基本滑行姿势是上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起。这种身体姿势无疑会加大踝关节、膝关节、腿部、腰腹部、背部肌肉的工作负担，而且角度变化越大，对它们负担越重。如果让初学者开始就按标准的速度滑冰姿势进行学习，必然会给学习者带来很大的不适应，产生明显的本体不适应的感觉，出现肌肉、关节疼痛难忍的现象。
表2
性别人数本体感觉心理感受动作效果学期动作合格率
男50部分学生踝、膝、腰背有酸痛感、但不明显，全身肌肉紧张适度，2周以后明显改善。害怕摔倒，但能把注意力集中到动作的练习和适当地体会上，对练习比较感兴趣。 重心转换合理，基本能集中在支撑腿上。体重蹬冰效果好，单脚支撑动作易掌握，后引和前摆动作容易做好。91%
女50大部分学生踝、膝、腰背酸痛难忍,感觉非常紧张2-3周后明显改善。害怕摔倒，可以把注意力集中到动作的练习上，比较有信心完成学习动作。大多数学生能合理地控制重心。蹬冰效果比较好，但单脚支撑效果稍差，基本上能做出滑行动作。72%
男女学期动作平均合格率81．5%
如果在教学的过程中，我们采取逐渐变化关节角度，逐步降低重心,逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，就会逐渐地提高对关节和肌肉的工作负担，而且，也会比较快地提高关节和肌肉的工作适应能力，因此，学生在学习的过程中，身体不适应反应较小,且恢复和适应的快。
（2）心理感受。在传统的冰上教学中由于踝关节、膝关节是在变化较大的角度支撑体重和完成技术动作的，对于初学者很难控制身体平衡；又由于冰刀和冰的摩擦系数很小，总有要滑倒的感觉，所以总害怕自己摔倒，以至于不敢做蹬、收、摆的动作,更有甚者可能对学习失去兴趣或信心。
如果在教学的过程中，逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，就会使身体在比较小的变化角度下进行动作练习，这样身体的稳定性比较好，做动作的幅度也比较小，体重蹬冰的效果比较好，学生练习起来就感到相对的安全和相对的简单、省力，心理负压力就比较小，学习动作进步就比较快，当学生在当前的变化角度下练习比较好时在继续变化练习角度,学生就很容易接受,学习的自信心组、兴趣高。
（3）动作效果。传统的教学方法是学生在重心较低、支撑腿压力较大的状态下完成动作，如果在这种情况下在进行单脚支撑蹬冰和单脚支撑滑行，体重蹬冰的效果差，单脚支撑的稳定性差，以至影响了后引和前摆动作，练习的效果必然差。
如果采用逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，体重蹬冰的效果好，单脚支撑的时间比较长，有利于做后引和前摆的动作，有利于体会动作和纠正动作，因此，动作掌握快、进步快。
综上所述，无论是在学习的过程中，还是学期的考试成绩对比，后者的教学方法都明显优于前者。可见，采用不同的滑行姿势进行速度滑冰教学效果有着明显的差异,采用逐渐变化身体角度、身体中心由高逐步降低的教学方法效果最好。
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文
【关键词】速度滑冰;滑行姿势;初学者;效果;影响
【中图分类号】G862.1【文献标识码】B【文章编号】1001-4128(2011)03-0160-01
在进行速度滑冰教学的过程中，传统的教学方法是教师或教练员都非常重视对学生基本滑行姿势的要求，认为只有掌握了规范的基本滑行 姿势，才能取得良好的教学和训练效果。因此，在速度滑冰教学的过程中，重点强调开始要严格按标准的基本滑行姿势学习。但是，对于速度滑冰这一特殊的教学任务，对学生的身体素质、心理素质要求很高，教学环境又非常特殊，通过几年的教学实践证明，按照传统的教学方法进行教学效果不太理想，笔者认为采取身体变化角度逐渐加大、重心由高至低逐步过度到标准的基本滑行姿势教学效果更好。
速度滑冰技术分直道滑行技术和弯道滑行技术，直道滑行技术是速滑的基本技术，初学者首先要学习的是直道滑行技术。合理的直道滑行姿势应是上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，眼看前方5米处。
近几年来，由于冰期的相对缩短，学生的身体素质水平不高，速度滑冰的教学效果一直不太理想，为了解决这个问题，笔者经过细心的观察研究找到了解决问题的办法。
下面是对鹤岗师范高等专科学校公共体育课速度滑冰教学效果的对比研究结果。
1 对照组
从标准的滑行姿势学起（传统的教学方法），见表1。
表1
性别人数本体感觉心理感受动作效果学期动作合格率
男50踝、膝、腰背酸痛难忍、全身肌肉紧张，学习三周以后有明显缓解。怕摔倒、不敢做单支撑滑行,不敢做蹬、收、后引动作。 多数重心在两腿中间,转换不正确。不能用体重蹬冰，尤其收、摆效果不好。72%
女50踝、膝、腰背酸痛难忍,感觉非常紧张4-5周后有明显缓解。害怕摔倒、感觉 动作太难没有信心坚持学习 。 绝大多数重心在两腿中间,很难做出蹬、收、摆的动作。基本做不出单脚支撑动作。51%
男女学期动作平均合格率61.5%
2 实验组
从高姿势逐步过度到标准的滑行姿势（改进后的教学方法）,见表2。
结果分析：
（1）本题感觉的变化。由于速度滑冰是穿冰刀在冰上进行的学习活动，重心高，支撑面小，冰刀与冰面的摩擦力小，所以，平衡起来比较难。因此对踝关节、膝关节、腿部、腰腹部、背部肌肉的力量素质要求很高。
在传统的速度滑冰的教学中，要求学生的基本滑行姿势是上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起。这种身体姿势无疑会加大踝关节、膝关节、腿部、腰腹部、背部肌肉的工作负担，而且角度变化越大，对它们负担越重。如果让初学者开始就按标准的速度滑冰姿势进行学习，必然会给学习者带来很大的不适应，产生明显的本体不适应的感觉，出现肌肉、关节疼痛难忍的现象。
表2
性别人数本体感觉心理感受动作效果学期动作合格率
男50部分学生踝、膝、腰背有酸痛感、但不明显，全身肌肉紧张适度，2周以后明显改善。害怕摔倒，但能把注意力集中到动作的练习和适当地体会上，对练习比较感兴趣。 重心转换合理，基本能集中在支撑腿上。体重蹬冰效果好，单脚支撑动作易掌握，后引和前摆动作容易做好。91%
女50大部分学生踝、膝、腰背酸痛难忍,感觉非常紧张2-3周后明显改善。害怕摔倒，可以把注意力集中到动作的练习上，比较有信心完成学习动作。大多数学生能合理地控制重心。蹬冰效果比较好，但单脚支撑效果稍差，基本上能做出滑行动作。72%
男女学期动作平均合格率81．5%
如果在教学的过程中，我们采取逐渐变化关节角度，逐步降低重心,逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，就会逐渐地提高对关节和肌肉的工作负担，而且，也会比较快地提高关节和肌肉的工作适应能力，因此，学生在学习的过程中，身体不适应反应较小,且恢复和适应的快。
（2）心理感受。在传统的冰上教学中由于踝关节、膝关节是在变化较大的角度支撑体重和完成技术动作的，对于初学者很难控制身体平衡；又由于冰刀和冰的摩擦系数很小，总有要滑倒的感觉，所以总害怕自己摔倒，以至于不敢做蹬、收、摆的动作,更有甚者可能对学习失去兴趣或信心。
如果在教学的过程中，逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，就会使身体在比较小的变化角度下进行动作练习，这样身体的稳定性比较好，做动作的幅度也比较小，体重蹬冰的效果比较好，学生练习起来就感到相对的安全和相对的简单、省力，心理负压力就比较小，学习动作进步就比较快，当学生在当前的变化角度下练习比较好时在继续变化练习角度,学生就很容易接受,学习的自信心组、兴趣高。
（3）动作效果。传统的教学方法是学生在重心较低、支撑腿压力较大的状态下完成动作，如果在这种情况下在进行单脚支撑蹬冰和单脚支撑滑行，体重蹬冰的效果差，单脚支撑的稳定性差，以至影响了后引和前摆动作，练习的效果必然差。
如果采用逐步过度到标准的滑行姿势的教学方法，体重蹬冰的效果好，单脚支撑的时间比较长，有利于做后引和前摆的动作，有利于体会动作和纠正动作，因此，动作掌握快、进步快。
综上所述，无论是在学习的过程中，还是学期的考试成绩对比，后者的教学方法都明显优于前者。可见，采用不同的滑行姿势进行速度滑冰教学效果有着明显的差异,采用逐渐变化身体角度、身体中心由高逐步降低的教学方法效果最好。
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文