本研究旨在推广和应用预防性功能锻炼理念和方法,不仅对于有效预防运动损伤、保障训练质量、提高运动成绩有重要的理论和实践意义,也将惠及大众健身运动,提高大众健身运动的科学水平和运动健身安全性。通过查阅国内外文献,学习和汲取国外的先进理念和实践案例,结合本人多年运动损伤工作的经验,对这一理念进行全面阐释。结论:为了有效预防运动损伤,必须将被动的伤后康复(Rehabilitation)向主动的功能锻炼(Prehabilitation)转移;必须将改造运动员的身体的机能、身体的结构与损伤预防有机结合;必须将运动员的体能训练与预防运动损伤的康复训练有机结合;必须将康复功能练习与日常的专项训练结合,而不是受伤了再来康复,而是通过专门的主动的功能性练习减少或预防损伤发生,这是最符合训练实际需要的理念,也是有效预防运动损伤的必由之路。